Poštovani,
Imam 48 godina, visinu 168 cm, težinu 70 kg. Redovno i rekreativno se bavim
pilatesom i hodanjem u prirodi. Koja je preporučena kilaža za moje godine? Koliko je preporučen
dnevni unos kalorija imajući u vidu da se bavim menadžerskim poslom i navedenom rekreativnom aktivnošću?
Hvala unapred.
Poštovana,
Imate dobru težinu, ali ni kilogram više :) imate prostora za
regulisanje težine ali prema cifri 60. Nemam
iskustva sa pilatesom u smislu
energetske potrošnje, ali mislim da te vežbe ne zahtevaju intenzivan napor. Sa 2000-2200 kcal išli bi polako ka cifri 60.
Pozdrav
Poštovani,
Pre 20 dana odstranjen mi je
adenom (
polip)
na debelom crevu i dobio sam histopatološki nalaz koji potvrđuje da je
benigni. Doktor mi je rekao na osnovu veličine 2cm da je bio star od nekoliko godina, sada živim u nekom stahu da ne postoji možda nešto drugo tome slično na nekom drugom mestu. Zamolio bih Vas da mi date savet koje dodatne analize bih mogao uraditi npr.
tumor marker (ne znam koliko su pouzdani) i šta još da bih mogao da nastavim da živim smireno. Pušač sam od svoje 22 god. Alkohol nika probao, u porodici niko nikada nije imao tumore ni jedne vrste, vlakna (fibra) unosim svakodnevno u ishrani još od detinjstva, kakva bi ustvari ishrana trebala biti.
Unapred zahvalan
Poštovani,
Ja mogu dati mišljenje jedino na onu poslednju rečenicu. Jedite slobodno, što bi se reklo normalno, nemojte dozvoliti da
negativno razmišljanje preraste u stres pa da to ispadne najveći problem. To oko polipa ne mora imati nikakve veze sa hranom. Oko dalje dijagnostike pitajte hirurga, gastroenterologa eventualno onkologa (tumor markeri) .
Pozdrav
Poštovani!
Bratić mi je obolio od
seminoma testisa! Započeo je radioterapiju: pozračio se tri puta, točnu dozu zračenja ne znam navesti, ukupno miora proći 16 zračenja: moje pitanje upućeno Vama da li postoji literatura koja bi mi omogućila da sastavim pravilan jelovnik, jer već sada ima
mučnine i povraćanje, i rijetko što mu odgovara od hrane.
Unaprijed zahvalna!
Poštovana,
Mora se ići fleksibilno, ješće to što podnosi, onda kada se oseća dobro da jede. Vidite da li ga nešto od
jakih mirisa i ukusa hrane iritira. U vezi
mučnine i povraćanja - obroci neka su mali, 3-4 zalogaja, ali onda moraju biti česti, recimo na sat vremena. Ne spremajte komplikovana jela, jedino supe, čorbe mogu biti bogatog sastava. Teško ćete vi sastaviti jelovnik, ipak u nekim stvarima dolazi do izražaja medicinsko obrazovanje i iskustvo, čak i u pravilnom razumevanju stručnih tekstova. Vidite da li bolje podnosi gustu hranu, eventualno da li da mu hranu usitnite u blenderu. Neka ne gubi vreme da pije samo vodu nego uvek nešto sočno i bogatije, bilo sokovi, bilo mlečni proizvodi, umešani keks, banana, šejkovi, puding. I za tečnosti važi da se uzme po 3-4 gutljaja, pa ako treba na pola sata - sat vremena. Možda bi mu pomogli
lekovi protiv povraćanja. Ako se jave i prolivi od iritacije creva onda sve kuvano, ljuštenje voća i povrća i izbegavanje onih sa dosta vlakana. Postoje i obroci u tečnom stanju, što može biti dobra dopuna, npr
nutridrink.
Pozdrav
Poštovani,
Odgovor je i da i ne :) da - ukoliko zbog
smanjene ishrane u dužem periodu, uz
nedovoljni unos belančevina organizam počne da troši sopstvene belančevine tj mišiće. Ne - ukoliko Vam je ishrana balansirana tako da je jedino kalorijski siromašnija, sa dovoljno proteina i ukoliko istovremeno imate
redovne fizičke aktivnosti tako da Vam mišići ne atrofiraju. Nikada ne želimo da se smanjuje mišićna masa.
Pozdrav.
Poštovani,
Imam 18 godina visok sam 194cm težak svega 74kg pa me interesuje kolika bi bila
težina normalna za moj uzrast i godine. Ako bi to bila veća težina od trenutne interesuje me kako je dostići tj. kako se ugojiti pošto sam pokušao na razne načine (pojačanjem ishrane itd) ali nije uspelo?
Hvala unapred.
Poštovani,
Vaša težina je još uvek dobra, ali par kilograma manje i bili bi pothranjeni. Ako kažete da ste pokušali da se popravite
pojačanjem ishrane pa niste uspeli - ne znam šta da kažem jer bi Vam nutricionista dao plan ishrane sa
povećanim unosom hrane i u tome nema ničeg čudotvornog. Ali, to treba stalno da radite. Nema prekidanja. Jedite 5-6 puta dnevno, nemojte slatkiše ili grickalice jesti niti slatke napitke piti na način da ometate redovni obrok; ubacite dodatno
više suvog voća i semenki raznih vrsta. Budite fizički aktivni.
Pozdrav
Imam 48 godina, visinu 168 cm, težinu 70 kg. Redovno i rekreativno se bavim pilatesom i hodanjem u prirodi. Koja je preporučena kilaža za moje godine? Koliko je preporučen dnevni unos kalorija imajući u vidu da se bavim menadžerskim poslom i navedenom rekreativnom aktivnošću?
Hvala unapred.
Imate dobru težinu, ali ni kilogram više :) imate prostora za regulisanje težine ali prema cifri 60. Nemam iskustva sa pilatesom u smislu energetske potrošnje, ali mislim da te vežbe ne zahtevaju intenzivan napor. Sa 2000-2200 kcal išli bi polako ka cifri 60.
Pozdrav
Pre 20 dana odstranjen mi je adenom ( polip) na debelom crevu i dobio sam histopatološki nalaz koji potvrđuje da je benigni. Doktor mi je rekao na osnovu veličine 2cm da je bio star od nekoliko godina, sada živim u nekom stahu da ne postoji možda nešto drugo tome slično na nekom drugom mestu. Zamolio bih Vas da mi date savet koje dodatne analize bih mogao uraditi npr. tumor marker (ne znam koliko su pouzdani) i šta još da bih mogao da nastavim da živim smireno. Pušač sam od svoje 22 god. Alkohol nika probao, u porodici niko nikada nije imao tumore ni jedne vrste, vlakna (fibra) unosim svakodnevno u ishrani još od detinjstva, kakva bi ustvari ishrana trebala biti.
Unapred zahvalan
Ja mogu dati mišljenje jedino na onu poslednju rečenicu. Jedite slobodno, što bi se reklo normalno, nemojte dozvoliti da negativno razmišljanje preraste u stres pa da to ispadne najveći problem. To oko polipa ne mora imati nikakve veze sa hranom. Oko dalje dijagnostike pitajte hirurga, gastroenterologa eventualno onkologa (tumor markeri) .
Pozdrav
Bratić mi je obolio od seminoma testisa! Započeo je radioterapiju: pozračio se tri puta, točnu dozu zračenja ne znam navesti, ukupno miora proći 16 zračenja: moje pitanje upućeno Vama da li postoji literatura koja bi mi omogućila da sastavim pravilan jelovnik, jer već sada ima mučnine i povraćanje, i rijetko što mu odgovara od hrane.
Unaprijed zahvalna!
Mora se ići fleksibilno, ješće to što podnosi, onda kada se oseća dobro da jede. Vidite da li ga nešto od jakih mirisa i ukusa hrane iritira. U vezi mučnine i povraćanja - obroci neka su mali, 3-4 zalogaja, ali onda moraju biti česti, recimo na sat vremena. Ne spremajte komplikovana jela, jedino supe, čorbe mogu biti bogatog sastava. Teško ćete vi sastaviti jelovnik, ipak u nekim stvarima dolazi do izražaja medicinsko obrazovanje i iskustvo, čak i u pravilnom razumevanju stručnih tekstova. Vidite da li bolje podnosi gustu hranu, eventualno da li da mu hranu usitnite u blenderu. Neka ne gubi vreme da pije samo vodu nego uvek nešto sočno i bogatije, bilo sokovi, bilo mlečni proizvodi, umešani keks, banana, šejkovi, puding. I za tečnosti važi da se uzme po 3-4 gutljaja, pa ako treba na pola sata - sat vremena. Možda bi mu pomogli lekovi protiv povraćanja. Ako se jave i prolivi od iritacije creva onda sve kuvano, ljuštenje voća i povrća i izbegavanje onih sa dosta vlakana. Postoje i obroci u tečnom stanju, što može biti dobra dopuna, npr nutridrink.
Pozdrav
Da li mršavljenjem može da se smanji obim mišića, odnosno da li se gubi na mišićnoj masi.
Hvala unapred.
Odgovor je i da i ne :) da - ukoliko zbog smanjene ishrane u dužem periodu, uz nedovoljni unos belančevina organizam počne da troši sopstvene belančevine tj mišiće. Ne - ukoliko Vam je ishrana balansirana tako da je jedino kalorijski siromašnija, sa dovoljno proteina i ukoliko istovremeno imate redovne fizičke aktivnosti tako da Vam mišići ne atrofiraju. Nikada ne želimo da se smanjuje mišićna masa.
Pozdrav.
Imam 18 godina visok sam 194cm težak svega 74kg pa me interesuje kolika bi bila težina normalna za moj uzrast i godine. Ako bi to bila veća težina od trenutne interesuje me kako je dostići tj. kako se ugojiti pošto sam pokušao na razne načine (pojačanjem ishrane itd) ali nije uspelo?
Hvala unapred.
Vaša težina je još uvek dobra, ali par kilograma manje i bili bi pothranjeni. Ako kažete da ste pokušali da se popravite pojačanjem ishrane pa niste uspeli - ne znam šta da kažem jer bi Vam nutricionista dao plan ishrane sa povećanim unosom hrane i u tome nema ničeg čudotvornog. Ali, to treba stalno da radite. Nema prekidanja. Jedite 5-6 puta dnevno, nemojte slatkiše ili grickalice jesti niti slatke napitke piti na način da ometate redovni obrok; ubacite dodatno više suvog voća i semenki raznih vrsta. Budite fizički aktivni.
Pozdrav
Prikazano 791-795 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke