Postovani-na, pre mesec dana sam imao povredu butnog misica (istezanje) koje sam zaradio prilikom igranja fudbala pod upalom. Misic je bio natecen i imao sam bolove prilikom hodanja. Sada je sve dobro, nemam bolove ni otok. Zanima me kada cu moci opet da budem fizicki aktivan i sta da uradim da mi se opet ne vrati povreda?? Hvala unapred
Poštovani, Pravilnim trenažnim procesom sprečava se upalni proces mišića. Usled nedostatka glikogena koji je “blokiran” od povećane (nagomilane) mlečne kiseline u mišićima dešavaju se povrede kao kod vas. Da ne bi došlo do ponovnog povređivanja neophodno je da, pored doziranog treninga, pravilno unosite tečnost (vodu treba piti pre, za vreme i posle treninga) , ishrana treba da je raznovrsna i da odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina bude u odnosu 4: 1: 2. Obavezno je pravilno zagrevanje, istezanje pre, za vreme i po završetku fizičkih napora. . Ako se dobro osećate možete odmah početi sa treninzima koji su dozirani prema vašim trenutnim funkcionalnim sposobnostima. Pozdrav
Pozdrav
igrao sam fudbal kao golman i prilikom jedne intervencije povredio sam prednji butni mišić, imam bolove prilikom savujanja noge a prilikom sjedenja nogu nemogu da savijam ili ispružim tako da moram da je pomjeram rukama
hvala
Treniram fudbal vec odavno ali u poslednjih godinu dana jako cesto istezem butni misic ne znam zasto lepo se zagrejem i istegnem pre svakog treninga ali skoro uvek me pocne boleti. . Posle treninga osecam mali bol u butnom misicu. . . Posle utakmice kada sam se vise naprezao i trcao osecam jak bol i jedva hodam. . . Oporavak mi traje oko nedelju dana mirujem stavljam led koristim gelove i kada me prodje i vratim se na teren opet se isto desi. . . Nznm zasto ponavljam uvek se dobro prvo zagrejem pa onda istegnem nista naglo znam kako to ide ali opet se to desi. . . Molio bih za neki koristan savet ili tretman da to prestane vise. . Makar ne svaki put kad potrcim hvala unapred, , ,
Pitanje broj: #48809
Pravilnim trenažnim procesom sprečava se upalni proces mišića. Usled nedostatka glikogena koji je “blokiran” od povećane (nagomilane) mlečne kiseline u mišićima dešavaju se povrede kao kod vas. Da ne bi došlo do ponovnog povređivanja neophodno je da, pored doziranog treninga, pravilno unosite tečnost (vodu treba piti pre, za vreme i posle treninga) , ishrana treba da je raznovrsna i da odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina bude u odnosu 4: 1: 2. Obavezno je pravilno zagrevanje, istezanje pre, za vreme i po završetku fizičkih napora. . Ako se dobro osećate možete odmah početi sa treninzima koji su dozirani prema vašim trenutnim funkcionalnim sposobnostima.
Pozdrav
Komentari na pitanje: #48809
Pregledajte odgovore po oblastima