Imam 22 godine, studentica sam, visoka sam 168, kilažu sada ne znam. Mršavija sam i općenito slabo jedem. Sklona sam stresu, pa se lako i razbolim. Imam problema s tankom kosom, često opada, sporo mi rastu nokti. Htjela bih Vas zamoliti da mi date neki savjet po pitanju ishrane, kada usporedim sebe i većinu svojih vršnjaka ja kao da duplo manje jedem, što najčešće trebam jesti? Odnosno kako bi moja ishrana otprilike trebala izgledati da poboljšam kilažu, te rast kose. Hvala lijepo.
Studentski život može biti jako stresan. Za početak da biste pojačali apetit trebali biste krenuti na neki sport, pre treninga jedno sat vremena pojesti neki obrok sa ugljenih hidratima a posle toga obavezno neki protein. Što se tiče slabih rožnatih tvorevina (kose, noktiju) počnite da konzumirate namirnice bogate cinkom (bademe, druge orašaste plodove, pasulj, grašak, pivski kvasac- njega možete uzimati i u vidu tableta kao suplemet za povećavanje apetita) a uz to i neke tablete cinka bilo šumeće ili obične. Umanjite stres koliko ste u mogućnosti, to dodatno utiče na pad imuniteta.
Pozdrav
Problemi sa kilažom
Studentski život može biti jako stresan. Za početak da biste pojačali apetit trebali biste krenuti na neki sport, pre treninga jedno sat vremena pojesti neki obrok sa ugljenih hidratima a posle toga obavezno neki protein. Što se tiče slabih rožnatih tvorevina (kose, noktiju) počnite da konzumirate namirnice bogate cinkom (bademe, druge orašaste plodove, pasulj, grašak, pivski kvasac- njega možete uzimati i u vidu tableta kao suplemet za povećavanje apetita) a uz to i neke tablete cinka bilo šumeće ili obične. Umanjite stres koliko ste u mogućnosti, to dodatno utiče na pad imuniteta.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima