Bio sam aktivan sportista, trenirao sam kosarku dva puta dnevno. . . Onda sam povredio koleno i ne treniram vec 5 meseci, a sigurno necu trenirati bar jos 3-4 meseca. . . Zanima me kako da odrzim misice? Da mi ne slabe misici dok ne treniram?
Poštovani, Probajte sa sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Moj sin ima 16 godina, trenira fudbal od svoje 6-e godine. Poslednjih godinu i podana oseća bolove u kolenima, ispod, napred, , kako kad. . . Dostigao je visinu od 190 cm. Poslednjih meseci je stopalo poraslo za oko pola broja, možda će još rasti. . . Tako predviđa kondicioni trener. Ali, ja se ponekad bojim tih njegovih bolova. U vreme kada je to počelo, urađen je ultrazvuk kolena i konstatovani su "šlateri". To je uradio dr rodić, ovde u bgd. Šta mi predlažete. Činjenica je da su treninzi koje on ima u klubu ponekad na lošem terenu (šljaka, tvrd teren. . .) . I još nešto, kondicioni trener, čak i porodična doktorka su mišljenja da on, posle treninga (ne stalno, već sa pauzama) pije gejner (napitak sa proteinima i uglj. Hidratima) . Valjda zbog oporavka mišića. Koliko i da li je to opasno? Želim, pre svega, da moje dete ostane zdravo. Hvala
Poštovana, Morbus shllater osgud je karakterističan za adolescentni period kada dolazi do naglog rasta koji ne prati i muskulaturnu jačinu, posebno u predelu potkolenice (butine) koji su aktivni stabilizatori kolena, koji sa ligamentima (pasivni stabilizatori) daju stabilnost kolena. Za razliku od fizijatara i ortopeda specijalisti sportske medicine dozvoljavaju fizičke aktivnosti koje su dozirane prema mogućnostima sportiste. Glavni saveti kod ovog sindroma su: doziranost trenažnog procesa koji odgovara mogućnostima butne muskulature sportiste, vremensko doziranje treninga i fizičkih aktivnosti u toku dana (najčešće ne duže od 60 - 80 minuta) , izbegavanje promene podloge za trening, nikakva imobilizacija kolena. U mom stažu specijaliste sportske medicine video sam mnogo sportista sa ovim sindromom i u 18-toj godini, ako su slušali savete, “bolni simptomi” su prestajali i ti sportisti su se normalno takmičili, a pojedinci su postizali i vrhunske rezultate. Rezime: sportista slobodno može da nastavi sa fizičkim aktivnostima bez pauza (u kontinuitetu) sa poštovanjem gore navedenih predloga. Nema potrebe za uzimanjem preparata koje ste pomenuli ako se sportista pravilno hrani (pogledajte moj članak “ishrana sportista” u stetoskopu) . Pozdrav
Postovani imam upalu sinusa zbog alergije a ujutru kada ustanem izbacijem neki lepljivi bezbojan slajm koji mi stoji u grlo. Pluca sam snimala i ok su kao i spirometrija je takodje ok. Pokusala sam po preporuci lekara da koristim bekonaz sprej ali me strasno boli glava i pece u nosu pa bih vas zamolila da mi kazete sta to moze biti i da li smem da koristim neki sprej sa bakrom za nos. Hvala unapred na odgovoru
Poštovana, Potrebno je da uradite endoskopski pregled nosa i skener sinusa. Sprej sa bakrom je jedan od oblika fiziološkog rastvora /marisol ili nešto slično/ tako da možete praktično da ga koristite neograničeno /bolja varijanta je čist fiziološki rastvor/. Pozdrav
Dobar dan. Imam problem pa bi voleo da koliko toliko kazete sta da radim ili dal je opasno. Pre 2-3 godine osetio sam gromuljicu oko analnog otvora ali posto sam podlozan masnim tkivima mislio sam da je to. Ali nije. To se ukoliko sam trcao ili trenirao malo upali naduje i to je too. Ali ove godine na moru na jedno 5 cm od analnog otvora na nozi je pronaslo svoj put i svorila mi se rupa gde je izasao taj gnoj. Proslo je 3 meseca a to i dalje gnoji. Mislio sam i da je neka dlaka ali ne verujem posto kad napipavam taj kanal sto se napravio ide skroz do zida analnog otvora. Pomagajte unapred hvala.
Poštovani, Mogu vam pomoći samo savetom da se obratite gastroenterologu ili hirurgu proktologu da vas pregleda i predloži dalje ispitivanje i lečenje. Pozdrav
Imam problema sa yeludcom kao neko nadimanje uglavnom uvece kad legnem, nemam vjetrove i nadutost u donjem dijelu stomaka a bol je u zeludcu ne pijem gayirana pica, ne pusim, ne pijem ni alkohol jel moguce da smeta neka hrana
Probajte sa sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
Morbus shllater osgud je karakterističan za adolescentni period kada dolazi do naglog rasta koji ne prati i muskulaturnu jačinu, posebno u predelu potkolenice (butine) koji su aktivni stabilizatori kolena, koji sa ligamentima (pasivni stabilizatori) daju stabilnost kolena. Za razliku od fizijatara i ortopeda specijalisti sportske medicine dozvoljavaju fizičke aktivnosti koje su dozirane prema mogućnostima sportiste. Glavni saveti kod ovog sindroma su: doziranost trenažnog procesa koji odgovara mogućnostima butne muskulature sportiste, vremensko doziranje treninga i fizičkih aktivnosti u toku dana (najčešće ne duže od 60 - 80 minuta) , izbegavanje promene podloge za trening, nikakva imobilizacija kolena. U mom stažu specijaliste sportske medicine video sam mnogo sportista sa ovim sindromom i u 18-toj godini, ako su slušali savete, “bolni simptomi” su prestajali i ti sportisti su se normalno takmičili, a pojedinci su postizali i vrhunske rezultate. Rezime: sportista slobodno može da nastavi sa fizičkim aktivnostima bez pauza (u kontinuitetu) sa poštovanjem gore navedenih predloga. Nema potrebe za uzimanjem preparata koje ste pomenuli ako se sportista pravilno hrani (pogledajte moj članak “ishrana sportista” u stetoskopu) .
Pozdrav
Potrebno je da uradite endoskopski pregled nosa i skener sinusa. Sprej sa bakrom je jedan od oblika fiziološkog rastvora /marisol ili nešto slično/ tako da možete praktično da ga koristite neograničeno /bolja varijanta je čist fiziološki rastvor/.
Pozdrav
Mogu vam pomoći samo savetom da se obratite gastroenterologu ili hirurgu proktologu da vas pregleda i predloži dalje ispitivanje i lečenje.
Pozdrav
Uradite gastroskopiju. Najverovatnije da imate želudačnu kilu.
Pozdrav
Prikazano 60916-60920 od ukupno 95819 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke