Imam 17 god i treniram plivanje. Visok sam 1. 73, tezak 65 kg. Treninzi su mi veoma naporni. Pocinju u 22. Oo h i do mjesta treniranja dugo putujem. Trenitam 5 puta nedjeljno po 1h i 30min. Ljudi iz teretane u koju redovno idem su mi preporucili da pocnem da uzimam aminokisjeline kako bih povecao snagu i masu. Za mjesec dana idem na vazno takmicenje. Da li da uzimam aminokisjeline u pripremnom periodu prije takmicenje? Imaju li stetne efekte? Koliko se dugo smiju uzimati?
Poštovani, Mnogo važnije od uzimanja suplemenata je da početak treninga ranije organizujete, najkasnije do 19 sati. Mislim da ćete imati daleko bolje rezultate u trenažnom procesu. Uzimanje aminokiselina bez paralelnog uzimanja ugljenih hidrata neće dati neki bitan efekat. U nekim slučajevima je kontraproduktivan. Ugljeni hidrati su neophodni kako bi se sprečilo prerano pražnjenje glikogenskih depoa jetre i prateća hipoglikemija sa slabljenjem i otkazom motornih funkcija. Paralelno uzimanje lako svarljivih amino kiselina je značajno da bi glikogeneza amino kiselina usporila pražnjenje glikogenetskih depoa jetre. Pozdrav
Pitanje broj: #50378
Mnogo važnije od uzimanja suplemenata je da početak treninga ranije organizujete, najkasnije do 19 sati. Mislim da ćete imati daleko bolje rezultate u trenažnom procesu. Uzimanje aminokiselina bez paralelnog uzimanja ugljenih hidrata neće dati neki bitan efekat. U nekim slučajevima je kontraproduktivan. Ugljeni hidrati su neophodni kako bi se sprečilo prerano pražnjenje glikogenskih depoa jetre i prateća hipoglikemija sa slabljenjem i otkazom motornih funkcija. Paralelno uzimanje lako svarljivih amino kiselina je značajno da bi glikogeneza amino kiselina usporila pražnjenje glikogenetskih depoa jetre.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima