Postovani doktore. 2006 godine mi ju uradjena rekostrukcija prednjeg ukrstenog ligamenta i odstranjen deo medijalnog meniskusa na desnom kolenu. Posle toga sam pravio pauzu nekih 6 meseci i radio vezbe koje su mi bile savetovane od strane fizioterapeuta, ali se nisam vracao aktivnom treniranju do skoro. Posle cetvrtog treninga koji se sastojao samo od pravoliniskog trcanja negde na trecem kilometru ostio sam bol u spoljasnjem delu kolena ali levog, odradio sam trening do kraja ali sutradan sam imao isti taj bol i to samo kada potrcim i hodam nizbrdo, nemam otok mogu da savijem koleno skroz, i nemam bolove dok mirujem, zanima me sta bi to moglo da bude. Hvala unapred
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled kolena. Postoji mogućnost da je došlo do istegnuća collateralnog (unutrašnjeg) ligamenta i iz prakse mogu vam rećida bi oporavak trebao da traje dve nedelje uz fizikalni tretman (laser, magnet, tens vaccus) i jačanje mišića qvadricepsa - aktivnog stabilizatora kolena. Pozdrav
Postovanje, imam 17 godina i vec duze vrijeme se bavim fudbalom, prije 3 sedmice sam imao povredu desnog koljena, i nakona artroskopije (uradjena prije 2 sedmice) ortopedi su mi rekli da je u pitanju meniskus, , veoma rijetko napuknuce i da imam ostecenje hrskavice 2*2cm (ne znam od cegaa l prije sam osjecao male bolove) , rekao mi je da radim vjezbe da ojacam misice noge, , i ako mozete da mi date svoje misljenje o svemu ovome, i kad bi mogao opet nastaiti lagano trenirati, , pozdrav!
Poštovani, Najverovatnije će oporavak biti brz; 3 do 5 nedelja od operativnog zahvata treba početi sa treningom (obavezna saglasnost specijaliste sportske medicine) . Najbitnije je da radite vežbe za jačanje aktivnih stabilizatora kolena (mišiće natkolenice - butine) . Preporučujem vam sledeće vežbe: lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Poštovani, U literaturi ne postoji potvrda vašeg pitanja. Gimnastika je bazičan sport i preporučuje se deci uzrasta između 5 - 8 godina. Pravilan kvantitet treninga (frekfenca, intenzitet i trajanje) od rane mladosti pa do seniorskog uzrasta nema nikakve smetnje za rast. Pozdrav
Imam bolove u lijevom ramenu. Išao sam kod ljekara pregledao me je i rekao mi upala mišića. Propisao mi je diklafon i tablete. Sve sam radio sto mi je rekao ali bol ne prolazi. Kasnije sam išao da slikam i rekli su mi da je sve u redu. Propisali su mi ponovo istu terapiju diklafon i tablete nimulid. To isad koristim ali bolovi ne prestaju. Nisu baš toliko jaki nako od srednje naročito kad pokušavam podići ruku u visinu. Pa vas pitam sta bi to moglo biti i šta mi je činiti. Pozzz
Poštovani, Najverovatnije se radi o periarhtritisu humeroskapularisu, ili u narodu poznatom kao “zaleđeno rame”. Povreda mišića supraspinatusa ometa vas da podignete ruku, a pored njega, do istegnuća, naprsnuća, ili kidanja je došlo i na ligamentarnom i mišićnom delu vrata, ramena i nadlaktice. Uradite ehosonografski pregled bolnog mesta i sa tim nalazom se javite specijalisti sportske medicine koji će aplikovati najbolju terapiju na osnovu urađenog eho pregleda. Pozdrav
Poštovana, moja ćerka (17) se operisala na na banjici, urađena je ligamentoplastika prednjih ukrštenih ligamenata kolena. Inače je sportista. Interesuje nas kad je neko pravo vreme da se krene sa treninzima. Od operacije je prošlo dva meseca, za to vreme je radila na jačanju noge, rehabilitacija u banji, fizikalna i svakodnevne vežbe. Na operaciju je krenula u punoj formi jer je povreda nastala za vreme utakmice. Nema nikakvih problema, što se tiče bola ili bilo kakvog zatezanja u predelu kolena. Unapred hvala!
Poštovana, Još je rano sa povratak na treninge punog intenziteta. Teoretski, praksa je (iako su operativni zahvati prednjeg ukrštenog ligamenta i reakcije posle operacije različite od pacijenta do pacijenta) da sa treningom treba početi između posle 6 - 9 meseci, ali je i tada neophodna saglasnost ortopeda koji je operisao i specijaliste sportske medicine. Nije poželjno da žurite. Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled kolena. Postoji mogućnost da je došlo do istegnuća collateralnog (unutrašnjeg) ligamenta i iz prakse mogu vam rećida bi oporavak trebao da traje dve nedelje uz fizikalni tretman (laser, magnet, tens vaccus) i jačanje mišića qvadricepsa - aktivnog stabilizatora kolena.
Pozdrav
Najverovatnije će oporavak biti brz; 3 do 5 nedelja od operativnog zahvata treba početi sa treningom (obavezna saglasnost specijaliste sportske medicine) . Najbitnije je da radite vežbe za jačanje aktivnih stabilizatora kolena (mišiće natkolenice - butine) . Preporučujem vam sledeće vežbe: lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
U literaturi ne postoji potvrda vašeg pitanja. Gimnastika je bazičan sport i preporučuje se deci uzrasta između 5 - 8 godina. Pravilan kvantitet treninga (frekfenca, intenzitet i trajanje) od rane mladosti pa do seniorskog uzrasta nema nikakve smetnje za rast.
Pozdrav
Najverovatnije se radi o periarhtritisu humeroskapularisu, ili u narodu poznatom kao “zaleđeno rame”. Povreda mišića supraspinatusa ometa vas da podignete ruku, a pored njega, do istegnuća, naprsnuća, ili kidanja je došlo i na ligamentarnom i mišićnom delu vrata, ramena i nadlaktice. Uradite ehosonografski pregled bolnog mesta i sa tim nalazom se javite specijalisti sportske medicine koji će aplikovati najbolju terapiju na osnovu urađenog eho pregleda.
Pozdrav
Još je rano sa povratak na treninge punog intenziteta. Teoretski, praksa je (iako su operativni zahvati prednjeg ukrštenog ligamenta i reakcije posle operacije različite od pacijenta do pacijenta) da sa treningom treba početi između posle 6 - 9 meseci, ali je i tada neophodna saglasnost ortopeda koji je operisao i specijaliste sportske medicine. Nije poželjno da žurite.
Pozdrav
Prikazano 301-305 od ukupno 1008 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke