sa jedne strane pričaju da ne treba unositi ugljene hidrate jer oni goje sa druge srtane kažu da treba uzimati što više ugljenih hidrata ali složenih zbog celuloznih vlakana ko je u pravu i da li integralna hrana goji
treba uzimati što manje koncentrovanih ugljenih hidrata tj. slatkiša, tačnije manje od 10% kalorijske vrednosti obroka. Korisno je međutim uzimati polisaharide i disaharide kojih ima u integralnim žitaricama, voću i povrću. Smanjuju mogućnost nastanka kardiovaskularnih bolesti, karcinoma koji dominiraju našom patologijom, a i dobra su prevencija gojaznosti zato što duže drže sitost
interesuje me način na koji bih mogla da dostignem željenu težinu. Želela bih da se udebljam bar 5 kg. Sada imam 52kg i uprkos zdravoj ishrani ne mogu da dobijem na težini.
imam 28 god i jako sam fizički aktivna 4 do 5 puta idem u teretanu trčim na traci svaki radni dan po 6 -7 km šetam se posle i po 3 sata dakle dosta sam aktivna pazim na ishranu jedem povrće voće ribu al volim slatkiše to moram svaki dan al sam vitka i čvrsta al moja majka koja je izrazito mršava žena imala povišen holesterol i trig. Imala je moždani i moja baba i tetka imaju malo povišen holesterol ukupni i ja sam imala malo povišen 6,5 al sad vadila krv i sad mi je ukupni 8,00 holest. Ldl što teba do 3.5 moj je 5.1 ali indeks ateroskleroze mi je 2.5 do 3 treba dobar mi je kao i triglaceridi o,5 i dobar holestrol mi je povišen 2,1 što je dobro jel? Al se brinem zašto mi je ovako povišen sad ukupan holesterol i imam li razloga da počnem piti lekove i šta da uradim da ga snizim al baš pazim na ishranu ne jedem masno nikako već godinama al volim slatkiše al ni njih ne jedem uveče?
lekove ne tereba da pijete, ali obavezno prestanite da pušite ukoliko to činite, redovno proveravajte lipidni satus, npr. jednom godišnje, nastavite da vežbate i ne koristite zasićene masti iz namirnica animalnog porekla.
htjela bih da počnem sa atkins dijetom, pa vas molim da mi odgovorite da li je zabranjeno koristiti brokulu, kukuruz šećerac, biljnu pavlaku, biljni sir trapist i još tako neke biljne proizvode kojih možda nije bilo kod nas u prodaji ranije, kad je sastavljan spisak namirnica koje se ne smiju uzimati tokom dijete. Da li se smije jesti supa iz kesice? Da li se smije kuvati supa u kockici? Znam da ne smije tjestenina biti u supi, ali ne znam da li se može koristiti supa iz kesice ili možda neka čorba od pečurki, od španaća, brokule-jer sve ima sad u kesicama, a toga nekad ranije nije bilo u prodaji. Molim vas za odgovor što prije.
imam na grliću materice hp virus, pa sam poboljšala ishranu da bih ojačala imunitet. Znam da je soja veoma korisna, ali se plašim da je ne uzimam previše, pošto bi tada mogla da podstakne razvoj tumora. Svakog jutra u musli ubacim 1 supenu kašiku sojinih pahuljica. Da li svaki dan nije prečesto? I da li bih smela, pored toga, da je jedem i u još nekom obliku, npr. Kao sastojak nekog jela? Molim vas, recite mi koliko često, i u kojoj količini smem da upotrebljavam soju, tako da od nje imam koristi, a ne i strah da mi može naškoditi!
soja nije jedina namirnica koja je korisna za imunitet. Preporučila bih vam i dosta c vitamina iz ceđenog voća i salata. Inace, soja je mahunarka koja ima određenu kalorijsku vrednost i dosta korisnih sastojaka i možete je koristiti svakodnevno, kao zamenu za meso
Prikazano 886-890 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke