Bavim se sportom 21. Godinu od svoje sedme godine, i pre dve godine sam prestao aktivno bavljenje, sad upraznjavam setnje od 5-6 km dnevno, jer mi se desilo pre dvije godine na treningu lupanje srca i nesvestica, i pritisak mi je bio 150 sa 100, uradio sam posle toga i test opterecenja i holter ekg i ultra zvuk srca sve je bilo u redu al od tada do danas ja imam strah da potrcim ili jace treniram. Sada mi se pritisak krece u granicama od 120 sa85 ujutru do nekih 140 sa 95 tokom dana dali bih mogao od vas dobiti neke preporuke za trening i lagano ulazenje u formu, bio bih vam zahvalan. . . .
Poštovani, Suština dobrog, planiranog trenažnog procesa je u pravilnom doziranju pulsa i nivoa mlečne kiseline u mišićima za vreme fizičkog napora. Javite se specijalisti sportske medicine koji će uraditi testove i odrediti vrednosti gore navedenih parametara.
Nakon duže pauze u rekreaciji (igram basker sa društvom) prošle nedelje sam prilikom aktivnosti osetio u ustima ukus kao da gutam krv. Šta to može da bude?
Poštovani, Najverovatnije niste uzimali dovoljno tečnosti pri sportskoj akitivnosti! Voda je neophodna, jer 2, 7 gr vode vezuju 1 gr glikogena. Jedan od uzroka može biti preveliko fizičko opterećenje, zbog propusta u trenažnom procesu. Postepeno se vraćajte rekreativnim aktivnostima i smetnje koje ste imali nestaće. Pozdrav
U predelu iznad čašice desnog kolena (operisan prednji ukršteni ligament pre 11 godina) dan ili dva nakon povremenih fizičkih aktivnosti javlja mi se manji otok i bol. Tretiram otok ledom i sinedol gelom, odmaram koliko mogu, i nakom 4-5 dana otok nestane. Nakon toga nemam nikakvih tegoba, dok opet ne odem na basket. Da li se ovo dešava usled velikog napora ili je neka mehanička povreda u pitanju?
Poštovani, Ojačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butina i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ove vežbe radite najmanje četri do pet puta nedeljno. Mislim da će vam to pomoći, da promene koje se javljaju budu sanirane.
Postovani doktore, idem u teretanu skoro 3. Meseca svaki dan osim nedelje, medjutim od skoro mi se cesto desava da imam probadanja u predelu srca, zanima me da li bih trebao da smanjim treninge ili da prestanem u potpunosti? Unapred zahvalan.
Poštovani, Javite se specijalisti sportske medicine na redovni sportski pregled. Po obavljenom pregledu zatražite od lekara da vam na osnovu pregleda predloži trening koji je odgovarajući vašim aerobno – anaerobnim sposobnostima. Što se tiče teretane, najbolje je da 2 – 3 puta nedeljno koristite teretanu i to vežbe za definiciju. Takav kvantitet treninga (frekvenca, intenzitet i trajanje) sigurno će dati pozitivne rezultate, a smetnji neće biti. Pozdrav
Nadam se da ce mi vas odgovor pomoci, prije 5 dana na treningu kos suta lijevom nogom nezgodno stan i kao da me je presjeklo koljeno, poslije 3-4 sekunde bol je nestala i nastavio sam trening i kasnije sam pratio nije nateklo al sad sa unutrasnje strane osjetim malu bol kad dirnem koljeno i kad savijam nogu prema guzici dok stojim osjetim iza koljena bol pa mislim da je u pitanju meniskus? Odigrao sam utakmicu i na pocetku sam malo osjetio bol a vec kad sam se zagrijao nista i imam pitanje. . . Dal se moze meniskus sanirati bez operacije nekim tabletama, vjezbama za prednju lozu, kremama i sl. ? Molim vas za odgovor prije nego sto odem na magnetnu ako se bol bude povecavala, hvala
Poštovani, Pročitajte moj tekst u stetoskopu o povredi meniskusa, mislim da će vam to dosta pomoći. Iz anamneze koju ste mi dali mislim da se ne radi o povredi meniskusa, već o istegnuću unutrašnjeg ligamenta kolena. Sanacija ove povrede fizikalnim terapijama veoma je uspešna. Pozdrav
Suština dobrog, planiranog trenažnog procesa je u pravilnom doziranju pulsa i nivoa mlečne kiseline u mišićima za vreme fizičkog napora. Javite se specijalisti sportske medicine koji će uraditi testove i odrediti vrednosti gore navedenih parametara.
Pozdrav
Najverovatnije niste uzimali dovoljno tečnosti pri sportskoj akitivnosti! Voda je neophodna, jer 2, 7 gr vode vezuju 1 gr glikogena. Jedan od uzroka može biti preveliko fizičko opterećenje, zbog propusta u trenažnom procesu. Postepeno se vraćajte rekreativnim aktivnostima i smetnje koje ste imali nestaće.
Pozdrav
Ojačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butina i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ove vežbe radite najmanje četri do pet puta nedeljno. Mislim da će vam to pomoći, da promene koje se javljaju budu sanirane.
Pozdrav
Javite se specijalisti sportske medicine na redovni sportski pregled. Po obavljenom pregledu zatražite od lekara da vam na osnovu pregleda predloži trening koji je odgovarajući vašim aerobno – anaerobnim sposobnostima. Što se tiče teretane, najbolje je da 2 – 3 puta nedeljno koristite teretanu i to vežbe za definiciju. Takav kvantitet treninga (frekvenca, intenzitet i trajanje) sigurno će dati pozitivne rezultate, a smetnji neće biti.
Pozdrav
Pročitajte moj tekst u stetoskopu o povredi meniskusa, mislim da će vam to dosta pomoći. Iz anamneze koju ste mi dali mislim da se ne radi o povredi meniskusa, već o istegnuću unutrašnjeg ligamenta kolena. Sanacija ove povrede fizikalnim terapijama veoma je uspešna.
Pozdrav
Prikazano 211-215 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke