Poštovani,
Imam 20 godina, visok sam 180cm i tezak 73kg. Tri puta nedeljno vežbam sa tegovima (bodi bilding). Konzumiram isključivo zdravu hranu (integralne žitarice, hladnoceđena ulja, povrće, voće, mlečni proizvodi sa min.% mlečne masti, od mesa-riba, piletina i povremeno ćuretina). Zanima me koliko
kalorija dnevno treba da unesem danima kada vežbam a koliko danima kada odmaram? Takođe me zanima
koliko grama masti treba da unesem danima kada vežbam a koliko danima kada odmaram (neophodna količina)? Imam još samo jedno pitanje. Nikako ne mogu da se oslobodim sala u predelu struka i stomaka. Ostali delovi tela su u redu. Koliko god bio mršav vrlo malo sala izgubim u ovom delu. Zato Vas molim da mi odgovorite na ova pitanja i da mi kažete da li možda postoji neki drugi problem.
Hvala.
Poštovani,
Kada vežbate treba da
unesete između 3500 i 4500 kalorija, a kad ne vežbate od 1500 do 2500 kalorija. Kada vežbate,
unos masti je oko 1gr po 1kg/vaše telesne mase (73 grama), kada ne vežbate od 0,6-0,8 gr po 1 kg/vaše telesne mase (oko 50 grama). Što se tiče redukcije telesne mase u predelu stomaka to je individualno i u poslednje vreme često srećemo na kongresima sportske medicine da svetski stručnjaci to povezuju sa
genetskim faktorima, socijalnim statusom sportiste, podnebljem u kome živi i ishranom koja je karakteristična za to podneblje. Konkretno, nastavite sa vežbama i očekujte dobre rezultate.
Pozdrav.
Poštovani,
Imam 16,5 godina i visok sam 204 cm i treniram košarku. U zadnjih 20 dana imam
bolove ispod lijevog koljena i to sam snimio na rtg na kojem se vidi kao da se nešto malo
razdvojio gornji dio kosti ili mišića. Hirurg kaže da je to
problem naglog izrastanja (u zadnjih godinu dana 4-5cm) i da sam još u fazi kad mi nije potpuno
formiran taj spoj ligamenta i kosti te da mi treba period mirovanja od 6 nedjelja da bi se to formiralo i da poslije toga neću imati problema. Što vi mislite da li je toliko potrebno vremena i smijem li nastaviti sa treningom poslije 1-2 nedjelje. Možete li mi reći i koliko bih još mogao porasti.
Hvala!
Poštovani,
U jednom delu se slažem sa kolegom, a to je da nije potpuno završeno
epifizarno okoštavanje patele. Ne slažem se pauzom koju vam je predložio. Sa treningom (doziranim) nastavite onog trenutka kada prestane bol (u praksi, nestaje posle dva do tri dana). Trenažni proces nastavite pod kontrolom specijaliste sportske medicine. Intenzitet treninga držite na nivou od 50-60%, tri nedelje. Ne menjajte stalno
podloge na kojima trenirate jer i to može da bude jedan od uzroka komplikacije. Jačajte
aktivne stabilizatore kolena -
mišiće butine, to je u ovakvim slučajevima najbolja terapija. Najintenzitevniji rast je između 11 i 15 godina kod muškarca. Očekivano je da vaš rast do dvadesete godine bude 4-6cm veći pa bi visina bila oko 210cm (nastavite sa igranjem košarke, vrsta sporta utiče na rast sportiste).
Pozdrav.
Zdravo poštovani doktore.
Ja sam iz Makedonije i imam jedno pitanje za vas. Prije 21 dan
povrijedio sam skočni zglob (mali nogomet). Uradio sam snimak i nije bilo ništa polomljeno. Ali do dan danas ja od naše doktore nisam dobio ni gips ni longetu ni bilo kakvu mobilizaciju skočnog zgloba. Oni su rekli da će proći i da samo treba odmor. Ja na svoju ruku sam stavljao neke "
babine lekove" i onako jednostavno zamotavao zgloba jer stvarno me je jako bolio i skoro 7 dana nisam mogao da hodam bes štaka (štapova). Imao sam veliki
otok i noga je dobila
temno-plavu boju. Pred 2-3 dana sam počeo po malo slobodno da hodam. Molim Vas doktore objasnite mi još koliko vremena je potrebno da se ova povreda izleči kako bi mogao slobodno (ili sa zavojem - bandažu) da igram fudbal. Ne želim da se upustim u sportsku aktivno dok ne dobijem konkretne savjete od stručnoga lica kao što ste vi. Za sad još osjećam
bolove u zglobu i ne mogu baš onako slobodno da gazim i da rotiram zglob. Koristim jednu mast po imenu
counterpain anelgesis cream koju sam ja sam kupio. Hvala puno i nadam se na vaš pozitivni i ohrabrujući odgovor. Veliki pozdrav doktore iz Makedoniju.
Molim Vas pišite mi što je prije moguće!
Poštovani,
Dobro je što nije stavljen gips. Kod ovakvih povreda kod sportista
gips se ne stavlja, već se počinje odmah sa
određenim fizikalnim tretmanom. To što ste sami zavijali nogu i stavljali, kako vi kažete “babske lekove” i niste hodali, doveli ste do toga da oporavak bude duži nego što treba. U fizikalnu terapiju uključite
lasero terapiju,
magnetno impulsno polje i vaccus. Pored toga, neophodna je
kineziterapija kombinovana sa
hidroterapijom (odlazak na bazen gde treba da hodate i plivate, kao i da radite vežbe za jačanje skočnog zgloba). To što je pomodrelo dobro je jer se vratila cirkulacija u povređenom ekstremitetu. Bol koji osećate prilikom fizičkog opterećenja nekada traje i dva do tri meseca. Bitno je da se ne javlja otok i da nema bola za vreme i posle fizičkog opterećenja. Obavezno bandažirajte skočni zglob pre svake fizičke aktivnosti. Nema potrebe za strah, postepeno se vratite sportu.
Puno uspeha.
Poštovani,
Moj sin ima 12 godina i aktivno se bavi fudbalom. Ima treninge svaki dan a ponekad i dva puta dnevno (dva puta nedeljno ima individualne golmanske treninge). Visok je 162cm i ima 60kg. Od skoro se žali na
bol u peti koji nakon mirovanja prestane. Samoinicijativno smo mu stavili
silikonske uloške za petu u kopačke. U klubu neposredno pre treninga rade terapiju magnetom i ledom. Htela bih da proverim da li se
magnetna terapija preporučuje deci ovog uzrasta i za ovakvu povredu? Isto tako bih Vas zamolila da mi date savet kako da tretiramo ovaj vid sportske povrede.
Hvala unapred.
Poštovani,
Savetujem Vam da se javite sportskom lekaru na detaljni pregled. Ono što treba obavezno da uradite je
radiološki snimakpete deteta u dva pravca,
plantogram, a od fizikalne terapije:
magnetno impulsno polje (dozirano za uzrast deteta ne pravi smetnje) pa je njegova aplikacija dozvoljena, kao i
krio terapija (upotreba leda), od masti koristite one koje su
bogate kamforom. Rezultati plantograma odrediće neophodnost nošenja uložaka koji moraju biti napravljeni prema nozi vašeg deteta. Ipak, dok se ne postavi precizna dijagnoza, savetujem da dete prestane sa treningom, a od lekara najbolje je javiti se specijalisti sportske medicine koje će dalje pratiti sportski razvoj vašeg deteta.
Pozdrav.
Poštovani,
Osećam
bol u desnom testisu i preponi. Ponekad mi malo
noga utrne nakon dugog stajanja. Inače, dosta vremena na poslu provedem sedeći. Redovno se bavim sportom (bar tri puta nedeljno trčim). Kom lekaru bih mogao da se obratim.
Unapred hvala
Poštovani,
Postoji mogućnost da imate
problema sa išijalgijom. Uradite
magnetnu rezonancu lumbalnog dela kičme l5-s1, jer ona često daje siptome koje ste opisali. Nije loše da Vas pogleda hirurg da otkloni sumnje
ingvinalne (preponske) kile, ili
istegnuće mišića iliopsoasa, držača prepone, koji takođe daje gore navedene simptome.
Pozdrav.
Imam 20 godina, visok sam 180cm i tezak 73kg. Tri puta nedeljno vežbam sa tegovima (bodi bilding). Konzumiram isključivo zdravu hranu (integralne žitarice, hladnoceđena ulja, povrće, voće, mlečni proizvodi sa min.% mlečne masti, od mesa-riba, piletina i povremeno ćuretina). Zanima me koliko kalorija dnevno treba da unesem danima kada vežbam a koliko danima kada odmaram? Takođe me zanima koliko grama masti treba da unesem danima kada vežbam a koliko danima kada odmaram (neophodna količina)? Imam još samo jedno pitanje. Nikako ne mogu da se oslobodim sala u predelu struka i stomaka. Ostali delovi tela su u redu. Koliko god bio mršav vrlo malo sala izgubim u ovom delu. Zato Vas molim da mi odgovorite na ova pitanja i da mi kažete da li možda postoji neki drugi problem.
Hvala.
Kada vežbate treba da unesete između 3500 i 4500 kalorija, a kad ne vežbate od 1500 do 2500 kalorija. Kada vežbate, unos masti je oko 1gr po 1kg/vaše telesne mase (73 grama), kada ne vežbate od 0,6-0,8 gr po 1 kg/vaše telesne mase (oko 50 grama). Što se tiče redukcije telesne mase u predelu stomaka to je individualno i u poslednje vreme često srećemo na kongresima sportske medicine da svetski stručnjaci to povezuju sa genetskim faktorima, socijalnim statusom sportiste, podnebljem u kome živi i ishranom koja je karakteristična za to podneblje. Konkretno, nastavite sa vežbama i očekujte dobre rezultate.
Pozdrav.
Imam 16,5 godina i visok sam 204 cm i treniram košarku. U zadnjih 20 dana imam bolove ispod lijevog koljena i to sam snimio na rtg na kojem se vidi kao da se nešto malo razdvojio gornji dio kosti ili mišića. Hirurg kaže da je to problem naglog izrastanja (u zadnjih godinu dana 4-5cm) i da sam još u fazi kad mi nije potpuno formiran taj spoj ligamenta i kosti te da mi treba period mirovanja od 6 nedjelja da bi se to formiralo i da poslije toga neću imati problema. Što vi mislite da li je toliko potrebno vremena i smijem li nastaviti sa treningom poslije 1-2 nedjelje. Možete li mi reći i koliko bih još mogao porasti.
Hvala!
U jednom delu se slažem sa kolegom, a to je da nije potpuno završeno epifizarno okoštavanje patele. Ne slažem se pauzom koju vam je predložio. Sa treningom (doziranim) nastavite onog trenutka kada prestane bol (u praksi, nestaje posle dva do tri dana). Trenažni proces nastavite pod kontrolom specijaliste sportske medicine. Intenzitet treninga držite na nivou od 50-60%, tri nedelje. Ne menjajte stalno podloge na kojima trenirate jer i to može da bude jedan od uzroka komplikacije. Jačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butine, to je u ovakvim slučajevima najbolja terapija. Najintenzitevniji rast je između 11 i 15 godina kod muškarca. Očekivano je da vaš rast do dvadesete godine bude 4-6cm veći pa bi visina bila oko 210cm (nastavite sa igranjem košarke, vrsta sporta utiče na rast sportiste).
Pozdrav.
Ja sam iz Makedonije i imam jedno pitanje za vas. Prije 21 dan povrijedio sam skočni zglob (mali nogomet). Uradio sam snimak i nije bilo ništa polomljeno. Ali do dan danas ja od naše doktore nisam dobio ni gips ni longetu ni bilo kakvu mobilizaciju skočnog zgloba. Oni su rekli da će proći i da samo treba odmor. Ja na svoju ruku sam stavljao neke " babine lekove" i onako jednostavno zamotavao zgloba jer stvarno me je jako bolio i skoro 7 dana nisam mogao da hodam bes štaka (štapova). Imao sam veliki otok i noga je dobila temno-plavu boju. Pred 2-3 dana sam počeo po malo slobodno da hodam. Molim Vas doktore objasnite mi još koliko vremena je potrebno da se ova povreda izleči kako bi mogao slobodno (ili sa zavojem - bandažu) da igram fudbal. Ne želim da se upustim u sportsku aktivno dok ne dobijem konkretne savjete od stručnoga lica kao što ste vi. Za sad još osjećam bolove u zglobu i ne mogu baš onako slobodno da gazim i da rotiram zglob. Koristim jednu mast po imenu counterpain anelgesis cream koju sam ja sam kupio. Hvala puno i nadam se na vaš pozitivni i ohrabrujući odgovor. Veliki pozdrav doktore iz Makedoniju.
Molim Vas pišite mi što je prije moguće!
Dobro je što nije stavljen gips. Kod ovakvih povreda kod sportista gips se ne stavlja, već se počinje odmah sa određenim fizikalnim tretmanom. To što ste sami zavijali nogu i stavljali, kako vi kažete “babske lekove” i niste hodali, doveli ste do toga da oporavak bude duži nego što treba. U fizikalnu terapiju uključite lasero terapiju, magnetno impulsno polje i vaccus. Pored toga, neophodna je kineziterapija kombinovana sa hidroterapijom (odlazak na bazen gde treba da hodate i plivate, kao i da radite vežbe za jačanje skočnog zgloba). To što je pomodrelo dobro je jer se vratila cirkulacija u povređenom ekstremitetu. Bol koji osećate prilikom fizičkog opterećenja nekada traje i dva do tri meseca. Bitno je da se ne javlja otok i da nema bola za vreme i posle fizičkog opterećenja. Obavezno bandažirajte skočni zglob pre svake fizičke aktivnosti. Nema potrebe za strah, postepeno se vratite sportu.
Puno uspeha.
Moj sin ima 12 godina i aktivno se bavi fudbalom. Ima treninge svaki dan a ponekad i dva puta dnevno (dva puta nedeljno ima individualne golmanske treninge). Visok je 162cm i ima 60kg. Od skoro se žali na bol u peti koji nakon mirovanja prestane. Samoinicijativno smo mu stavili silikonske uloške za petu u kopačke. U klubu neposredno pre treninga rade terapiju magnetom i ledom. Htela bih da proverim da li se magnetna terapija preporučuje deci ovog uzrasta i za ovakvu povredu? Isto tako bih Vas zamolila da mi date savet kako da tretiramo ovaj vid sportske povrede.
Hvala unapred.
Savetujem Vam da se javite sportskom lekaru na detaljni pregled. Ono što treba obavezno da uradite je radiološki snimak pete deteta u dva pravca, plantogram, a od fizikalne terapije: magnetno impulsno polje (dozirano za uzrast deteta ne pravi smetnje) pa je njegova aplikacija dozvoljena, kao i krio terapija (upotreba leda), od masti koristite one koje su bogate kamforom. Rezultati plantograma odrediće neophodnost nošenja uložaka koji moraju biti napravljeni prema nozi vašeg deteta. Ipak, dok se ne postavi precizna dijagnoza, savetujem da dete prestane sa treningom, a od lekara najbolje je javiti se specijalisti sportske medicine koje će dalje pratiti sportski razvoj vašeg deteta.
Pozdrav.
Osećam bol u desnom testisu i preponi. Ponekad mi malo noga utrne nakon dugog stajanja. Inače, dosta vremena na poslu provedem sedeći. Redovno se bavim sportom (bar tri puta nedeljno trčim). Kom lekaru bih mogao da se obratim.
Unapred hvala
Postoji mogućnost da imate problema sa išijalgijom. Uradite magnetnu rezonancu lumbalnog dela kičme l5-s1, jer ona često daje siptome koje ste opisali. Nije loše da Vas pogleda hirurg da otkloni sumnje ingvinalne (preponske) kile, ili istegnuće mišića iliopsoasa, držača prepone, koji takođe daje gore navedene simptome.
Pozdrav.
Prikazano 581-585 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke