Imam 23 godine i isao sam redovno u teretanu godinu danu. Prilikom podizanja tereta tokom jedne vjezbe osjetio sam zatezanje u donjem dijelu trbuha (desni dio abdomena) . S obzirom da bol nije prestajala posjetio sam doktora koji je rekao da je to tzv. Stanje pred bruh odnosno herniju, ali da nije nista opasno, te da se mogu nastaviti baviti normalnim aktivnostima. Međutim ja taj bol jos osjetim, pogotovo kod saginjanja, duzeg sjedenja,. . . Mene zanima moze li se to kako izlijeciti? Da li da radim trbusnjake ili neke druge vjezbe za jacanje donjeg dijela trbusnog zida? Unprijed hvala!
Poštovani, Veoma je važno precizno da se utvrdi, ili isključi, postojanje kile. Nedefinisanost dijagnoze ponekad može da da komlikacije. Vežbama sigurno možete da ojačate trbušne mišiće i to posebno muskulus iliopsoas, držač prepona. Vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Pozdrav
Poštovani, Ne postoje posebno vitamini za rast. Rast je genetsko - morfološka karakteristika čoveka. Veštačkim načinom rast je nemoguće pospešiti. Pozdrav
Postovani, imam pitanje jedno. . . Kod operacije ukrstenih ligamenata, tj acl rekonstrukcija. . . Kad se postavi novi ligament, koji je pozajmljen sa prednje tetive, i ugradjen sa sarafima, kakva je posle toga njegova funkcija, da li taj novi ligament ima ogranicen zivotni vijek, ili kalemljenjem on se spaja sa kostima i nastavlja sa, , zivi, , na novom mjestu. . . To mi je velika nedoumica, bio bih vam puno zahvalan na odgovoru. . .
Poštovani, Ligamenoplastika prednjeg ukrštenog ligamenta kolena dostigla je savršenstvo u našoj ortopedsko - treumatološkoj praksi. Oporavak kod ranijih operativnih zahvata ligamenata kolena trajao je više od 9 meseci, a danas je oporavak sveden na 6 meseci. Ligamentoplastikom prednji ukršeni ligament dobija funkciju koju je i ranije imao. Pozdrav
Molim za odgovor. Imam 17 god. Treniram fudbal u jednom klubu u pancevu. Na jednom treningu osetio sam blag bol u desnoj nozi tj u prednjoj lozi. Posle 2-3h bol je postao jak. Kada sam ustao nisam mogao da podignem nogu da obucem pantalone. Probo sam da sutiram loptu kada je sutnem osecam bol. A i kada trcim isto osecam bol. Mazem nogu sinedolom i hepatrombinom. Molim za pomoc, sta da radim. Za 5 dana mi pocinje sezona. Dali moze da se izleci, ova povreda za 5 dana. Veoma mi je bitno redovnim treniranjem dobio sam mesto u prvoj postavi, sada ova povreda sve moze da mi poremeti. Molim vas za odg
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled povređenog dela tela. Po opisu, najverovatnije se radi o istegnuću pripojnih mišića u ingvinalnoj (preponskoj) regiji. Mala je verovatnoća da ćete se oporavati u tako kratkom vremenskom intervalu. Jačajte abdominalne (trbušne) mišiće, posebno muskulus iliopsos, popularno nazvan „držač prepona” i mažite masti kao i do sada. Obavezno se javite specijalisti sportske medicine na pregled. Pozdrav
Postovani, koliko grama je preporucljivo dnevno unositi glutamina o bcaa? Sta mislite o glutaminu, bcaa, tecnim a. K. I beta alaninu? Rec je o treniranju u teretani, amaterski bb, ali na malo visem nivou. Hvala
Poštovani, Pitanje nije precizno. Nedostaju veoma važni podaci, a to su: koliko godina imate? Kolika vam je telesna masa? Da li ste se ranije bavili nekim sportom i kojim? Dosta je nerazumljiva formulacija „amatersko bavljenje na višem nivou”. Kada mi pošaljete kompletnu anamnezu moći ću da odgovorim na pitanje. Pozdrav
Veoma je važno precizno da se utvrdi, ili isključi, postojanje kile. Nedefinisanost dijagnoze ponekad može da da komlikacije. Vežbama sigurno možete da ojačate trbušne mišiće i to posebno muskulus iliopsoas, držač prepona. Vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Pozdrav
Ne postoje posebno vitamini za rast. Rast je genetsko - morfološka karakteristika čoveka. Veštačkim načinom rast je nemoguće pospešiti.
Pozdrav
Ligamenoplastika prednjeg ukrštenog ligamenta kolena dostigla je savršenstvo u našoj ortopedsko - treumatološkoj praksi. Oporavak kod ranijih operativnih zahvata ligamenata kolena trajao je više od 9 meseci, a danas je oporavak sveden na 6 meseci. Ligamentoplastikom prednji ukršeni ligament dobija funkciju koju je i ranije imao.
Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled povređenog dela tela. Po opisu, najverovatnije se radi o istegnuću pripojnih mišića u ingvinalnoj (preponskoj) regiji. Mala je verovatnoća da ćete se oporavati u tako kratkom vremenskom intervalu. Jačajte abdominalne (trbušne) mišiće, posebno muskulus iliopsos, popularno nazvan „držač prepona” i mažite masti kao i do sada. Obavezno se javite specijalisti sportske medicine na pregled.
Pozdrav
Pitanje nije precizno. Nedostaju veoma važni podaci, a to su: koliko godina imate? Kolika vam je telesna masa? Da li ste se ranije bavili nekim sportom i kojim? Dosta je nerazumljiva formulacija „amatersko bavljenje na višem nivou”. Kada mi pošaljete kompletnu anamnezu moći ću da odgovorim na pitanje.
Pozdrav
Prikazano 101-105 od ukupno 1005 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke