Treniram kosarku duzi niz godina, i u zadnja 3 mjeseca mi se pojavila bol u nogama, tacnije izmedju zgloba i lista, al katkad prosiri i prema koljenu te zglobu. Bol nije jaka ali je iritantna. Bol osjetim tek nakon treninga i traje nekoliko dana. Molim za pomoc.
Poštovani, Kod vas je najverovatnije došlo do predoziranosti u trenažnom procesu. Kvantitet treninga (frekvenca, intenzitet i trajanje) treba da bude odgovarajući vašim mogućnostima. Kontinuitet treninga nemate i periodični odlasci na trening, gde ste maksimalno opterećeni, dovodi do stanja u kome se sada nalazite. Javite se specijalisti sportske medicine koji će vas savetima usmeriti prema trenažnom procesu adekvanom vašim funkcionalno - aerobnim sposobnostima. Uzimajte vodu (2, 7 gr vode vezuju 1gr glikogena energetskog pokretača mišića) . Vodu treba piti pre treninga, za vreme treninga i posle treninga. Možete da uradite ehosonografski pregled potkolenice (zadnja loža) , jer postoji mogućnost istegnuća, postojanja hematoma i slično što može da bude uzrok nelagodnostima koje imate.
Nakon sportske povrede koljena dijagnoza mi je ruptura prednjeg ukrstenog ligamenta. Doktor je rekao da treba da mi uradi ligamentoplastiku koljena. To je po njegovom objasnjenju bukvalno postavljanje potpuno novog ligamenta ugradnjom grefona i izuzetno je teska i komplikovana operacija. Povreda je nastala prije 5 mjeseci a operacija treba da se uradi ovih dana. Interesuje me koliko je takva operacija uspjesna i kakav je postoperativni tok? Moze li moje koljeno povratiti raniju funkciju? Koliko dugo traje lijecenje? Hvala. Pozdrav.
Poštovani, Operativni zahvat je siguran. Bitno je da fizikalni oporavak na vreme počnete i da se uradi pod stručnim nadzorom tima lekara, ortopeda i specijaliste sportske medicine. Oporavak i vraćanje u trenažni proces je u periodu od 6 do 9 meseci od operacije. Funkcija kolena posle zahvata vraća se u normalno stanje.
Imam 17 godine i vec duze vrijeme se bavim nogometom, prije 3 sedmice sam imao povredu koljena, tacnije na treningu sam doskocio nezgodno, , i nesto mi je puklo u koljenu, , ortoped mi je rekao da je u pitanju meniskus neka veoma rijetka povreda (malo napuknuce na nezgodnom mjestu) , i da imam od ranije povredu hrskavice (osjecao sam ponekad mali bol u koljenu) , dali su mi vjezbe za jacanje kvadricepsa, , i kontrola za dvije sedmice, , i ako mozete da mi date svoje misljenjeo svemu ovome?. Zahvaljujem
Poštovani, Dat vam je dobar savet. Nastavite sa jačanjem mišića qvadricepsa (aktivni stabilizator kolena) . Uradite mri kolena i nakon toga ići na odgovarajuće terapije. (konsultujte ortopeda i specijalistu sportske medicine)
Postovani, vec godinu i po dana osecam bol u levoj preponi. Povredio sam je previse intenzivnim trcanjem u kombinaciji sa malim fudbalom. Od tada ne uspevam da se oporavim. Pokusao sam elektro terapiju, ultrazvuk i nista. Molim vas za pomoc i savet kako da tretiram povredu koja me jako dugo sprecava da se vratim sportu. Unapred hvala, goran
Poštovani, Radite vešbe za jačanje abdominalnih mišića, a posebno “držača prepone” musculusa iliopsoasa. Vežbe koje vam preslažem su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Postovani doktore. 2006 godine mi ju uradjena rekostrukcija prednjeg ukrstenog ligamenta i odstranjen deo medijalnog meniskusa na desnom kolenu. Posle toga sam pravio pauzu nekih 6 meseci i radio vezbe koje su mi bile savetovane od strane fizioterapeuta, ali se nisam vracao aktivnom treniranju do skoro. Posle cetvrtog treninga koji se sastojao samo od pravoliniskog trcanja negde na trecem kilometru ostio sam bol u spoljasnjem delu kolena ali levog, odradio sam trening do kraja ali sutradan sam imao isti taj bol i to samo kada potrcim i hodam nizbrdo, nemam otok mogu da savijem koleno skroz, i nemam bolove dok mirujem, zanima me sta bi to moglo da bude. Hvala unapred
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled kolena. Postoji mogućnost da je došlo do istegnuća collateralnog (unutrašnjeg) ligamenta i iz prakse mogu vam rećida bi oporavak trebao da traje dve nedelje uz fizikalni tretman (laser, magnet, tens vaccus) i jačanje mišića qvadricepsa - aktivnog stabilizatora kolena. Pozdrav
Kod vas je najverovatnije došlo do predoziranosti u trenažnom procesu. Kvantitet treninga (frekvenca, intenzitet i trajanje) treba da bude odgovarajući vašim mogućnostima. Kontinuitet treninga nemate i periodični odlasci na trening, gde ste maksimalno opterećeni, dovodi do stanja u kome se sada nalazite. Javite se specijalisti sportske medicine koji će vas savetima usmeriti prema trenažnom procesu adekvanom vašim funkcionalno - aerobnim sposobnostima. Uzimajte vodu (2, 7 gr vode vezuju 1gr glikogena energetskog pokretača mišića) . Vodu treba piti pre treninga, za vreme treninga i posle treninga. Možete da uradite ehosonografski pregled potkolenice (zadnja loža) , jer postoji mogućnost istegnuća, postojanja hematoma i slično što može da bude uzrok nelagodnostima koje imate.
Pozdrav
Operativni zahvat je siguran. Bitno je da fizikalni oporavak na vreme počnete i da se uradi pod stručnim nadzorom tima lekara, ortopeda i specijaliste sportske medicine. Oporavak i vraćanje u trenažni proces je u periodu od 6 do 9 meseci od operacije. Funkcija kolena posle zahvata vraća se u normalno stanje.
Pozdrav
Dat vam je dobar savet. Nastavite sa jačanjem mišića qvadricepsa (aktivni stabilizator kolena) . Uradite mri kolena i nakon toga ići na odgovarajuće terapije. (konsultujte ortopeda i specijalistu sportske medicine)
Pozdrav
Radite vešbe za jačanje abdominalnih mišića, a posebno “držača prepone” musculusa iliopsoasa. Vežbe koje vam preslažem su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled kolena. Postoji mogućnost da je došlo do istegnuća collateralnog (unutrašnjeg) ligamenta i iz prakse mogu vam rećida bi oporavak trebao da traje dve nedelje uz fizikalni tretman (laser, magnet, tens vaccus) i jačanje mišića qvadricepsa - aktivnog stabilizatora kolena.
Pozdrav
Prikazano 296-300 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke