koje fizicke aktivnosti bi trebalo da upraznjavaju osobe zenskof pola od 50-60 godina i za muskarca od 5o-6o godina.kod zene postiju malo povecan krvni pritisak.preporucite nam koliko bi kretanja bilo dovoljno. s postovanjem
Fizička aktivnost i muškarca i žene 50-ih i 60-ih godina može da se odredi testom funkcionalno-aerobne sposobnosti, gde na osnovu pulsa i stanja kardiovaskularnog sistema precizno određujemo fizičku aktivnost. Javite se najbližoj specijalističkoj sportsko-medicinskoj ustanovi gde će ovaj test biti urađen.
Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg.
Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Postovani dr. Jerkan, veoma Vam se zahvaljujem na savetu koji ste mi dali povodom vezbi koje bih trebala da upraznajvam, kao i nacinu na koji bih trebala da ih radim.
Vezbe koje ste mi preporucili su iste onim za koje i sama mislim da su jedini nacin mog vezbanja, s obzirom da operisati bubreg nije isto kao i izvaditi zub, te cu se pridrzavati Vasih uputstava, kao i saveta nefrologa kod koga, na kontrolu, treba uskoro i da idem.
Hvala Vam jos jednom.
Imam 41 god. Svakodnevno setam oko 7 kom ( od zeleznicke stanice do Kluza ), a subotom i nedeljom idem i vratim se. I tako zadnjih 1, 5 god. Kod kuce radim vezbe sa tegovima za noge od 3 kg. Smrsala sam 14 kg ( sada imam 59 na visinu od 175 cm ) i odlicno se osecam.
Medjutim, u zadnjih 2, 3 meseca kolena mi "puckaju". Kada stojim i hocu da krenem koleno pucne, a nekad i oba. Ne desava se u 100 % slucajeva, ali veoma cesto.
Moje pitanje je o cemu se radi, da li postoji neki lek i koji, i kako da sprecim moguca pogorsanja.
UNAPRED HVALA NA ODGOVORU I VELIKI POZDRAV :)
«Puckanja» koja se javljaju su najverovatnije zbog lošeg «podmazivanja» kolena koja su česta i kod mlađih osoba. Simptom koji opisujete apsolutno je benigan i nemate razloga da se brinete. Nastavite slobodno sa vežbama, ali bez gubitka telesne mase jer na telesnu visinu od 175cm idealna telesna masa je od 58 do 63kg.
koje fizicke aktivnosti bi trebalo da upraznjavaju osobe zenskof pola od 50-60 godina i za muskarca od 5o-6o godina.kod zene postiju malo povecan krvni pritisak.preporucite nam koliko bi kretanja bilo dovoljno. s postovanjem
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Fizička aktivnost i muškarca i žene 50-ih i 60-ih godina može da se odredi testom funkcionalno-aerobne sposobnosti, gde na osnovu pulsa i stanja kardiovaskularnog sistema precizno određujemo fizičku aktivnost. Javite se najbližoj specijalističkoj sportsko-medicinskoj ustanovi gde će ovaj test biti urađen.
Postovanje, samo sam htela da Vam se od srca zahvalim na Vasem odgovoru koji mi je doista puno pomogao. Dugo zdravlje Vam zeli Aferdita
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Zahvaljujem se na lepim rečima i želim Vam dobro zdravlje.
Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg. Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Postovani dr. Jerkan, veoma Vam se zahvaljujem na savetu koji ste mi dali povodom vezbi koje bih trebala da upraznajvam, kao i nacinu na koji bih trebala da ih radim. Vezbe koje ste mi preporucili su iste onim za koje i sama mislim da su jedini nacin mog vezbanja, s obzirom da operisati bubreg nije isto kao i izvaditi zub, te cu se pridrzavati Vasih uputstava, kao i saveta nefrologa kod koga, na kontrolu, treba uskoro i da idem. Hvala Vam jos jednom.
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Hvala Vam na lepim rečima i želim Vam da kroz doziranu fizičku aktivnost Vaše fizičko stanje bude mnogo bolje.
Imam 41 god. Svakodnevno setam oko 7 kom ( od zeleznicke stanice do Kluza ), a subotom i nedeljom idem i vratim se. I tako zadnjih 1, 5 god. Kod kuce radim vezbe sa tegovima za noge od 3 kg. Smrsala sam 14 kg ( sada imam 59 na visinu od 175 cm ) i odlicno se osecam. Medjutim, u zadnjih 2, 3 meseca kolena mi "puckaju". Kada stojim i hocu da krenem koleno pucne, a nekad i oba. Ne desava se u 100 % slucajeva, ali veoma cesto. Moje pitanje je o cemu se radi, da li postoji neki lek i koji, i kako da sprecim moguca pogorsanja. UNAPRED HVALA NA ODGOVORU I VELIKI POZDRAV :)
Odgovoreno: 29. 07. 2008.«Puckanja» koja se javljaju su najverovatnije zbog lošeg «podmazivanja» kolena koja su česta i kod mlađih osoba. Simptom koji opisujete apsolutno je benigan i nemate razloga da se brinete. Nastavite slobodno sa vežbama, ali bez gubitka telesne mase jer na telesnu visinu od 175cm idealna telesna masa je od 58 do 63kg.
Prikazano 941-945 od ukupno 1004 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke