Imama 22 godine visoka sam 165sm. I imam 45 kila. Imam slab apetit i menstrualni ciklus mi nije redovan evo bas sad mi kasni 3 meseca. Sta bi trebala da uradim za da mi se poveca apetit i sta najvise treba da jedem?
Poštovana, Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća. Pozdrav
Pozdrav, meni treba plan prehrane posto moram da smrsam do septembra previse sam gojazan. Imam 14 godina 190cm sam visok 88kg tezak obim struka 93cm a stomaka 85. Itm mi je 24
hvala puno
Poštovani, Momče, treba da se konsultuješ sa pedijatrom. Za tvoje godine si dosta izrastao, automatski imaš i dosta kilograma, ali jednostavno si dosta krupan, odatle ide i itm 24, i meni se čini da nema potrebe da smršaš. I da ne porasteš više ni santimetar i da ne dodaš niti smanjiš ni kilogram, za 2-3-4 godine tvoje mere će svi moći da nazovu normalnim. Pogotovu ne razumem kakav je to rok do septembra. Sigurno nije medicinski rok. Pozdrav
Postovani, potrebna mi je strucna pomoc u vezi prevencije. Naime, imam 47 god. , rodila sam dvoje dece i od drugog porodjaja nisam uspela da "skinem" kilograme. Sa 22 god. Imam i problem sa stitnom zlezdom - prvo sam imala hiper- a od 30. God. Imam hipotireozu. Trenutno mi je terapija euthyrox 125. Bila sam pusac od svje 16. God. Do oktobra prosle god. Sem navedenog problema sa stitnom zlezdom, koji "drzim" pod kontrolom trenutno me muci strah od teskih bolesti. Naime, moja majka je imala 4 mozdana udara i sa posledicama (teskim) zivela punih 8 godina. Moja rodjena sestra je dobila mozdani udar sa 52 god. I odmah podlegla. Bolest moje majke (koja je pored toga sto je zbog posledica bila tesko pokretna bila i gojazna) i smrt moje sestre uzrok su mom strahu da mi se ne desi isto i da moja porodica ne dozivi takav problem sa mnom. Sem toga i ako do necega dodje, zelim da preduzmem sve sto mogu da posledice budu sto manje i da mogu sama da brinem o sebi. Mislim da se prema sebi i svom organizmu odnosim prilicno odgovorno, ali problem s kojim ne mogu da se izborim je gojaznost. Imam 84 kg, visoka sam 172cm. S vremena na vreme pokusavam da smrsam smanjenjem kolicine hrane, narocito masnoca, izbacivanjem slatkisa i sl. I pokusavam istovremeno da povecam fizicku aktivnost (ovim se ne bih bas mogla pohvaliti) , ali rezultata nema. Zato, pre ili kasnije gubim volju i odustajem. Verujem da mi je potrebna strucna pomoc, ali ne znam gde da se obratim. Molim vas da me posavetujete sta da uradim. Unapred hvala
Poštovana, Razgovarajte sa svojim lekarom gde da nađete psihologa i nutricionistu. Idite kod oba! Višak kilograma dolazi od viška hrane u odnosu na fizičku aktivnost. U onome što pokušavate očigledno je potrebna doslednost i upornost, a priča koju ste ispričali - potrudite se da vam bude stvarna motivacija a ne samo prazna priča.: ) eto, uspeli ste da prekinete pušenje, što je ogroman pozitivni pomak. Šetnje 2-3 puta dnevno po 15-20 minuta ili bicikl ili nešto drugo - sa 47 godina vi niste stari za to. Nemojte spremati, kupovati i skladištiti u kući ono što znate da vas goji a imate slabost prema tome. Redovna 3 obroka, nikad više od 50 g hleba za obrok uz ostale namirnice, povrće u svakom glavnom obroku, obavezni tanjir supe za ručak i eventualno van ručka kada ste gladni. Užine voćne. Ostalo kod nutricioniste. Pozdrav
U menopauzi sam vec 4 godine. Nikada pre nisam imala problema sa tezinom, 163 cm visoka i imala uvek 55 kg, cak i posle porodjaja. Sada imam 20 kg viska i neznam kako da se pravilno hranim, da bi smrsala, potreban mi je plan dijete. Holesterol i secer su u redu. Neznam kako da se izborim sa sadasnjim hormonalnim statusom koji je potpuno poremetio moj metabolizam. Hvala!
Poštovana, Donesite odluku da nešto želite da menjate u stilu života, u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Deo te motivisanosti treba da bude i da pronađete i odete do nutricioniste po plan dijete. Uz to ćete prodiskutovati o dosadašnjim navikama i čuti razne korisne informacije oko namirnica. Pozdrav
Poštovani, Odgovoreno. Žeđ suzbijajte i vodom ili napicima bez šećera. Vitaminski preparati u vidu šumećih tableta imaju zaslađivače umesto šećera. Pozdrav
Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća.
Pozdrav
Momče, treba da se konsultuješ sa pedijatrom. Za tvoje godine si dosta izrastao, automatski imaš i dosta kilograma, ali jednostavno si dosta krupan, odatle ide i itm 24, i meni se čini da nema potrebe da smršaš. I da ne porasteš više ni santimetar i da ne dodaš niti smanjiš ni kilogram, za 2-3-4 godine tvoje mere će svi moći da nazovu normalnim. Pogotovu ne razumem kakav je to rok do septembra. Sigurno nije medicinski rok.
Pozdrav
Razgovarajte sa svojim lekarom gde da nađete psihologa i nutricionistu. Idite kod oba! Višak kilograma dolazi od viška hrane u odnosu na fizičku aktivnost. U onome što pokušavate očigledno je potrebna doslednost i upornost, a priča koju ste ispričali - potrudite se da vam bude stvarna motivacija a ne samo prazna priča.: ) eto, uspeli ste da prekinete pušenje, što je ogroman pozitivni pomak. Šetnje 2-3 puta dnevno po 15-20 minuta ili bicikl ili nešto drugo - sa 47 godina vi niste stari za to. Nemojte spremati, kupovati i skladištiti u kući ono što znate da vas goji a imate slabost prema tome. Redovna 3 obroka, nikad više od 50 g hleba za obrok uz ostale namirnice, povrće u svakom glavnom obroku, obavezni tanjir supe za ručak i eventualno van ručka kada ste gladni. Užine voćne. Ostalo kod nutricioniste.
Pozdrav
Donesite odluku da nešto želite da menjate u stilu života, u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Deo te motivisanosti treba da bude i da pronađete i odete do nutricioniste po plan dijete. Uz to ćete prodiskutovati o dosadašnjim navikama i čuti razne korisne informacije oko namirnica.
Pozdrav
Odgovoreno. Žeđ suzbijajte i vodom ili napicima bez šećera. Vitaminski preparati u vidu šumećih tableta imaju zaslađivače umesto šećera.
Pozdrav
Prikazano 341-345 od ukupno 1437 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke