Postovani, imam 35 godina. Bavim se trcanjem na duge staze duzi niz godina (20+) , poslednjih pet vrlo ozbiljno. Treninzi su mi mahom (90% ) na asfaltu, ostalo na zemlji. Problem sa kolenom mi se javio pre petnaestak dana kada sam intenzivirao treninge na mekoj (trava, zemlja, brdo, sneg,. . .) i neravnoj podlozi. Prvo je bio manji bol a kasnije i jaci. Pre pet dana koleno je nateklo oko, iznad i ispod patele. Fizijatar kaze da je upala sinovije. Prepisao je lioton 1000 gel i chymoral. Primenjujem terapiju, mirujem, eleviram nogu kad god mogu ali nemam nekog velikog napretka. Javile su mi se smetnje, bol, uz i niz stepenice. Mozete li mi predloziti nesto sto bi mi omogucilo odlazak na trcanje sto pre? Hvala!
Poštovani, Počnite sa fizikalnom terapijom. Dominantno u toj terapiji su laser, magnet, vaccus i tens-muskuli za jačanje mišića butine aktivnih stabilizatora kolena. Kada izlečite povredu opredelite se za jednu podlogu na kojoj ćete trenirati (promene podloga mogu da budu uzrok poveđivanja) . Treninge dozirajte vašim stvarnim aerobno-anaerobnim mogućnostima. Pozdrav
Pitanje broj: #51909
Počnite sa fizikalnom terapijom. Dominantno u toj terapiji su laser, magnet, vaccus i tens-muskuli za jačanje mišića butine aktivnih stabilizatora kolena. Kada izlečite povredu opredelite se za jednu podlogu na kojoj ćete trenirati (promene podloga mogu da budu uzrok poveđivanja) . Treninge dozirajte vašim stvarnim aerobno-anaerobnim mogućnostima.
Pozdrav
Komentari na pitanje: #51909
Pregledajte odgovore po oblastima