Poštovanje, interesuje me dijagnoza, mogućnosti lečenja (gde i kako, ako postoji mogućnost preko državnih zdravstvenih ustanova) i mogućnost daljeg, rekreativnog, bavljenja sportskim aktivnostima. Problem mi se javio početkom septembra 2009. Najkarakterističniji je bol sa spoljne strane kolena, i malo ka prednjem delu idući sa spoljne strane, a malo niže od centra kolena, koji se javlja pri: odvođenju iz zgloba kuka opruženom nogom iz stojećeg položaja, zasukom u levu stranu iz sedećeg položaja, pri prsnom plivanju kao i pri istezanju unutrašnje lože nadkolenice. Fizijatar je dijagnosticirao s83. Terapija mi se sastojala iz mesec dana potpunog mirovanja (hodao sam uz pomoć štake samo onda kada sam morao, zbog bolova koji su mi se proširili i n dinji deo leđa nakon par dana šepanja) , a zatim 10 terapijskih dana: aktivne vežbe, elektro-terapija - intermed i magnet. Posle treapije mi je bilo osetno bolje i vremenom mi je bivalo bolje, koleno mi je sa vremena na vreme klecalo i odjanura ili februara stanje mi se stabilizovalo, tako da me se pri navedenim kretanjima i dalje javlja bol. Nisam više odlazio kod lekara, a u porodici nema sličnih bolesti. U ovih poslednjih 11 meseci jedine redovne sportske aktivnosti koje imam je vožnja bicikla poslednja 3 meseca i kućna gimnastka, a imam želju da se vratim treniranju (kik boks i brazilski jiu-jitsu) . Nemam nikakvih drugih zdravstvenih problema. Od sveg srca vam, unapred, hvala na odgovoru. Miloš. Pretpostavljam da mi sigurno treba odgovor specijaliste medicine sporta, kao i ortopeda ili fizijatra.
Poštovani, Uradite mri, ili ehosonografski pregled kolena. Najverovatnije je došlo do povrede pasivnih stabilizatora kolena (ligamenta) . Da bi došlo do stabilizacije kolena neophodno je jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine i preporučujem vam sledće vežbe: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako uspete da ojačate mišiće i povreda će biti sanirana. Morate biti uporni i oporavak je siguran.
Pitanje broj: #65284
Uradite mri, ili ehosonografski pregled kolena. Najverovatnije je došlo do povrede pasivnih stabilizatora kolena (ligamenta) . Da bi došlo do stabilizacije kolena neophodno je jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine i preporučujem vam sledće vežbe: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako uspete da ojačate mišiće i povreda će biti sanirana. Morate biti uporni i oporavak je siguran.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima