Postovani. Mozda ce moje pitanje biti malo cudno. Vec duzi vremenski period redovno treniram. Idem u teretanu na trcanje, na boks i pocecu i ufc da treniram. Vodim racuna o ishrani, uglavnom sam sve usmerio na sport. Lezem na vreme ustajem itd. Skoro sam bio na sistematskom i vadio krv. Sve je ured. I pored toga sto je sve super, ja se dobro osecam. Teo sam da vas pitam da li mozda postoje neke posledice od velikih i napornih treninga koji traju po 2h i 30min? Da li moze da bude lose po moj organizam ako mi pauza izmedju dva treninga ponekad traje po 30 ili 40min. Npr posle teretane planmiram odam da idem na ufc. Ili bolje da ni nepravim tu pauzu od 30min. Da li mogu da koristim protein u prahu (suplement odmah posle treninga) , i da li njegovo konzumiranje moze da ima los uticaj na organizam? Izvinjavam se ako je stiglo dva puta isto pitanje internet mi ije uredu.
Poštovani, Optimalni trening traje između 60 i 90 minuta. Pauza između dva treninga je najmanje osam sati. Iako je praksa da se tokom dana organizuje samo jedan trening, a u pripremnom periodu i drugi trening. Sportista je pod strogom kontrolom lekara uz konzumiranje pravilne ishrane (unošenje pravilne kalorijske vrednosti na osnovu opterećenja na treningu) . To što radite nije dobro i vremenom mogu da se jave povrede. Javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon sportskog pregleda (određivanja aerobne funkcionalne sposobnosti i anaerobne sposobnosti -laktati i piruati) zajedno sa vašim trenerom napraviti mikro i makro ciklus treninga na osnovu nalaza lekara. Uzimanje bilo kakvih suplemenata sigurno ne mogu da vam omoguće produženi trenažni proces već samo može biti “maska” za eventualno povređivanje i oštećenja vitalnih organa (srce, pluća) . Pozdrav
Poceo sam da vezbam na orbitrek trenazeru pre tri meseca, imam konstantnu upalu misica butina. Koji preparat mi preporucujete da uzimam kako bi doslo do obnove tkiva, nasao sam na netu l-glutamin, pa da li je to adekvatno? Hvala
Poštovani, Kvantitet vašeg treninga nije dobar! (čine ga frekventnost, intenzitet i trajanje treninga) . Ove tri komponente u trenažnom procesu nisu ispoštovane i došlo je do stvaranja mlečne kiseline u mišićima koja je dovela do patofiziološkog statusa mišića, u narodu poznat kao “upala mišića”. Ovo stanje, ako se ne sanira (a za to je potrebno najmanje 48 sati) , može dovesti do istegnuća, ili rupture mišića i povrede koja za duži period odvaja sportistu od treninga i takmičenja. Suplement koji uzimate nema štetnog efekta, ali i nekog bitnog uticaja za regeneraciju tkiva. Na vama je da odlučite da li ćete uzimati ili ne. Pozdrav
Bavim se sportskim boćanjem. Od pre oko godinu dana skoro svakodnevno osećam bol u zadnjem delu desnog kolena (prema spoljnoj desnoj strani) . Bol je promenljivog intenziteta, javlja se i kada mirujem. Ponekad se javi trnjenje u potkolenici i stopalu koje je blago i ne traje duže od 10-tak sekundi. Koristio sam povremeno pred utakmice naklofen duo (diclofenacum) 75 mg krka. Navedene kapsule su mi pomagale. Kako da rešim naveden problem? Boško latković
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled kolena. Na osnovu postavljene radiološke dijagnoze javite se specijalisti sportske medicine koji će vam preporučiti najbolju terapiju. Pozdrav
Igrao sam nogomet i šutnuo loptu, i odjednom sam osjetio jaku bol u predjelu bedrenog misica ili prepona, i ne boli me kad hodam, vec samo kad udaram loptu tom nogom me boli. . . Mogu da trcim. . , pa neznam sta je to i kako da lijecim. . .
Poštovani, Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Postovani doktore, student sam fakulteta za sport i rekreaciju. Prilikom obuke u skijanju povredila sam koleno i dijagnoza sa mr snimka je degenerativno izmenjen medijalni meniskus-zadnji rog. Molila bih vas da mi objasnite. Hvala unapred!
Poštovana, Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport. Pozdrav
Optimalni trening traje između 60 i 90 minuta. Pauza između dva treninga je najmanje osam sati. Iako je praksa da se tokom dana organizuje samo jedan trening, a u pripremnom periodu i drugi trening. Sportista je pod strogom kontrolom lekara uz konzumiranje pravilne ishrane (unošenje pravilne kalorijske vrednosti na osnovu opterećenja na treningu) . To što radite nije dobro i vremenom mogu da se jave povrede. Javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon sportskog pregleda (određivanja aerobne funkcionalne sposobnosti i anaerobne sposobnosti -laktati i piruati) zajedno sa vašim trenerom napraviti mikro i makro ciklus treninga na osnovu nalaza lekara. Uzimanje bilo kakvih suplemenata sigurno ne mogu da vam omoguće produženi trenažni proces već samo može biti “maska” za eventualno povređivanje i oštećenja vitalnih organa (srce, pluća) .
Pozdrav
Kvantitet vašeg treninga nije dobar! (čine ga frekventnost, intenzitet i trajanje treninga) . Ove tri komponente u trenažnom procesu nisu ispoštovane i došlo je do stvaranja mlečne kiseline u mišićima koja je dovela do patofiziološkog statusa mišića, u narodu poznat kao “upala mišića”. Ovo stanje, ako se ne sanira (a za to je potrebno najmanje 48 sati) , može dovesti do istegnuća, ili rupture mišića i povrede koja za duži period odvaja sportistu od treninga i takmičenja. Suplement koji uzimate nema štetnog efekta, ali i nekog bitnog uticaja za regeneraciju tkiva. Na vama je da odlučite da li ćete uzimati ili ne.
Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled kolena. Na osnovu postavljene radiološke dijagnoze javite se specijalisti sportske medicine koji će vam preporučiti najbolju terapiju.
Pozdrav
Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Pozdrav
Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport.
Pozdrav
Prikazano 226-230 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke