Postovanje doktore,
imam 34 godine redovno idem u teretanu (oko 10 godina) i treniram 5 puta nedeljno.radim teske treninge sa velikim tezinama do 200 kg.Zadnja dva meseca od kojih mesec dana bez treninga osecam bol u zglobu klavikule(cimanjem ruke)naglim pokretom,ponekad i na dodir klavikule!!!Bol ne osecam u misicu vec u samom zglobu klavikule gde osecam i neko preskakanje!!!! I posle 3-4 nedelje bez treninga uz mazanje BEN-GAYmasti bol se i dalje pojavljuje!!!!Unapred zahvalan!!!!!!!!!!!
Uradite ehosonografski prekled, ili magnetnu rezonancu bolnog predela. Do povrede je došlo od preopterećenja mišića, pa postoji mogućnost da je došlo do pucanja vlakana mišića i stvaranja hematoma koji blokira normalni rad te mišićne grupe. Javite se i na fizikalni tretman, a po oporavku dozirajte trening u teretani koji je adekvatan Vašim fizičkim mogućnostima. Obavezno se javite specijalisti sportske medicine na konsultaciju.
Imam 21 godinu treniram atletiku ima neko vrijeme imam bolove u donjem dijelu ledja, cim mi se misici zagriju ta bol prestane kada mi se misici opuste i ohlade ta se bol ponovo vraca sta bi moga biti uzrok i sta trebam da radim?
Najverovatnije se radi o lumbalnom sindromu koji je karakterističan i za atletiku. Predlažem Vam da u trenažnom procesu obratite više pažnje na jačanje lumbalnih mišića (intravertebralnih i paravertebralnih, kao i abdominalnih-trbušnih mišića). Neophodna su istezanja pre, za vreme i posle trenažnog procesa. Ako se držite ovih saveta ubrzo ćete osetiti poboljšanje.
Postovani
molim vas da mi odgovorite ako mozete, brzo se umaram, 2-3 sata budnosti izdrzim i bez fizickog rada potom moram leci da spavam i tako u krug. Hvala unapred
Javite se specijalisti sportske medicine da Vam uradi rtest opterećenja i da odredi vaše optimalne i submaksimalne vrednosti za trenažni proces. Ako se njih držite neće biti nikakvih problema.
Nedavno sam prilikom vezbanja u teretani poceo da osecam bol u donjem delu trbuha(konkretno sa desne strane) i na pregledu mi je saopsteno da je uzrok slabost prepone.Mozete li mi reci koje bi vezbe bile najefikasnije za jacanje prepona i donjeg dela bocnih trbusnih misica?Unapred hvala i srdacan pozdrav
Najbitnije je da ojačate celu grupu abdominalnih mišića, a posebno muskulus iliopsoas -“držač prepona”. Vežbe su specifične i određuju se na osnovu statusa Vaše abdominalne muskulature. Javite se nekom profesoru fizičke kulture i specijalisti sportske medicine, koji će na osnovu uvida odrediti kojim intenzitetom treba jačati gore navedene mišiće i kojim vežbama.
Postovanje doktore,
Odgovoreno: 14. 03. 2009.imam 34 godine redovno idem u teretanu (oko 10 godina) i treniram 5 puta nedeljno.radim teske treninge sa velikim tezinama do 200 kg.Zadnja dva meseca od kojih mesec dana bez treninga osecam bol u zglobu klavikule(cimanjem ruke)naglim pokretom,ponekad i na dodir klavikule!!!Bol ne osecam u misicu vec u samom zglobu klavikule gde osecam i neko preskakanje!!!! I posle 3-4 nedelje bez treninga uz mazanje BEN-GAYmasti bol se i dalje pojavljuje!!!!Unapred zahvalan!!!!!!!!!!!
Uradite ehosonografski prekled, ili magnetnu rezonancu bolnog predela. Do povrede je došlo od preopterećenja mišića, pa postoji mogućnost da je došlo do pucanja vlakana mišića i stvaranja hematoma koji blokira normalni rad te mišićne grupe. Javite se i na fizikalni tretman, a po oporavku dozirajte trening u teretani koji je adekvatan Vašim fizičkim mogućnostima. Obavezno se javite specijalisti sportske medicine na konsultaciju.
Imam 21 godinu treniram atletiku ima neko vrijeme imam bolove u donjem dijelu ledja, cim mi se misici zagriju ta bol prestane kada mi se misici opuste i ohlade ta se bol ponovo vraca sta bi moga biti uzrok i sta trebam da radim?
Odgovoreno: 14. 03. 2009.Najverovatnije se radi o lumbalnom sindromu koji je karakterističan i za atletiku. Predlažem Vam da u trenažnom procesu obratite više pažnje na jačanje lumbalnih mišića (intravertebralnih i paravertebralnih, kao i abdominalnih-trbušnih mišića). Neophodna su istezanja pre, za vreme i posle trenažnog procesa. Ako se držite ovih saveta ubrzo ćete osetiti poboljšanje.
Postovani
Odgovoreno: 14. 03. 2009.molim vas da mi odgovorite ako mozete, brzo se umaram, 2-3 sata budnosti izdrzim i bez fizickog rada potom moram leci da spavam i tako u krug. Hvala unapred
Javite se specijalisti sportske medicine da Vam uradi rtest opterećenja i da odredi vaše optimalne i submaksimalne vrednosti za trenažni proces. Ako se njih držite neće biti nikakvih problema.
Nedavno sam prilikom vezbanja u teretani poceo da osecam bol u donjem delu trbuha(konkretno sa desne strane) i na pregledu mi je saopsteno da je uzrok slabost prepone.Mozete li mi reci koje bi vezbe bile najefikasnije za jacanje prepona i donjeg dela bocnih trbusnih misica?Unapred hvala i srdacan pozdrav
Odgovoreno: 14. 03. 2009.Najbitnije je da ojačate celu grupu abdominalnih mišića, a posebno muskulus iliopsoas -“držač prepona”. Vežbe su specifične i određuju se na osnovu statusa Vaše abdominalne muskulature. Javite se nekom profesoru fizičke kulture i specijalisti sportske medicine, koji će na osnovu uvida odrediti kojim intenzitetom treba jačati gore navedene mišiće i kojim vežbama.
Postovani,
Odgovoreno: 14. 03. 2009.imam 21. godinu, visoka sam 1.70 i imam 54 kg. Da li je to normalna tezina za moj uzrast i visinu? Da li bih trebala da imam vise kg?
Vaša idealna težina treba da se kreće između 55 i 60kg.
Prikazano 75791-75795 od ukupno 94504 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke