Za profesora milorada jerkana. Poštovani, moj sin ima 16 godina, 2 metra i 82 kilograma ugl. Mišićne mase jer se već 6 godina intenzivno bavi rukometom. Veoma mu je stalo da poveća svoju masu budući da se u klubu na njega vrši pritisak da pije proteine što mu otac i ja ne dozvoljavamo. Interesuje me kako preciznom ishranom može povećati unos proteina i da li je po vašem mišljenju moguće obezbediti povećanje mase prirodnim putem, što je nama cilj. Ukoliko ne možete napraviti precizan meni na ovaj načim, možete li me uputiti kome i kada da se obratim da dobijemo preciznu ishranu za sina. Pozdrav i hvala
Poštovana, Apsolutno ste u pravu što se zalažete da se u adolescentnom periodu prirodnim putem poveća telesna masa. Imajući u vidu da se radi o perspektivnom sportisti predlažem da dnevni unos ugljenih hidrata bude 10 gr na kg/tm, ili 820 gr dnevno podeljeno u 5 obroka, belančevina 2 gr na kg/tm, ili 164 gr podeljeno u pet obroka, i masti 1, 6 gr na kg/tm ili 140 gr podeljeno na 5 obroka. Pročitajte moj članak u stetoskopu “ishrana sportista”, mislim da će vam pomoći.
Pitanje broj: #62161
Apsolutno ste u pravu što se zalažete da se u adolescentnom periodu prirodnim putem poveća telesna masa. Imajući u vidu da se radi o perspektivnom sportisti predlažem da dnevni unos ugljenih hidrata bude 10 gr na kg/tm, ili 820 gr dnevno podeljeno u 5 obroka, belančevina 2 gr na kg/tm, ili 164 gr podeljeno u pet obroka, i masti 1, 6 gr na kg/tm ili 140 gr podeljeno na 5 obroka. Pročitajte moj članak u stetoskopu “ishrana sportista”, mislim da će vam pomoći.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima