Poštovani dr Jerkan,
Šta mislite i da li savetujete
unošenje dekstroze i whey proteinaposle treninga tj.
pwm? I koliko je efektivan pwm? Možda bih kasnije dodao i
kreatin, ali prvenstveno mislim samo na dekstrozu i whey. U pitanju je trening u teretani sa ciljem
hipertrofije mišića.
Hvala.
Poštovani,
Ako
ishrana u kućnim uslovima zadovoljava
potrebe za proteinima i ugljenim hidratima u prvoj fazi odlaska u teretanu, nemate potrebe za uzimanjem gore navedenih suplemenata. Kada pređete iz faze rada u teretani sa definicije na
povećanje (hipertrofiju) mišićne mase, onda možete da uzmete, ali onoliko koliko odgovara Vašoj telesnoj masi. U principu,
stvaranje mišićne mase što prirodnijim putem je dugotrajnije i manje štetno za organizam. Na Vama je da donesete odluku.
Pozdrav
Pitanje broj: #36641
Šta mislite i da li savetujete unošenje dekstroze i whey proteina posle treninga tj. pwm? I koliko je efektivan pwm? Možda bih kasnije dodao i kreatin, ali prvenstveno mislim samo na dekstrozu i whey. U pitanju je trening u teretani sa ciljem hipertrofije mišića.
Hvala.
Ako ishrana u kućnim uslovima zadovoljava potrebe za proteinima i ugljenim hidratima u prvoj fazi odlaska u teretanu, nemate potrebe za uzimanjem gore navedenih suplemenata. Kada pređete iz faze rada u teretani sa definicije na povećanje (hipertrofiju) mišićne mase, onda možete da uzmete, ali onoliko koliko odgovara Vašoj telesnoj masi. U principu, stvaranje mišićne mase što prirodnijim putem je dugotrajnije i manje štetno za organizam. Na Vama je da donesete odluku.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima