Postovani aktivno se bavim sportom, pre izvesnog vremena imao sam povredu tetiva ili ligamenata iza kolena, tetiva povezuje butni misic sa listom. Naime tokom borbi (posto treniram jujitsu) , doslo je do savijanja kolena, odjedanput osetio sam jak ostar bol i nisam mogao nogu da ispravim a ni da se oslonim na nju. Na pregledu je uradjen rendgen i utvrdjeno je da nista nije slomljeno, prepisan je lek deksomen i strogo mirovanje, sada je sve uredu medjutim interesuje me da li se na bilo koji nacin (vezbanjem, masazom, jacanjem, itd) mogu preduprediti slicne tegobe kako se vise ne bi ponavljala povreda unapred zahvalan
Poštovani, Treba paralelno jačati mišiće prednje i zadnje strane natkolenice i potkolenice - aktivne stabilizatore kolena i skočnog zgloba. Pored toga, treba dozirati trening prema vašim stvarnim mogućnostima, uzimati što više vode i minerala, pravilno se hraniti (pogledajte tekst u stetoskopu “ishrana sportista” i “uzimanje tečnosti kod sportista”) . Tad ne samo da neće doći do povređivanja, već će i takmičarski rezultati biti bolji.
Pitanje broj: #44054
Treba paralelno jačati mišiće prednje i zadnje strane natkolenice i potkolenice - aktivne stabilizatore kolena i skočnog zgloba. Pored toga, treba dozirati trening prema vašim stvarnim mogućnostima, uzimati što više vode i minerala, pravilno se hraniti (pogledajte tekst u stetoskopu “ishrana sportista” i “uzimanje tečnosti kod sportista”) . Tad ne samo da neće doći do povređivanja, već će i takmičarski rezultati biti bolji.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima