Poštovana,
porodila sam se pre mesec dana i dojim bebu. Kao i mnoge mame, brine me višak kilograma i kako ih skinuti posle trudnoće (174cm/95kg), a da to ne šteti mojoj bebi, prvenstveno mislim zbog dojenja.
Možete li mi dati neki savet kako da izgubim kilograme?
Svi mi kažu da se nepravilno hranim i od skoro je to počelo da se odražava i na moje zdravlje. Rekli su mi da idem kod nutricioniste, ali pošto ne volim lične kontakte želim da Vam se obratim sa sledećim pitanjem: čuo sam da postoje neki principi o pravilnoj ishrani, pa bih Vas molio da mi ih objasnite kako bi počeo da ih se i pridržavam
Pozdrav
Poštovani Dušane,
Ishrana je optimalan faktor rasta i razvoja organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnosti dužinu života. Da bi se sprovela pravilna ishrana neophodno je poznavati osnovne principe pravilne ishrane, sadržane u sledećem:
Racionalna ishrana - predstavlja odnos između količine unete hrane i količine utrošene u organizmu za odgovarajuće procese, a to su: termoregulacija, rad unutrašnjih organa, fizička aktivnost, itd. Odstupanje od ove ravnoteže dovodi do preobilne ili nedovoljne ishrane, Racionalna ishrana istovremeno znači uzimanje namirnica koje su jeftinije, ali jednako vredne tako da se ne umanjuje nutritivna vrednost jela. Uravnotežena ili umerena ishrana - predstavlja optimalnu količinu hranljivih sastojaka. Ona ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna , ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala. I preobilna i nedovoljna ishrana mogu dovesti do različitih poremećaja u organizmu i slabljenja njegove vitalne sposobnosti. Raznovrsna, mešovita ishrana - obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela. U toku dnevnog jelovnike potrebno je uzeti namirnice iz svih 7 grupa, odnosno 5 grupa ako se posmatra piramida ishrane. Zbog bogatstva naše, a i stranih kuhinja, jela trebaju biti raznovrsna i bez čestih ponavljanja, naravno ukoliko je to moguće. Truditi se da ishrana bude što raznovrsnija.
Ravnomernost obeda (dnevni ritam obeda) - neophodno je u toku dana uzeti više obeda sa manjom količinom hrane, a posebno nepravilno celokupnu količinu hrane uzeti u obliku jednog obeda, pri čemu se opterećuju organi za varenje, pa i ceo organizam.
Koliko bi kilograma trebalo da imam? Visoka sam 165, a teška 60kg. Da li je to OK?
Odgovoreno: 29. 10. 2008.Mogli biste da skinete 5 kg ukoliko ste mlađa osoba.
Kako se hraniti posle operacije spleta tankog creva (koje je puklo i uplelo se)? Da li su sve namirnice dozvoljene?
Odgovoreno: 29. 10. 2008.Hvala!
Dozvoljeno je sve.
Poštovana,
Odgovoreno: 29. 10. 2008.porodila sam se pre mesec dana i dojim bebu. Kao i mnoge mame, brine me višak kilograma i kako ih skinuti posle trudnoće (174cm/95kg), a da to ne šteti mojoj bebi, prvenstveno mislim zbog dojenja.
Možete li mi dati neki savet kako da izgubim kilograme?
Posle višemesečnog dojenja obratite se stručnjaku za propisivanje redukcione dijete.
poštovanje da li je bolje koristiti vitamin c u klasičnim ili u šumećim tabletama hvala
Odgovoreno: 28. 10. 2008.potpuno je sve jedno
Pozdrav
Ishrana je optimalan faktor rasta i razvoja organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnosti dužinu života. Da bi se sprovela pravilna ishrana neophodno je poznavati osnovne principe pravilne ishrane, sadržane u sledećem:
Uravnotežena ili umerena ishrana - predstavlja optimalnu količinu hranljivih sastojaka. Ona ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna , ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala. I preobilna i nedovoljna ishrana mogu dovesti do različitih poremećaja u organizmu i slabljenja njegove vitalne sposobnosti.
Raznovrsna, mešovita ishrana - obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela. U toku dnevnog jelovnike potrebno je uzeti namirnice iz svih 7 grupa, odnosno 5 grupa ako se posmatra piramida ishrane. Zbog bogatstva naše, a i stranih kuhinja, jela trebaju biti raznovrsna i bez čestih ponavljanja, naravno ukoliko je to moguće. Truditi se da ishrana bude što raznovrsnija.
Ravnomernost obeda (dnevni ritam obeda) - neophodno je u toku dana uzeti više obeda sa manjom količinom hrane, a posebno nepravilno celokupnu količinu hrane uzeti u obliku jednog obeda, pri čemu se opterećuju organi za varenje, pa i ceo organizam.
Prikazano 1096-1100 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke