Za 20 dana punim 15 godina. Visok sam 195 cm. Koliko ću ja otprilike izrasti i kako da znam koliko ću još da rastem? Važno mi je da što više izrastem jer treniram košarku, pa jel imate neki savet kako da što više izrastem?
Prema Tarneru konačna visina je 206,13 cm. Odstupanja su 1%. Trenirate sport gde trenažni proces direktno utiče na rast. Posebnih saveta nema, nastavite sa treninzima košarke.
Koji režim fizičke aktivnosti preporučujete osobi koja pokušava ostati u drugom stanju? Naglašavam da radim službenički posao, dakle najmanje 8 sati dnevno sedenja. Da li je potrebno da budem opreznija i da neke vežbe izbegavam, konkretno mislim na trbušnjake? Kad bude ustanovljena trudnoća da li nastaviti sa vežbanjem?
Režim života treba u pozitivnom smislu menjati: više šetnje, fizičke aktivnosti koje Vam najviše odgovaraju, što manje stresnih situacija. Trudnoću shvatite kao nešto najlepše u životu gde neki posebni režim nije potreban, jer je sama priroda odredila zakonitosti po kojima se trudnica ponaša.
Vežbe nastavite bez promena , a počnite sa korekcijama uz konsultaciju sa ginekologom koji Vam vodi trudnoću (kada ona bude). Konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam odrediti optimalna fizička opterećenja koja će relaksantno delovati na vaš organizam.
Počeo sam da trčim na traci pre oko 3 meseca, posle 2 meseca su se javili bolovi u kolenu u predelu čašice, ispod nje i iza. Pomislio sam da su ligamenti ali na rtg.snimku radiolog je napisao dijagnozu da nema degenerativnih promena. I dalje me boli noga dok trčim, spuštam se nizbrdo i niz stepenice. Primio sam dve doze dexasona i 6 ampula diklofenaka. Dok sam primao dexason sve je bilo u redu. Čim sam prestao da ga primam sve se vratilo.
Šta bi to moglo biti?
Nije se moglo ni očekivati da se radiološkim pregledom postavi adekvatna dijagnoza. Uradite najbolje MRI (magnetnu rezonancu), ili ako niste u mogućnosti, uradite ehosongrafski pregled kolena. Do bola je došlo zbog toga što kvantitet vašeg treninga nije bio dobar (intenzitet, ponavljanje i vreme trajanje vežbi). Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će pored Vaše aerobno-funkcionalne sposobnosti proceniti i snagu Vaše mišićne muskulature i tačno odrediti kvantitet treninga. Nemojte više da primate injekcije, posebno kortikostereoide, jer oni trenutno dejstvuju, ali kasnije kod sportista često daju štetne efekte. U ovoj fazi je kod Vas indikovan fizikalni tretman, a po prestanku tegobe promenite način trenažnog procesa. Trenutna dijagnoza vaše povrede je: istegnuća unutrašnjih ligamenata kolena (Distensio ligamentum coolaterale medialae genii), jer simptome koje ste opisali su karakteristični za ovaj vid povrede.
Izvinite na prošlom pitanju zbog površnosti… Inače sad, imam 21 godinu, levo koleno, sport košarka, povreda pre 3 i po god.... Sada me koleno ne boli uopšte ispravljam ga, savijam, pun čučnj bez ikakvih ograničenja i bolova, ali je ostao taj problem što mi povreda onemogucava da se bavim 100% sportom jer moram da se stedim i izbegavam kontakte...promene pravca jer mi je koleno od prve povrede pa do sada iskakalo (iskretalo) nekoliko puta uz jak bol, ali po subjektivnom osećaju nisam pogoršao povredu toliko kolika je bila prvi put... Radio sam MRI pre 2 i po godine i artrsoskopiju pre 2 god, nalaz sa MRI su mi zadržali kad su mi radili artroskopiju, a nalaz sa artroskopije glasi: PREGLEDOM KONSTATOVANA POVREDA PREDNJEG UKRSTENOG LIGAMENTA LEVOG KOLENA. To je sve! Doktor tadašnji mi je rekao da se ne bavim profesionalno da jačam mišiće, nisam smio tad da radim u Podgorici ovu operaciju a doktor koji me operisao mi je rekao da moram ukoliko želim aktivno se bavim sportom a želim, sad znam da je tehnika napredovala i želim da se operišem u Novom Sadu kod dr. Milankova koji je specijalista za ovu povredu... Kao što sam rekao koleno me ne boli ali nemam punu funkciju kolena igram sa velikim ograničenjima, čuvam se od obnavljanja povrede pri naglim pokretima koja mi se ponavlja stalno...
Mene je zanimalo da li se može da se radi operacija ligamenata (rekonstrukcija ACL-a) 4 godine od povrede ili sam zakasnio da to uradim?
Doktor Milankov je vrhunski doktor i Vaš izbor je dobar. Budite sigurni da će kolega učiniti sve da se uspešno vratite na sportski teren (rekonstrukcija prednjeg ukrštenog ligamenta nosi rizik, ali u principu ovakvi operativni zahvati se uspešno završavaju). Po obavljenoj operaciji, rehabilitaciju uradite po pravilima medicinske prakse, jer nekad pravilan i brz oporavak i povratak sportu zavisi od pravovremene i dobre rehabilitacije, naročito posle operacije prednjeg ukrštenog ligamenta.
moje pitanje je kako i kojim vežbama treba pripremiti kardiovaskularni sistem za trening u teretani? Imam 20 godina i nedavno sam počeo da treniram, i za sada sam pre treninga vozio bicikl oko 5 minuta, mada sam primetio da iskusniji vežbači to ne primenjuju.
Minimum zagrevanja pre početka rada u teretani podrazumeva da frekfencu pulsa dovedete između 120-140 otkucaja u munuti. Individualna su fizička zagrevanja. Većina sportista kroz trčanje od 15 minuta dolazi do optimalnog pulsa za rad u teretani. Ovo je veoma bitno da pored kardiovaskularnog sistema koga pripremate na fizička aktivnosti (minimum je 120 otkucaja u minuti) pripremate i mišiće, ligamente i tetive. Obavezno pre početka rada u teretani istegnite sve grupe mišića i spremni uđite u teretanu kako na samom početku ne bi doživeli povredu. Pre odlaska u teretanu i uopšte pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će utvrditi Vaše zdravstveno stanje i Vaše mogućnosti.
Prema Tarneru konačna visina je 206,13 cm. Odstupanja su 1%. Trenirate sport gde trenažni proces direktno utiče na rast. Posebnih saveta nema, nastavite sa treninzima košarke.
Srdačan pozdrav.
Režim života treba u pozitivnom smislu menjati: više šetnje, fizičke aktivnosti koje Vam najviše odgovaraju, što manje stresnih situacija. Trudnoću shvatite kao nešto najlepše u životu gde neki posebni režim nije potreban, jer je sama priroda odredila zakonitosti po kojima se trudnica ponaša. Vežbe nastavite bez promena , a počnite sa korekcijama uz konsultaciju sa ginekologom koji Vam vodi trudnoću (kada ona bude). Konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam odrediti optimalna fizička opterećenja koja će relaksantno delovati na vaš organizam.
Šta bi to moglo biti?
Nije se moglo ni očekivati da se radiološkim pregledom postavi adekvatna dijagnoza. Uradite najbolje MRI (magnetnu rezonancu), ili ako niste u mogućnosti, uradite ehosongrafski pregled kolena. Do bola je došlo zbog toga što kvantitet vašeg treninga nije bio dobar (intenzitet, ponavljanje i vreme trajanje vežbi). Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će pored Vaše aerobno-funkcionalne sposobnosti proceniti i snagu Vaše mišićne muskulature i tačno odrediti kvantitet treninga. Nemojte više da primate injekcije, posebno kortikostereoide, jer oni trenutno dejstvuju, ali kasnije kod sportista često daju štetne efekte. U ovoj fazi je kod Vas indikovan fizikalni tretman, a po prestanku tegobe promenite način trenažnog procesa. Trenutna dijagnoza vaše povrede je: istegnuća unutrašnjih ligamenata kolena (Distensio ligamentum coolaterale medialae genii), jer simptome koje ste opisali su karakteristični za ovaj vid povrede.
Mene je zanimalo da li se može da se radi operacija ligamenata (rekonstrukcija ACL-a) 4 godine od povrede ili sam zakasnio da to uradim?
Doktor Milankov je vrhunski doktor i Vaš izbor je dobar. Budite sigurni da će kolega učiniti sve da se uspešno vratite na sportski teren (rekonstrukcija prednjeg ukrštenog ligamenta nosi rizik, ali u principu ovakvi operativni zahvati se uspešno završavaju). Po obavljenoj operaciji, rehabilitaciju uradite po pravilima medicinske prakse, jer nekad pravilan i brz oporavak i povratak sportu zavisi od pravovremene i dobre rehabilitacije, naročito posle operacije prednjeg ukrštenog ligamenta.
Minimum zagrevanja pre početka rada u teretani podrazumeva da frekfencu pulsa dovedete između 120-140 otkucaja u munuti. Individualna su fizička zagrevanja. Većina sportista kroz trčanje od 15 minuta dolazi do optimalnog pulsa za rad u teretani. Ovo je veoma bitno da pored kardiovaskularnog sistema koga pripremate na fizička aktivnosti (minimum je 120 otkucaja u minuti) pripremate i mišiće, ligamente i tetive. Obavezno pre početka rada u teretani istegnite sve grupe mišića i spremni uđite u teretanu kako na samom početku ne bi doživeli povredu. Pre odlaska u teretanu i uopšte pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će utvrditi Vaše zdravstveno stanje i Vaše mogućnosti.
Prikazano 761-765 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke