Počeo sam da trčim na traci pre oko 3 meseca, posle 2 meseca su se javili bolovi u kolenu u predelu čašice, ispod nje i iza. Pomislio sam da su ligamenti ali na rtg.snimku radiolog je napisao dijagnozu da nema degenerativnih promena. I dalje me boli noga dok trčim, spuštam se nizbrdo i niz stepenice. Primio sam dve doze dexasona i 6 ampula diklofenaka. Dok sam primao dexason sve je bilo u redu. Čim sam prestao da ga primam sve se vratilo.
Šta bi to moglo biti?
Nije se moglo ni očekivati da se radiološkim pregledom postavi adekvatna dijagnoza. Uradite najbolje MRI (magnetnu rezonancu), ili ako niste u mogućnosti, uradite ehosongrafski pregled kolena. Do bola je došlo zbog toga što kvantitet vašeg treninga nije bio dobar (intenzitet, ponavljanje i vreme trajanje vežbi). Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će pored Vaše aerobno-funkcionalne sposobnosti proceniti i snagu Vaše mišićne muskulature i tačno odrediti kvantitet treninga. Nemojte više da primate injekcije, posebno kortikostereoide, jer oni trenutno dejstvuju, ali kasnije kod sportista često daju štetne efekte. U ovoj fazi je kod Vas indikovan fizikalni tretman, a po prestanku tegobe promenite način trenažnog procesa. Trenutna dijagnoza vaše povrede je: istegnuća unutrašnjih ligamenata kolena (Distensio ligamentum coolaterale medialae genii), jer simptome koje ste opisali su karakteristični za ovaj vid povrede.
Izvinite na prošlom pitanju zbog površnosti… Inače sad, imam 21 godinu, levo koleno, sport košarka, povreda pre 3 i po god.... Sada me koleno ne boli uopšte ispravljam ga, savijam, pun čučnj bez ikakvih ograničenja i bolova, ali je ostao taj problem što mi povreda onemogucava da se bavim 100% sportom jer moram da se stedim i izbegavam kontakte...promene pravca jer mi je koleno od prve povrede pa do sada iskakalo (iskretalo) nekoliko puta uz jak bol, ali po subjektivnom osećaju nisam pogoršao povredu toliko kolika je bila prvi put... Radio sam MRI pre 2 i po godine i artrsoskopiju pre 2 god, nalaz sa MRI su mi zadržali kad su mi radili artroskopiju, a nalaz sa artroskopije glasi: PREGLEDOM KONSTATOVANA POVREDA PREDNJEG UKRSTENOG LIGAMENTA LEVOG KOLENA. To je sve! Doktor tadašnji mi je rekao da se ne bavim profesionalno da jačam mišiće, nisam smio tad da radim u Podgorici ovu operaciju a doktor koji me operisao mi je rekao da moram ukoliko želim aktivno se bavim sportom a želim, sad znam da je tehnika napredovala i želim da se operišem u Novom Sadu kod dr. Milankova koji je specijalista za ovu povredu... Kao što sam rekao koleno me ne boli ali nemam punu funkciju kolena igram sa velikim ograničenjima, čuvam se od obnavljanja povrede pri naglim pokretima koja mi se ponavlja stalno...
Mene je zanimalo da li se može da se radi operacija ligamenata (rekonstrukcija ACL-a) 4 godine od povrede ili sam zakasnio da to uradim?
Doktor Milankov je vrhunski doktor i Vaš izbor je dobar. Budite sigurni da će kolega učiniti sve da se uspešno vratite na sportski teren (rekonstrukcija prednjeg ukrštenog ligamenta nosi rizik, ali u principu ovakvi operativni zahvati se uspešno završavaju). Po obavljenoj operaciji, rehabilitaciju uradite po pravilima medicinske prakse, jer nekad pravilan i brz oporavak i povratak sportu zavisi od pravovremene i dobre rehabilitacije, naročito posle operacije prednjeg ukrštenog ligamenta.
moje pitanje je kako i kojim vežbama treba pripremiti kardiovaskularni sistem za trening u teretani? Imam 20 godina i nedavno sam počeo da treniram, i za sada sam pre treninga vozio bicikl oko 5 minuta, mada sam primetio da iskusniji vežbači to ne primenjuju.
Minimum zagrevanja pre početka rada u teretani podrazumeva da frekfencu pulsa dovedete između 120-140 otkucaja u munuti. Individualna su fizička zagrevanja. Većina sportista kroz trčanje od 15 minuta dolazi do optimalnog pulsa za rad u teretani. Ovo je veoma bitno da pored kardiovaskularnog sistema koga pripremate na fizička aktivnosti (minimum je 120 otkucaja u minuti) pripremate i mišiće, ligamente i tetive. Obavezno pre početka rada u teretani istegnite sve grupe mišića i spremni uđite u teretanu kako na samom početku ne bi doživeli povredu. Pre odlaska u teretanu i uopšte pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će utvrditi Vaše zdravstveno stanje i Vaše mogućnosti.
pre godinu dana sam polomio skočni zglob i pokidao ligamente, povreda je lečena hiruški, stavljani su mi šrafovi i posle 3 meseca su izvađeni. Sa terapijama sam završio posle 6 meseci od povrede, a sa treninzima sam počeo posle 8 meseci. U početku nisam imao problema, ali posle mesec dana su mi se upalile tetive i pripoji prvo na povređenoj nozi, a odmah posle toga i na drugoj tako da nisam trenirao mesec dana zbog toga. Treniram rukomet.
Kakve vežbe bih trebalo da radim da bih mogao ponovo da treniram?
Javite se specijalisti sportske medicine koji će postaviti preciznu dijagnozu. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom: laser, ultrazvuk, vaccus, magnetno impulsno polje i interferentne struje. Posle sedam dana počnite sa hidrokineziterapijom (koja će biti dozirana prema Vašem zdravstvenom stanju). Poželjno je kombinovati krioterapiju (hlađenje) bar 3-5 puta u toku dana po 1-2 minuta, a paralelno sa tim uključite masti koje u svom sastavu imaju najviše kamfora. Povreda se ponovo javila zato što ste u trenažnom procesu počeli sa većim intenzitetom nego što su vaš skočni zglob i tetiva mogli da izdže. Pre nego što ponovo počnete sa treningom konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam dati dozvolu za početak treninga i odrediti intenzitet kojim možete da trenirate. Obratite pažnju i na patike koje će odgovarati vašoj nozi
Pre oko 8 meseci sam unosio oko 200g proteina dnevno (imao sam 70kg) i to je trajalo oko 5-6 nedelja sve dok nisam primetio da mi mokraća ima miris na meso koje pojedem! Onda sam testirao mokraću i video da imam proteine (1 krst). Od tad pa nadalje sam smanjio taj unos na 50-100g i testirao mokraću opet nakon mesec dana pa nakon 2 meseca i imao sam proteine u tragu.
Koji je onda optimalan unos proteina, s obzirom da vežbam tegovima i imam 17 god? Da li mogu da životinjske proteine zamenim nekim biljnim npr. sojini proteini ili nešto slično, tj. da li bi to manje opterećivalo bubrege?
Na osnovu svog iskustva unos hranljivih materija kod sportista Vašeg uzrasta (omladinac) je: ugljeni hidrati 8gr po 1kg/telesne mase, masti 0,8 gr po 1kg/telesne mase i proteini 1,8 gr po 1kg/telesne mase. Pojedinačno uzimanje hranljivih materija bogatijih pojedinim materijama negativno utiču i na trenažni proces, a može da da i zdravstvene probleme. Konkretno, Vaša optimalna doza ugljenih hidrata u toku dana iznosi 560gr podeljeno u pet obroka, masti 56 gr u toku dana podeljeno na pet obroka i proteina 126gr podeljeno u pet obroka. Ovakvim načinom ishrane nećete imati nikakvih zdravstvenih problema.
Šta bi to moglo biti?
Nije se moglo ni očekivati da se radiološkim pregledom postavi adekvatna dijagnoza. Uradite najbolje MRI (magnetnu rezonancu), ili ako niste u mogućnosti, uradite ehosongrafski pregled kolena. Do bola je došlo zbog toga što kvantitet vašeg treninga nije bio dobar (intenzitet, ponavljanje i vreme trajanje vežbi). Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će pored Vaše aerobno-funkcionalne sposobnosti proceniti i snagu Vaše mišićne muskulature i tačno odrediti kvantitet treninga. Nemojte više da primate injekcije, posebno kortikostereoide, jer oni trenutno dejstvuju, ali kasnije kod sportista često daju štetne efekte. U ovoj fazi je kod Vas indikovan fizikalni tretman, a po prestanku tegobe promenite način trenažnog procesa. Trenutna dijagnoza vaše povrede je: istegnuća unutrašnjih ligamenata kolena (Distensio ligamentum coolaterale medialae genii), jer simptome koje ste opisali su karakteristični za ovaj vid povrede.
Mene je zanimalo da li se može da se radi operacija ligamenata (rekonstrukcija ACL-a) 4 godine od povrede ili sam zakasnio da to uradim?
Doktor Milankov je vrhunski doktor i Vaš izbor je dobar. Budite sigurni da će kolega učiniti sve da se uspešno vratite na sportski teren (rekonstrukcija prednjeg ukrštenog ligamenta nosi rizik, ali u principu ovakvi operativni zahvati se uspešno završavaju). Po obavljenoj operaciji, rehabilitaciju uradite po pravilima medicinske prakse, jer nekad pravilan i brz oporavak i povratak sportu zavisi od pravovremene i dobre rehabilitacije, naročito posle operacije prednjeg ukrštenog ligamenta.
Minimum zagrevanja pre početka rada u teretani podrazumeva da frekfencu pulsa dovedete između 120-140 otkucaja u munuti. Individualna su fizička zagrevanja. Većina sportista kroz trčanje od 15 minuta dolazi do optimalnog pulsa za rad u teretani. Ovo je veoma bitno da pored kardiovaskularnog sistema koga pripremate na fizička aktivnosti (minimum je 120 otkucaja u minuti) pripremate i mišiće, ligamente i tetive. Obavezno pre početka rada u teretani istegnite sve grupe mišića i spremni uđite u teretanu kako na samom početku ne bi doživeli povredu. Pre odlaska u teretanu i uopšte pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će utvrditi Vaše zdravstveno stanje i Vaše mogućnosti.
Kakve vežbe bih trebalo da radim da bih mogao ponovo da treniram?
Javite se specijalisti sportske medicine koji će postaviti preciznu dijagnozu. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom: laser, ultrazvuk, vaccus, magnetno impulsno polje i interferentne struje. Posle sedam dana počnite sa hidrokineziterapijom (koja će biti dozirana prema Vašem zdravstvenom stanju). Poželjno je kombinovati krioterapiju (hlađenje) bar 3-5 puta u toku dana po 1-2 minuta, a paralelno sa tim uključite masti koje u svom sastavu imaju najviše kamfora. Povreda se ponovo javila zato što ste u trenažnom procesu počeli sa većim intenzitetom nego što su vaš skočni zglob i tetiva mogli da izdže. Pre nego što ponovo počnete sa treningom konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam dati dozvolu za početak treninga i odrediti intenzitet kojim možete da trenirate. Obratite pažnju i na patike koje će odgovarati vašoj nozi
Pre oko 8 meseci sam unosio oko 200g proteina dnevno (imao sam 70kg) i to je trajalo oko 5-6 nedelja sve dok nisam primetio da mi mokraća ima miris na meso koje pojedem! Onda sam testirao mokraću i video da imam proteine (1 krst). Od tad pa nadalje sam smanjio taj unos na 50-100g i testirao mokraću opet nakon mesec dana pa nakon 2 meseca i imao sam proteine u tragu.
Odgovoreno: 07. 01. 2009.Koji je onda optimalan unos proteina, s obzirom da vežbam tegovima i imam 17 god? Da li mogu da životinjske proteine zamenim nekim biljnim npr. sojini proteini ili nešto slično, tj. da li bi to manje opterećivalo bubrege?
Na osnovu svog iskustva unos hranljivih materija kod sportista Vašeg uzrasta (omladinac) je: ugljeni hidrati 8gr po 1kg/telesne mase, masti 0,8 gr po 1kg/telesne mase i proteini 1,8 gr po 1kg/telesne mase. Pojedinačno uzimanje hranljivih materija bogatijih pojedinim materijama negativno utiču i na trenažni proces, a može da da i zdravstvene probleme. Konkretno, Vaša optimalna doza ugljenih hidrata u toku dana iznosi 560gr podeljeno u pet obroka, masti 56 gr u toku dana podeljeno na pet obroka i proteina 126gr podeljeno u pet obroka. Ovakvim načinom ishrane nećete imati nikakvih zdravstvenih problema.
Prikazano 761-765 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke