Postovani, 2000. Godine sam na sportu povredio koleno i iste godine uradjen je artoskopski pregled i utvrdjen prekid prednje ukrstene veze. Dg: laesio acl genus dex. Inveterata degeneratio menisci lat. Genus dex. Nakon toga sam se rekreativno bevio sportom bez ikakvih problema sve do ovog meseca kada sam obnovio povredu. Doktor kaze da je koleno nestabilno, hipotrofija natkolene muskulature, pokreti kolena puni, lachman+++, prednja fioka++, nema nc ispada, znaci pocetne artroze. Receno mi je da uradim mri kolena pa na operaciju. Imajuci u vidu da da nas niko nema vremena za pitanja voleo bih ako biste mogli ad mi date savet sta da radim: da li je operacija obavezna, sta posle, hocu li imati neko ogranicenje (radim u vojsci pa mi to i ne ide u prilog) , koliko traje postoperativni tok, sta ako ne uradim operaciju. . . . Unapred zahvalan, s postovanjem, igor
Poštovani, Stabilnost kolenu daju aktivni stabilizatori mišići butine i pasivni stabilizator - ligamenti. U zavisnosti od jačine butnih mišića i nalaza mri (magnetne rezonance) treba se opredeliti za operativni zahvat ili ne. Savetujem vam da ne idete odmah na operaciju jer posoperativni oporavak je u proseku između 6 i 9 meseci. Na bazi nekih svojih iskustava kod ljudi koji se rekreativno bave sportom operativni zahvat se predlaže samo ako sve medicinske procedure budu urađene, a oporavka nema. Vežbe za jačanje butnih mišića: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija. 7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.) veoma je bitna upornost i strpljenje. (pogledajte moj teks povreda prednjeg uršenog ligamenta u stetoskopu možda vam i to bude od pomoći)
Pitanje broj: #48127
Stabilnost kolenu daju aktivni stabilizatori mišići butine i pasivni stabilizator - ligamenti. U zavisnosti od jačine butnih mišića i nalaza mri (magnetne rezonance) treba se opredeliti za operativni zahvat ili ne. Savetujem vam da ne idete odmah na operaciju jer posoperativni oporavak je u proseku između 6 i 9 meseci. Na bazi nekih svojih iskustava kod ljudi koji se rekreativno bave sportom operativni zahvat se predlaže samo ako sve medicinske procedure budu urađene, a oporavka nema. Vežbe za jačanje butnih mišića: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija. 7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.) veoma je bitna upornost i strpljenje. (pogledajte moj teks povreda prednjeg uršenog ligamenta u stetoskopu možda vam i to bude od pomoći)
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima