Imam mali višak kilograma. Želim da vežbam kod kuće, na spravi sličnoj orbitreku. Kakva minutaža je optimalna i kakvo opterećenje za topljenje viška kilograma? Da li je bolje voziti čitav trening odjednom ili praviti pauze? Kako bi trebalo da izgleda ishrana, s obzirom da imam dvomesečnu bebu koju dojim i ne želim da ugrozim laktaciju. Imam 28 godina.
Hvala unapred.
Odmah posle porođaja, u periodu tzv. Babinja, sportistkinja treba početi sa laganim vežbama u krevetu. Kasnije, lagano početi sa rekreativnim aktivnostima, a nakon 6 do 8 nedelja početi sa lakšim sportskim treningom. Sa spravom na kojoj želite da vežbate u ovom periodu nisam dovoljno upoznat, tako da nisam u mogućnosti da Vam dam precizan odgovor. Savetujem Vam lagano istezanje i “umerene” vežbe aerobika koje će Vam prijati. Period dojenja u principu je individualan i on ne utiče bitno na doziranu fizičku aktivnost (i kod žena koje nisu aktivni sportisti) posebno kod povratka sportiskinje na teren. Neki autori ukazuju da su mnoge svetske prvakinje u pojedinim kategorijama (atletika) postale posle rađanja dece. Dijetalni način ishrane i smanjivanje telesne mase u ovom periodu mogu da imaju negativan efekat na laktaciju. Oko ishrane posle porođaja najbolje konsultujte savetovalište za ishranu porodilja u Vašem mestu.
Nekad je operativni zahvat neophodan i to ako je “teniski lakat” već u podmakloj hroničnoj fazi, odnosno traje više godina, a preuzeta lečenja nisu dala rezultate. Ako na vreme počnete sa fizikalnim tretmanom i ispravite tehniku pokreta koji je doveo do povrede lakta, oporavak je moguć bez operacije.
Pre sedam dana na fudbalu sam dobio nezgodan udarac u koleno. Došlo je do sudara koleno u koleno direktno u čašicu. Velik otok i jak bol me prati već sedam dana. Koristio sam led i smanjio se otok, ali bol ne prolazi. Čašica je vrela i počinje da svrbi. Mogu da savijam koleno, ali boli, idem, ali santam itd.
Da li je samo u pitanju jači udarac i treba vremena da prodje ili bi trebao da snimim da budem siguran šta je po sredi? Da li mogu nekako sam da utvrim koliko je ozbiljna povreda?
Obavezno uradite radiološki snimak za početak. Ako je fisura ili fraktura čašice neophodna je imobilizacija i konsultacija ortopeda o daljem vidu lečenja, ako je samo contusia (udarac) javite se na fizikalni tretman. Ne bih savetovao da sami utvrđujete težinu oštećenja, jer povrede kolena su izuzetno kompleksne i traže poznavanje i iskustvo lekara koji određuje dijagnozu i terapiju.
Predlažem plivanje kombinovano sa fizikalnim tretmanom (laser, magnet, ultrazvuk i vaccus). Kasnije, vežbe za jačanje vratni, leđnih i slabinskih mišića. Ako ceo postupak bude uspešan počnite sa laganim trčanjem. Bitno je da svoje telo naviknete na relaksaciono opuštanje i istezanje mišićne muskulature celog tela, uz veću opreznost kod istezanja leđne muskulature. U početku možete da uzmete i nešto od miorelaksantnih lekova.
Pokidao sam acl kolena pre godinu dana. Imam 34 god. i nisam profesionalni sportista. Volim sport i skoro svaki dan ga upražnjavam. Koristim steznike za koleno koji su odgovarajući za ovu vrstu povrede kada igram tenis, trčim, vozim biciklu. Moje pitanje je da li treba da uradim hiruški zahvat ili ne? I kako će to koleno mene služiti za 20 god.bez ligamenta? Ja znam da je postoperativni period dugačak i težak i ja sam spreman da prodjem kroz sve to. Ako treba mislim da je bolje da uradim sada nego kasnije?
Sigurno da je bolje uraditi operativni zahvat dok ste mlađi. Po onome što ste u anamnezi napisali uradite operativni zahvat što pre. Želim Vam srećan i brz povratak sportskim aktivnostima.
Imam mali višak kilograma. Želim da vežbam kod kuće, na spravi sličnoj orbitreku. Kakva minutaža je optimalna i kakvo opterećenje za topljenje viška kilograma? Da li je bolje voziti čitav trening odjednom ili praviti pauze? Kako bi trebalo da izgleda ishrana, s obzirom da imam dvomesečnu bebu koju dojim i ne želim da ugrozim laktaciju. Imam 28 godina.
Odgovoreno: 20. 01. 2009.Hvala unapred.
Odmah posle porođaja, u periodu tzv. Babinja, sportistkinja treba početi sa laganim vežbama u krevetu. Kasnije, lagano početi sa rekreativnim aktivnostima, a nakon 6 do 8 nedelja početi sa lakšim sportskim treningom. Sa spravom na kojoj želite da vežbate u ovom periodu nisam dovoljno upoznat, tako da nisam u mogućnosti da Vam dam precizan odgovor. Savetujem Vam lagano istezanje i “umerene” vežbe aerobika koje će Vam prijati. Period dojenja u principu je individualan i on ne utiče bitno na doziranu fizičku aktivnost (i kod žena koje nisu aktivni sportisti) posebno kod povratka sportiskinje na teren. Neki autori ukazuju da su mnoge svetske prvakinje u pojedinim kategorijama (atletika) postale posle rađanja dece. Dijetalni način ishrane i smanjivanje telesne mase u ovom periodu mogu da imaju negativan efekat na laktaciju. Oko ishrane posle porođaja najbolje konsultujte savetovalište za ishranu porodilja u Vašem mestu.
Imam jake bolove u laktu - u pitanju je teniski lakat. Da li je operacija trajno rešenje ovog problema?
Odgovoreno: 19. 01. 2009.Nekad je operativni zahvat neophodan i to ako je “teniski lakat” već u podmakloj hroničnoj fazi, odnosno traje više godina, a preuzeta lečenja nisu dala rezultate. Ako na vreme počnete sa fizikalnim tretmanom i ispravite tehniku pokreta koji je doveo do povrede lakta, oporavak je moguć bez operacije.
Da li je samo u pitanju jači udarac i treba vremena da prodje ili bi trebao da snimim da budem siguran šta je po sredi? Da li mogu nekako sam da utvrim koliko je ozbiljna povreda?
Obavezno uradite radiološki snimak za početak. Ako je fisura ili fraktura čašice neophodna je imobilizacija i konsultacija ortopeda o daljem vidu lečenja, ako je samo contusia (udarac) javite se na fizikalni tretman. Ne bih savetovao da sami utvrđujete težinu oštećenja, jer povrede kolena su izuzetno kompleksne i traže poznavanje i iskustvo lekara koji određuje dijagnozu i terapiju.
Predlažem plivanje kombinovano sa fizikalnim tretmanom (laser, magnet, ultrazvuk i vaccus). Kasnije, vežbe za jačanje vratni, leđnih i slabinskih mišića. Ako ceo postupak bude uspešan počnite sa laganim trčanjem. Bitno je da svoje telo naviknete na relaksaciono opuštanje i istezanje mišićne muskulature celog tela, uz veću opreznost kod istezanja leđne muskulature. U početku možete da uzmete i nešto od miorelaksantnih lekova.
Sigurno da je bolje uraditi operativni zahvat dok ste mlađi. Po onome što ste u anamnezi napisali uradite operativni zahvat što pre. Želim Vam srećan i brz povratak sportskim aktivnostima.
Prikazano 741-745 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke