Poceo sam da vezbam na orbitrek trenazeru pre tri meseca, imam konstantnu upalu misica butina. Koji preparat mi preporucujete da uzimam kako bi doslo do obnove tkiva, nasao sam na netu l-glutamin, pa da li je to adekvatno? Hvala
Poštovani, Kvantitet vašeg treninga nije dobar! (čine ga frekventnost, intenzitet i trajanje treninga) . Ove tri komponente u trenažnom procesu nisu ispoštovane i došlo je do stvaranja mlečne kiseline u mišićima koja je dovela do patofiziološkog statusa mišića, u narodu poznat kao “upala mišića”. Ovo stanje, ako se ne sanira (a za to je potrebno najmanje 48 sati) , može dovesti do istegnuća, ili rupture mišića i povrede koja za duži period odvaja sportistu od treninga i takmičenja. Suplement koji uzimate nema štetnog efekta, ali i nekog bitnog uticaja za regeneraciju tkiva. Na vama je da odlučite da li ćete uzimati ili ne. Pozdrav
Bavim se sportskim boćanjem. Od pre oko godinu dana skoro svakodnevno osećam bol u zadnjem delu desnog kolena (prema spoljnoj desnoj strani) . Bol je promenljivog intenziteta, javlja se i kada mirujem. Ponekad se javi trnjenje u potkolenici i stopalu koje je blago i ne traje duže od 10-tak sekundi. Koristio sam povremeno pred utakmice naklofen duo (diclofenacum) 75 mg krka. Navedene kapsule su mi pomagale. Kako da rešim naveden problem? Boško latković
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled kolena. Na osnovu postavljene radiološke dijagnoze javite se specijalisti sportske medicine koji će vam preporučiti najbolju terapiju. Pozdrav
Igrao sam nogomet i šutnuo loptu, i odjednom sam osjetio jaku bol u predjelu bedrenog misica ili prepona, i ne boli me kad hodam, vec samo kad udaram loptu tom nogom me boli. . . Mogu da trcim. . , pa neznam sta je to i kako da lijecim. . .
Poštovani, Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Postovani doktore, student sam fakulteta za sport i rekreaciju. Prilikom obuke u skijanju povredila sam koleno i dijagnoza sa mr snimka je degenerativno izmenjen medijalni meniskus-zadnji rog. Molila bih vas da mi objasnite. Hvala unapred!
Poštovana, Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport. Pozdrav
Postovani, molim vas da mi odgovorite na sledece pitanje: imam 30g, zensko nisam se nikad bavila sportom. Sada bih htela da pocnem da se bavim rekreativno, a ono sto bi me zanimalo je nesto od sledeceg: plivanje, pilates, brzo hodanje i ples. . Medjutim, razlog sto vam se javljam je to sto sam kao dete imala epilepticne napade, od 9-13 g. Zivota, ukupno nekih 4-5 napada blazih (bila sam svesna) . Dakle napada nije bilo poslednjih 17 godina, lekove ne pijem, po savetu lekra vec nekih 5-6 godina i sve je u redu, nema napada. . Ja cu svakako konsultovati svog neurologa, ali volela bih da cujem vase misljenje, pre svega zato sto sport zahteva povecanu aktivnost, i koliko to moze da dovede do potencijalnog napada, odnosno koji mi vi sport preporucujete?
Poštovana, Vaše stanje je sada stabilno. Dobro je početi sa brzim hodanjem gde puls pri maksimalnom intenzitetu ne prelazi 140 otkucaja u minutu. Pored konsultacije sa neurologom obavezno konsultujte specijalistu sportske medicine koji će na osnovu pregleda odrediti vaše optimalne mogućnosti za rekreativno bavljene sportom. Pozdrav
Kvantitet vašeg treninga nije dobar! (čine ga frekventnost, intenzitet i trajanje treninga) . Ove tri komponente u trenažnom procesu nisu ispoštovane i došlo je do stvaranja mlečne kiseline u mišićima koja je dovela do patofiziološkog statusa mišića, u narodu poznat kao “upala mišića”. Ovo stanje, ako se ne sanira (a za to je potrebno najmanje 48 sati) , može dovesti do istegnuća, ili rupture mišića i povrede koja za duži period odvaja sportistu od treninga i takmičenja. Suplement koji uzimate nema štetnog efekta, ali i nekog bitnog uticaja za regeneraciju tkiva. Na vama je da odlučite da li ćete uzimati ili ne.
Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled kolena. Na osnovu postavljene radiološke dijagnoze javite se specijalisti sportske medicine koji će vam preporučiti najbolju terapiju.
Pozdrav
Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Pozdrav
Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport.
Pozdrav
Vaše stanje je sada stabilno. Dobro je početi sa brzim hodanjem gde puls pri maksimalnom intenzitetu ne prelazi 140 otkucaja u minutu. Pored konsultacije sa neurologom obavezno konsultujte specijalistu sportske medicine koji će na osnovu pregleda odrediti vaše optimalne mogućnosti za rekreativno bavljene sportom.
Pozdrav
Prikazano 226-230 od ukupno 1008 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke