Postovani doktore, imam 29 godina, visoka sam 165, i teska 51 kilogram. U aprilu mesecu sam krenula sa dijetom (pocetna kilaza 71 kg) , i sada sam zadovoljna postignutim rezultatima. Molim vas da mi date savete kako da sada zadzim postignutu kilazu, sta, kako i kada, u kojoj kolicini, koliko cesto treba da jedem. Koliko hleba, mesa, povrca, voca, mleka i mlecnih proizvoda u toku dana treba da pojedem? Koliko cesto mogu da dozvolim sebi da pojedem i nesto masniju hranu ili nesto slatko? Da napomenem samo jos da tri puta nedeljno vezbam po sat vremena. Hvala unapred!
Poštovana, Prvo i prvo ti nisi bila gojazna: ) sada si u zoni pothranjenosti: ) dijetu si verovatno držala iz samo tebi poznatih razloga koji svakako nisu medicinski i nisu zdravstveno opravdani. Ne znamo sa kakvom si dijetom krenula, šta ona obuhvata, da li si bila pod zdravstvenom kontrolom, dakle da li sada treba samo korigovati količine hrane ili si bila na nekoj jednostranoj dijeti koja se i ne planira da se drži duže, dakle ne znamo da li si držanjem dijete radila na svojim navikama, na svojevrsnom vaspitanju iz pravilne ishrane, ne znamo o tvojoj fizičkoj aktivnosti, tako da ti ja kao zdravstveni radnik neću pomoći na taj način da ispadne kao da se slažem sa ovakvim držanjem dijete. Poseti nutricionistu radi koliko - toliko stručne procene i intervencije. Pozdrav
Moj problem je sledeci. Ceo svoj zivot imam 5 kilograma viska a za to su krivi slatkisi. Konkretno postoji li neki nacin da prestanem da ih jedem u toj kolicini, a kolicina je napr. Cokolada od 300 grama i tek tada je moj organizam zasicen. Tako svakoga dana retko kada se desi da prodje jedan dan ali zaista retko kada nemoram da unesem u organizam nesto slatko. Ako pocnem neku dijetu treci dan moj organizam reaguje tako da ja pocnem da placem i nemogu da se smirim dok ne unesem nesto slatko i ako nisam gladna.
Poštovana, Pet kilograma viška nije nikakav problem, ali način kako se hraniš jeste i to će te pre ili kasnije dovesti u neke deficite, pad imuniteta i zdravstvene probleme. Ne znamo koliko si fizički aktivna jer kada je neko aktivan on može sebi da priušti i više hrane i kaloričniju hranu. Sa 300 g čokolade ti si unela kalorija koliko za tri obroka pa se onda pitam gde je tu mesto za proizvode od žitarica, za meso, mlečne proizvode, voće i povrće i to u preporučenim, korektnim količinama?! Svakako poseti psihologa, malo se reorganizuj, razmisli o svojim prioritetima i to tome da ni jedno preterivanje nije dobro, da nema jedne idealne namirnice - zato se mora jesti raznovrsno - i da je zdravlje ipak najpreče, a mnogo se od zdravlja sačuva pravilnom ishranom. Ali, dobar je znak da si se javila pitanjem, znači osnovno - želja da se stvari menjaju - je tu. Pozdrav
Postovani, u 27 sam sedmici trudnoce, ugojila sam se priblizno 20 kg, svi me kritikuju, pa i ja samu sebe, ali mi niko ne veruje da se ja normalno hranim, ne preterujem u obrocima, jedno parce hleba uzmem uz obrok, i to kad jedem hleb, stvarno mi nije jasno sta se desava, i molim za savet.
Poštovana, Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe. Pozdrav
Poštovana, Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit. Pozdrav
Poštovana, Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan! Pozdrav
Prvo i prvo ti nisi bila gojazna: ) sada si u zoni pothranjenosti: ) dijetu si verovatno držala iz samo tebi poznatih razloga koji svakako nisu medicinski i nisu zdravstveno opravdani. Ne znamo sa kakvom si dijetom krenula, šta ona obuhvata, da li si bila pod zdravstvenom kontrolom, dakle da li sada treba samo korigovati količine hrane ili si bila na nekoj jednostranoj dijeti koja se i ne planira da se drži duže, dakle ne znamo da li si držanjem dijete radila na svojim navikama, na svojevrsnom vaspitanju iz pravilne ishrane, ne znamo o tvojoj fizičkoj aktivnosti, tako da ti ja kao zdravstveni radnik neću pomoći na taj način da ispadne kao da se slažem sa ovakvim držanjem dijete. Poseti nutricionistu radi koliko - toliko stručne procene i intervencije.
Pozdrav
Pet kilograma viška nije nikakav problem, ali način kako se hraniš jeste i to će te pre ili kasnije dovesti u neke deficite, pad imuniteta i zdravstvene probleme. Ne znamo koliko si fizički aktivna jer kada je neko aktivan on može sebi da priušti i više hrane i kaloričniju hranu. Sa 300 g čokolade ti si unela kalorija koliko za tri obroka pa se onda pitam gde je tu mesto za proizvode od žitarica, za meso, mlečne proizvode, voće i povrće i to u preporučenim, korektnim količinama?! Svakako poseti psihologa, malo se reorganizuj, razmisli o svojim prioritetima i to tome da ni jedno preterivanje nije dobro, da nema jedne idealne namirnice - zato se mora jesti raznovrsno - i da je zdravlje ipak najpreče, a mnogo se od zdravlja sačuva pravilnom ishranom. Ali, dobar je znak da si se javila pitanjem, znači osnovno - želja da se stvari menjaju - je tu.
Pozdrav
Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe.
Pozdrav
Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit.
Pozdrav
Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan!
Pozdrav
Prikazano 256-260 od ukupno 1417 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke