Da zakažete pregled pozovite 063 687 460

Zakažete pregled 063 687 460

Postavite pitanje efikasnije

Najnoviji odgovori (91135)

  1. Pogledajte celo pitanje: #34

    Interesuje me na koji nacin mogu da povecam telesnu tezinu. Visok sam 180cm a tezak 63kg. Da li biste mogli da mi preporucite neku dijetu? Unapred hvala

    Odgovoreno: 25. 02. 2007.
    • Prof. dr Maja Nikolić Zakažite pregled

      Dijete propisujem individualno ne samo na osnovu antropometrijskih karakteristiak, već I prema navikama, zdravstvenom stanju, biohemijskim parametrima, ekonomskim mogućnostima I sl. Možete se javiti od ponedeljka do četvrtka Savetovalištu za dijetetiku Instituta za javno zdravlje, Bul. Dr Zoran Djinjdić 50, ordinacija br. 9. Naši pacijenti dodaju pola kg do 1,5 kg dnevno kod jako izražene neishranjenosti.Vi biste mogli otprilike da dodajete 2kg prema našim preporukama. Dijeta se emnja na dve nedelje, te je neophodno ovbaviti I bar nekoliko kontrola

  1. Pogledajte celo pitanje: #33

    Kako deluje lek xenikal (sakuplja lipide i na taj nacin smanjuje gojaznost) Doziranje i nacin primene? Imam kapsule od 120 mg ali nisam dobio sertifikat (iako sam ga kupio njlegalnije u apoteci) i ne znam doziranje. Unapred hvala

    Odgovoreno: 25. 02. 2007.
    • Prof. dr Maja Nikolić Zakažite pregled




      Xenical se koristi uz svaki glavni obrok dakle tri puta dnevno po jedna kapsula. Može I samo uz ručak i večeru, ukoliko se kao doručak uzima nemasni obrok npr. Musli I obezmašćeno mleko ili jogurt.

  1. Pogledajte celo pitanje: #32

    Pozdrav iz Zrenjanina. Imam povisene trigliceride u krvi, pa sam se zainteresovao za tablicu ishrane kod povisenih triglicerida.Iz tablice mi nije jasno koja su to masna crvena mesa.Da li mi mozete to pojasniti. Unapred hvala.


    Odgovoreno: 25. 02. 2007.
    • Prof. dr Maja Nikolić Zakažite pregled

      Vama treba svakako ograničiti unos zasićenih masti koje se nalaze u crvenim mesima kao što su svinjetina, govedina, junetina, guščje meso. Možete koristiti piletinu, ćuretinu, kuniće, posebno ribu I to plavu morsku najviše, kao I zamene soju, belance, eventualno teletinu I nemasne delove mlade svinje npr. Belu vešalicu 1 puta mesečno..

  1. Pogledajte celo pitanje: #31

    Da li je lose da mi svaki obrok sadrzi meso (belo meso, tunjevina i druga ne masna mesa) pod uslovom da svaki dan imam naporne treninge u teretani. Meso mi je potrebno zbog snage i dobijanja na masi. U slucaju da nije dobro svakodnevno uzimanje mesa, sta mi preporucujete za zamenu? Sta mislite o preparatima koji sadrze proteine i kreatin?


    Odgovoreno: 25. 02. 2007.
    • Prof. dr Maja Nikolić Zakažite pregled

      Ukoliko trenirate svakog dana dnevne potrebe za proteinima treba da iznose 1,3 g po kg telesne mase, za razliku od zdravih odraslih koji ne treniraju I treba da unose 0,75 do 0,8 g po kg telesne mase dnevno. Ne znam koliko ste teški, ali npr. 85 g proteina nalazi se u 120 g belog pilećeg mesa, 90g junetine (manja šnicla), ili pola šolje mahunarki kuvanih npr. Pasulja ili 2 čaše mleka. Zamena za meso u pogledu proteina su balance, mleko I mlečni proizvodi, riba , mahuanrke, posebno soja. Maksimalni dnevni unos proteina je za sportiste oko 2 g dnevno po kg telesne mase. Ukoliko svakodnevnu pažnju pridajete unosu proteina kroz hranu, suplementi (preparati) koji sadrže proteine nisu potrebni. Što se tiče kreatina,radi se o supstanci za koju se smatra da poboljšava performance kod sportista na taj način što održava gorivo za mišiće (tzv. ATP) u visokim koncenracijama tokom treninga. Kod dizanja tegova I sprintovanja koriste se doze od 20 g dnevno 5 do 6 dana, a zatim doza održavanja 2g dnevno. Nije od velike koristi sportistima kod kojih se traži izdržljivost npr. Maratoncima, fudbalerima I sl. Nedovoljno se još uvek poznaje bezbednost dugotrajne upotrebe kreatinina, a previsoke doze mogu oštetiti bubrege. Ne savetujem Vam upotrebu ove supstance ukoliko niste profesionalac, a I tada morate obavestite svog sportskog lekara o tome.

  1. Pogledajte celo pitanje: #30

    Imam 20 godina i mislim da se uopsre ne hranim zdravo a ni redovno. Pa Vam se obracam sa zeljom, ako vam nije tesko da mi napravie neki pravilan raspored ishrane (sta jesti, u kojoj meri, u koje vreme)? Bio bih Vam jako zahvalan.
    Pozdrav

    Odgovoreno: 25. 02. 2007.
    • Prof. dr Maja Nikolić Zakažite pregled



      Mnogo teško pitanje za kratak odgovor. Pre svega treba da imaš najmanje 3 obroka dnevno, a izmedju možeš uzimati prirodne nezašećerene sokove, kafu, čajeve, sveže voće i povrće. Redovna fizička aktivnost (npr. 3 puta nedeljno po 1h ili svakodnevna brza šetnja itd.) je sastavni deo pravilne ishrane jer energija koja se unosi hranom mora i da se potroši da se ne bi nagomilala u vidu masnih naslaga.Najjednostavniji predlog za Tebe ukoliko si normalne ishranjenosti je –Doručak: mlećni napitak (mleko, jogurt, kiselo mleko, voćni jogurt) ili komad sira, Žitarice po mogućstvu integralne (hleb ili musli ili komad pecivo ili pola šolje testenina) i svakoga dana drugi dodaci kao što su namaz margarina, namaz meda ili džema, komad povrća, voćka, kolut salame ili šunke, 1 jaje, komad belog mesa ili sardina Ručak npr. Tanjir supe, salata, komad mesa (može u jelu iz porodičnog ručka), varivo obavezno ili salata, pirinač, krompir ili parče hleba Užina ukoliko je ima kolač, sladoled, voće ili voćna salata Večera do 20h laganija npr. Komad pize sa čajem ili djusom, makarone sa sirom i paradajzom plus kompot, šopska salta bez hleba, sardina ili riba sa krompir salatom, sutlijaš, lagani sendvič, jogurt i 2 mešene kiflice itd. U svakom slučaju ne zaboravi da svakodnevno pojedeš najmanje 2 komada voća i jedan tanjir povrća, kvalitetne proteine iz mesa, ribe i mleka tj. Sira, kao i integralne žitarice.

Prikazano 90581-90585 od ukupno 90623 pitanja

Pregledajte odgovore po oblastima