Na žalost, fiziološki ne postoji mogućnost da porastete još 10cm. Postoji mogućnost da porastete još 3 - 6cm. Najintenzivniji rast muškaraca je u periodu između 13. i 16. godine.
Devojka i ja se stalno svađamo oko ishrane. Ja se nekvalitetno hranim ali u velikim količinama. Fizički sam aktivan i savršeno izgledam. Trčanje, teretana, košarka i plivanje. Desi se čak sve to u jednom danu. Moja devojka se hrani kvalitetno, zdravo ali u jako malim količinama. Ima male aktivnosti tokom dana. To je sat i po teretane. Da li je moguće da ako ona poveća aktivnosti i pojača hranu da će doći na isto, kao kad gladuje i ide sat i po u teretanu?
Idem u teretanu već godinu dana i sedam meseci...pre tri dana sam uveo novi režimishrane...Ustajem u devet sati i popijem šumeću tabletu magnezijuma od 150mg. U 11 sati mi sledi prvi obrok koji se sastoji od 150gr pilećeg belog mesa (kuvanog) i 50gr integralnog pirinča (kuvanog), odmah zatim popijem pola litre zelenog čaja....sledeći obrok mi je u 2 sata i isti je kao i prethodni (150gr pilećeg i 50gr pirinča) i opet pola litre zelenog čaja.....u 5 sati odlazim na trening koji mi traje sat, sat i po vremena...u 7 sati (znači posle treninga kad dođem kući) popijem jednu šumeću tabletu kalcijuma od 250mg i jedem ručak koji mi je majka spremila. Ubacim 200gr oslića.... Zanima me, da li ovakav režim ishrane ne utiče na zdravlje? Da li sa 300gr pilećeg mesa i 100gr pirinča mogu da unesem dovoljnu količinu energije koja mi je potrebna za trening???
Inače sam bio kod našeg body bildera Petera Liske i razgovarao sa njim. Rekao sam mu da tako želim da se hranim i nisam naišao na negodovanja sa njegove strane.....
Niste naveli koliko kilograma imate, koliko vežbate, kojim intenzitetom i sa kojim težinama radite. Da li u svom jelovniku imate zastupljeno voće?
Sve ovo direktno utiče i na količinu unete hrane (ugljenih hidrata, proteina i masti, ili uzimanje nekih suplemenata), u zavisnosti od opterećenja i težine treninga.
Ja sam u “Stetoskopu” napisao rad “Žena i sport”. Tu sam veoma kratko obuhvatio temu koja Vama treba. Ovu tematiku nisam nešto posebno obrađivao u svojoj dosadašnjoj praksi i nažalost ne mogu da Vam pomognem.
Imam 20 godina i 3 puta nedeljno vežbam u teretani. Jedem isključivo zdravu hranu rasporedjeno u 4-5 obroka dnevno. Nemam problema sa viškom kilograma ali ne mogu u potpunosti da eliminišem naslage sala u predelu stomaka, dok su mi ostali delovi tela u redu. Koliko god da smršam ima blagih promena ali i dalje je isto. Inače, visok sam 180cm i težak 73kg. Ovu kilažu održavam već skoro godinu dana. Ne znam u čemu je problem.
Imate idealnu težinu. Jačanje abdominalnih (stomačnih) mišića je dugotrajan proces. Pretpostavljam da vežbe koje radite u teretani pravilno izvodite. Imajte strpljenja, rezultati će doći.
Devojka i ja se stalno svađamo oko ishrane. Ja se nekvalitetno hranim ali u velikim količinama. Fizički sam aktivan i savršeno izgledam. Trčanje, teretana, košarka i plivanje. Desi se čak sve to u jednom danu. Moja devojka se hrani kvalitetno, zdravo ali u jako malim količinama. Ima male aktivnosti tokom dana. To je sat i po teretane. Da li je moguće da ako ona poveća aktivnosti i pojača hranu da će doći na isto, kao kad gladuje i ide sat i po u teretanu?
Odgovoreno: 10. 03. 2009.Ja sam u “Stetoskopu” napisao rad “Žena i sport”. Tu sam veoma kratko obuhvatio temu koja Vama treba. Ovu tematiku nisam nešto posebno obrađivao u svojoj dosadašnjoj praksi i nažalost ne mogu da Vam pomognem.
Imate idealnu težinu. Jačanje abdominalnih (stomačnih) mišića je dugotrajan proces. Pretpostavljam da vežbe koje radite u teretani pravilno izvodite. Imajte strpljenja, rezultati će doći.
Prikazano 686-690 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke