Poštovani doktore rakočeviću, imam 37. God. 66 kg, 162 cm. Moje zdravlje je u redu, sem blago povišenog holesterola 5. 7. Krenula sam sa programom ishrane koji je sastavio nutricionista (istina mojoj koleginici, jer su usluge nutr. Jako skupe) . Program 1700 kcal. Sastoji se u sledećem: 5 obroka, uglavnom 30 g. Muslija sa 250 mg. Jogurta za doručak, 2 užine 250 g. Jagoda, grejpfrut, 2 integ. Keksa. 3-4 badema, dok jedan ručak ovako izgleda: 2 zel. Sarmice, jun. Supa sa rezancima, kis. Mleko, 1 parče ražanog hleba, pa se po tom principu se smenjuju riba, pileći file, slatki kupus, blitva. Sa šećercem, šampinjoni, barene tikvice uz int. Pogačicu i večera uglavnom: dvopek sa dijet namazom ili balans jogurtom, 50 g. Šunke itd. Na prgramu sam treći dan, dobro se osećam, nisam gladna ali bih volela da vaše mišljenje ili još neki savet, da li da nastavim ovako ili ne. Unapred hvala. Ps. Obavezno je koristiti morsku so, balzamsko sirće sa uljem od koš. Grožđa.
Poštovani doktore rakočeviću, imam 37. God. 66 kg, 162 cm. Moje zdravlje je u redu, sem blago povišenog holesterola 5. 7. Krenula sam sa programom ishrane koji je sastavio nutricionista (istina mojoj koleginici, jer su usluge nutr. Jako skupe) . Program 1700 kcal. Sastoji se u sledećem: 5 obroka, uglavnom 30 g. Muslija sa 250 mg. Jogurta za doručak, 2 užine 250 g. Jagoda, grejpfrut, 2 integ. Keksa. 3-4 badema, dok jedan ručak ovako izgleda: 2 zel. Sarmice, jun. Supa sa rezancima, kis. Mleko, 1 parče ražanog hleba, pa se po tom principu se smenjuju riba, pileći file, slatki kupus, blitva. Sa šećercem, šampinjoni, barene tikvice uz int. Pogačicu i večera uglavnom: dvopek sa dijet namazom ili balans jogurtom, 50 g. Šunke itd. Na prgramu sam treći dan, dobro se osećam, nisam gladna ali bih volela da vaše mišljenje ili još neki savet, da li da nastavim ovako ili ne. Unapred hvala. Ps. Obavezno je koristiti morsku so, balzamsko sirće sa uljem od koš. Grožđa.
Poštovani doktore rakočeviću, imam 37. God. 66 kg, 162 cm. Moje zdravlje je u redu, sem blago povišenog holesterola 5. 7. Krenula sam sa programom ishrane koji je sastavio nutricionista (istina mojoj koleginici, jer su usluge nutr. Jako skupe) . Program 1700 kcal. Sastoji se u sledećem: 5 obroka, uglavnom 30 g. Muslija sa 250 mg. Jogurta za doručak, 2 užine 250 g. Jagoda, grejpfrut, 2 integ. Keksa. 3-4 badema, dok jedan ručak ovako izgleda: 2 zel. Sarmice, jun. Supa sa rezancima, kis. Mleko, 1 parče ražanog hleba, pa se po tom principu se smenjuju riba, pileći file, slatki kupus, blitva. Sa šećercem, šampinjoni, barene tikvice uz int. Pogačicu i večera uglavnom: dvopek sa dijet namazom ili balans jogurtom, 50 g. Šunke itd. Na prgramu sam treći dan, dobro se osećam, nisam gladna ali bih volela da vaše mišljenje ili još neki savet, da li da nastavim ovako ili ne. Unapred hvala. Ps. Obavezno je koristiti morsku so, balzamsko sirće sa uljem od koš. Grožđa.
Poštovana, Umesto tog i takvog jelovnika ja bih išao drugim pristupom, ali zapravo će se svoditi na isto. Već ste zaključili da povrće možete uzimati, kroz supe, variva i salate. Ne morate povrće vezati samo za ručak. Voće je ok, ali neka bude mešovito. Naveli ste jagode i grejpfrut, ali svako sezonsko, sočno voće je u redu sa aspekta holesterola. Obaveza da koristite morsku so je lični specijalitet tog nutricioniste, ja to ne insistiram, i to nikakve veze nema sa holesterolom. Isto tako balzamsko sirće sa uljem od koštica grožđa - sigurno neće imati veze sa holesterolom. Poslužiće svako sirće dobijeno od voća, jer je to najprirodnije, a od ulja i maslinovo, kukuruzno, omegol, imate i mešavine ulja, pa može i suncokretovo. Dakle možete koristiti par vrsta ulja jer svako ulje takođe ima neke svoje karakteristike, a ni jedno od pomenutih ne sadrži holesterol. Ako baš hoćete neki akcenat, onda neka je što češće nerafinisano. Da ne zaboravimo najvažnije: bez žumanaca, iznutrica, masnih komada mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, pa i punomasnih kiselih mleka. Izbegavajte i masna testa, pogotovu lisnata jer ni pekarski margarin je nepoželjan. Pozdrav
Postovanje gospodjo! Zanima me da li je moja ishrana pravilna i da li mogu nastaviti kao i do sada, a da ne nastetim svoje zdravlje. Imam 53 kg i visoka sam 164 cm. Ujutro pojedem 2 narandze i ako sam zaista gladna mlijecnim namazom namazem 2 snite crnog kruha. Svaka dva sata u tijeku dana gledam da pojedem 2, 3 voćke, većinom su to jabuke, mada se trudim da i tu budem sto raznovrsnija. Moj rucak, oko 14 h se sastoji u obarenom povrću ali razne vrste: brokula, karfiol, mrkva, tikvice, persun, malo velera, crveni luk (obavezno): ) , cesto i rotkvica. . . Obareno povrće jedem dok se ne zasitim. Popodne isto volim jesti ananas i jabuke do 18 h, navecer nista. Vodu pijem po potrebi, 4-6 casa dnevno. Da li je moja ishrana ispravna? Veliki pozdrav!
Poštovana, Ako ste pod gospođo mislili na neku od koleginica, na odgovor bi se načekali. Ja mislim da ste sa težinom na ivici pothranjenosti, dakle tako mali unos hrane da to može preći u poremećaj. Ne znamo koliko dugo se ovako hranite. Iz detaljnog opisa ishrane ne vidim unos mlečnih proizvoda, a mlečni namaz nije dovoljan, niti vidim unos mesa u nekom obliku ili jaja. Nema ni ulja, a skrobnu hranu (kao hleb) jedete minimalno. Sve što sam pomenuo ima svoj značaj, pa ukoliko vaš opis znači da to ne unosite onda vaša ishrana nije uravnotežena. Ono što jedete jeste u redu, ali nije dovoljno i stanje vaše uhranjenosti to pokazuje. Sa ovom ishranom ne možete izdržati ni iole značajnu fizičku aktivnost, pa ukoliko je tako ni to nije dobro. Budite aktivni a ishranu svakodnevno dopunite sa o, 5 lit mleka ili jogurta, sa 100-150g mesa, nešto ulja u dva obroka, ili bar koštunjavo voće - semenje, nešto od skrobne hrane i sve drugo što ste naveli. Pozdrav
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav
Umesto tog i takvog jelovnika ja bih išao drugim pristupom, ali zapravo će se svoditi na isto. Već ste zaključili da povrće možete uzimati, kroz supe, variva i salate. Ne morate povrće vezati samo za ručak. Voće je ok, ali neka bude mešovito. Naveli ste jagode i grejpfrut, ali svako sezonsko, sočno voće je u redu sa aspekta holesterola. Obaveza da koristite morsku so je lični specijalitet tog nutricioniste, ja to ne insistiram, i to nikakve veze nema sa holesterolom. Isto tako balzamsko sirće sa uljem od koštica grožđa - sigurno neće imati veze sa holesterolom. Poslužiće svako sirće dobijeno od voća, jer je to najprirodnije, a od ulja i maslinovo, kukuruzno, omegol, imate i mešavine ulja, pa može i suncokretovo. Dakle možete koristiti par vrsta ulja jer svako ulje takođe ima neke svoje karakteristike, a ni jedno od pomenutih ne sadrži holesterol. Ako baš hoćete neki akcenat, onda neka je što češće nerafinisano. Da ne zaboravimo najvažnije: bez žumanaca, iznutrica, masnih komada mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, pa i punomasnih kiselih mleka. Izbegavajte i masna testa, pogotovu lisnata jer ni pekarski margarin je nepoželjan.
Pozdrav
Mlečni proizvodi ne, čajevi pomalo - uzimajte čajeve nezavisno od glavnih obroka. Šerbet nije biljni čaj, on ne smeta.
Pozdrav
Ako ste pod gospođo mislili na neku od koleginica, na odgovor bi se načekali. Ja mislim da ste sa težinom na ivici pothranjenosti, dakle tako mali unos hrane da to može preći u poremećaj. Ne znamo koliko dugo se ovako hranite. Iz detaljnog opisa ishrane ne vidim unos mlečnih proizvoda, a mlečni namaz nije dovoljan, niti vidim unos mesa u nekom obliku ili jaja. Nema ni ulja, a skrobnu hranu (kao hleb) jedete minimalno. Sve što sam pomenuo ima svoj značaj, pa ukoliko vaš opis znači da to ne unosite onda vaša ishrana nije uravnotežena. Ono što jedete jeste u redu, ali nije dovoljno i stanje vaše uhranjenosti to pokazuje. Sa ovom ishranom ne možete izdržati ni iole značajnu fizičku aktivnost, pa ukoliko je tako ni to nije dobro. Budite aktivni a ishranu svakodnevno dopunite sa o, 5 lit mleka ili jogurta, sa 100-150g mesa, nešto ulja u dva obroka, ili bar koštunjavo voće - semenje, nešto od skrobne hrane i sve drugo što ste naveli.
Pozdrav
Prikazano 376-380 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke