1. Pitanje broj: #62378

    Imam 37 godina i rekreativno treniram kosarku. Treninzi su mi dva puta nedeljno i pre svakog treninga unosim ugljene hidrate. U nogama sam od pre 3 meseca osetio tupi bol u misicima od lista na dole. Od kolega sam saznao da to moze da bude nedostatak kiseonika u misicima. Da li je to od umora ili od nepravilne ishrane ili neceg treceg? Hvala unapred!

    Odgovoreno: 05. 06. 2010.
    • Poštovani,
      Koliko unosite ugljene hidrate količinski? Da li srazmerno unosite i belančevine i masti? Odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina kod sportista je 6: 1: 1, a kod rekreativaca 4: 1: 1. Postoji mogućnost da ugljeni hidrati “sagore”, a da ne proizvedu energiju ako nema belančevina u odnosu koji sam naveo. Zbog toga se javljaju simptomi koje ste naveli. Takođe, disbalans između natrijuma i kalijuma (poremećen elektrolitni status) i nedovoljne koncentracije kalcijuma i magnezijuma u organizmu (odnos kalcijum magnezijum je 2: 1 konkretno kod vas 600mg kalcijuma i 300mg magnezijuma) mogu biti uzrok navedenih simptoma. Ako na rekreaciju odlazite umorni (posle napornih dnevnih obaveza) česte su gore navedene manifestacije.
      Pozdrav

Ostavite komentar