Zdravo
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
treba da hodate i da vežbama jačate aktivne stabilizatore kolena, mišiće butine, a vežbe su:
1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.) pasivni stabilizatori su ligamenti i meniskus. Iz ovoga možete zaključiti da je bitno da očuvate muskulaturu butine. Na osnovu mri najverovatnije će te morati da idete na artroskopski pregled, što ne treba da vas plaši jer sa napreddkom sportske medicine i oporavak od ovakvih intervencija je jako brz.
Suština je samo hrabro vežbajte prema vašim mogućnostima šema vam je data želim vam mnogo uspeha i stojim na raspolaganju da vam dopunskim savetima pomognem.
Marta ove godine povredio sam koleno, nešto je puklo u kolenu, došlo je do malog istezanja, distorzija, kasnije konkratura kolena zbog imbolizacije koja je trajala 24 dana. Imao sam fizikalnu terapiju 25 dana. Intersuje me da li bih trebao da snimim koleno na magnetnoj, da bih proverio meniskus? Takođe me interesuje koliku pauzu moram da napravim pre povratka na sportske aktivnosti? Čuo sam za ortozu, možete li da mi pojasnite čemu služi i da li bih trebao da je nosim?
već ste trebali da uradite magnetnu rezonancu. Izgubiti toliko vremena, a ne znati koja je povreda tačno, posebno za sportistu, nije dobro. Ortozu vam ne bih preporučio dok se ne postavi dijagnoza. Ortoza je ortopedsko pomagalo koje ima zadatak da nestabilnom (povređenom) kolenu vrati stabilnost. Neka moja iskustva nisu pozitivna, zato ne razmišljajte o njoj, već o potpunom izlečenju. Javite se najbližoj specijalističkoj ustanovi za sportsku medicinu i sigurno ćete tu dobiti najbolji savet šta dalje raditi.
imam 25 godine, rekreativno sam se bavila plesom, pilatesom i aerobikom, međutim pre par meseci sam prekinula sa sportom. Pre par dana sam se ponovo aktivirala, na istom polju, međutim, imam jedan problem koji me veoma muči prilikom vežbanja. Naime, pre 6-7 meseci, a možda ima i godinu dana, ne mogu tačno da odredim, povredila sam levu preponu, tako što sam je "isteglila" radeći neke vežbe nedovoljno zagrejana. Još tada sam osetila rezak bol u levoj preponi, pa sam narednih dana mirovala i mazala nekom od krema za sportske povrede, ali se bol do danas nije povukao. Ovo me veoma nervira, jer sam inače uvek bez problema mogla da uradim špagu, kao i da se "prilepim" za pod grudima kad sedim raširenih nogu, a sada ni maksimalno zagrejana ne mogu da se na taj način sagnem ni 10 cm jer me odmah "zateže" u preponi, i veoma je neprijatan bol. Kod ženske špage je bol manje intezivan, a na mušku više ni ne pomišljam-zaboli me na samu pomisao. Inače, mislila sam da će taj bol proći sad dok sam mirovala (od marta do juna nisam ništa trenirala) , ali nije. Da li ima šanse da se ovako stara povreda sanira i da doživim ponovo dan kada ću bez muke moći da radim špagu i druge vežbe gde je potrebno aktivirati prepone?
obavezno uradite ehosonografski pregled povređenog dela tela. Povrede koje mogu da se jave su rupture (pucanja), parcijalne rupture (delimo pucanje), istegnuća mišića. Nakon postavljene dijagnoze preduzima se tretman koji propisuje specijalista sportske medicine u zavisnosti od težine povrede. Za početak vam predlažem, pored gore navedenog i ove vežbe, kao i plivanje koje može da bude stimulativno za brži oporavak. Vežbe za istezanje stomaka posle povrede mogu biti od velike koristi za vraćanje trbušne muskulature u stanje pre povređivanja.
Vežbe:
a) “most” lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj 5 sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati 5 sekunde, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti 10 puta.
b) “mačka” početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite 5 sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole, uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima.
c) “istezanje stomaka” lezite na stomak - licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove, ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite 10 puta, svako ponavljanje traje 5 sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno (u zavisnosti kako se osećate).
d) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred, dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Ove vežbe sam vam preporučio jer preponski zid drže abdominalni mišići, a posebno “držač” prepona muskulus iliopsoas. U svakom slučaju obavezno se javite lekaru.
Postovana doktorka
Ja imam problem koji traje već 6 mjeseci. Brusula sam gornju sedmicu sa lijeve strane lica, gdje sam prije 12 gina imala facijalis. Zub se upalio i bol je bila neizdržljiva, zub se pokušao liječiti, a li bol iznad zuba tj. konstantna, tupa bol je uvjek prisutna. Zbog toga sam se odlučila na vađenje zuba i to je još više pogoršalo moju situaciju. Od nalaza imama snimak vilice, ct pns, i svi nalazi pokazuju da je sve uredu, a ja i dalje imam konstantno bol na tom mjestu. Bila sam i na mfh Sarajevo, ali nisu mogli pronaći uzrok moje boli. Molim vas ako ste u mogućnosti da mi date savjet šta mi je ciniti.
Lp Dženita Serdarević
vaš problem zahteva da se obratite maksilofacijalnom hirurgu. Javite se stomatološkom fakultetu u Sarajevu i zatražite mišljenje maksilofacijalnog hirurga, ponesite sve nalaze i snimke. Javite mi se i napišite mišljenje koje će dati hirurg. Nadam se da vašem što bržem oporavku.
S poštovanjem
dr Nataša Zaharijev
Pozdrav
pre mesec dana mi je donja šestica iznenada napukla i sada je na njoj vidljiva rupica. Zbog obaveza oko škole nisam stigla posetiti zubara. Od pre par dana imam jake bolove, bol se širi i do uha, i ne prolazi dok ne popijem neki od lekova za bolove (u mom slučaju rapten kapi). Tada me nekih 8 sati ne boli i nakon toga opet počinje intenzivna bol. Napomenula bih da održavam redovnu higijenu zuba i desni i da nisam imala karijes skoro nikada, tako da mi nije jasno kako je moglo doći do frakture zuba, a imam 19 godina? Inače, imam jako malu vilicu i imam utisak da nemam dovoljno prostora za sve zube, prošle godine sam operisala 3 umnjaka zbog nemogućnosti njihovog izbijanja. Jako sam zabrinuta, molila bih vas za savet i da mi objasnite kako je došlo do pucanja zuba?
morate se javiti što pre stomatologu, jer lek protiv bolova je samo trenutno rešenje. Da bi došlo do frakture zuba mora da postoji veći razlog od samog karijesa. Naime zubno tkivo je najtvrda "kost" u organizmu, tako da bi došlo do frakture potebno je doći do deminerilizacije i oslabljenja same strukture zuba. Nedovoljni prostor u zubnom nizu ima za posledicu nemogućnosti samočišćenja zuba, kao i pravilno održavanje higijene zuba. Sve to dovodi do zadržavanja naslaga na zubima, koji su glavni uzrocnici nastanka karijesa.
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
Ja imam problem koji traje već 6 mjeseci. Brusula sam gornju sedmicu sa lijeve strane lica, gdje sam prije 12 gina imala facijalis. Zub se upalio i bol je bila neizdržljiva, zub se pokušao liječiti, a li bol iznad zuba tj. konstantna, tupa bol je uvjek prisutna. Zbog toga sam se odlučila na vađenje zuba i to je još više pogoršalo moju situaciju. Od nalaza imama snimak vilice, ct pns, i svi nalazi pokazuju da je sve uredu, a ja i dalje imam konstantno bol na tom mjestu. Bila sam i na mfh Sarajevo, ali nisu mogli pronaći uzrok moje boli. Molim vas ako ste u mogućnosti da mi date savjet šta mi je ciniti.
Lp Dženita Serdarević
S poštovanjem
dr Nataša Zaharijev
Pozdrav
Pozdrav
Prikazano 72016-72020 od ukupno 95656 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke