DA li je dovoljno vezbati svaki drugi dan po 2 sata...moj trening se svodi na sat ipo aerobnog treninga i pola sata zagrejavanje i tegici...Ja sam inace smrsala 50 kg putem dijete...a od toga 10 kg u teretani uy sve te vezbe...i naravno moja figura se oblikuje i sve ide po planu,ali me zanima najvise to da li dovoljno treniram....hvala vam od sveg srca..
Dužina treninga nije dominantna, već kvantitet treninga, a to je: frekvenca, intenzitet i dužina treniranja. Bitno je odrediti Vaš optimalni puls i to frekfencu pulsa 50-60% od Vašeg maksimalnog pulsa. To možete odrediti u svakoj specijalizovanoj sportskoj ordinaciji kod specijaliste sportske medicine.
Pitanje broj: #24963
DA li je dovoljno vezbati svaki drugi dan po 2 sata...moj trening se svodi na sat ipo aerobnog treninga i pola sata zagrejavanje i tegici...Ja sam inace smrsala 50 kg putem dijete...a od toga 10 kg u teretani uy sve te vezbe...i naravno moja figura se oblikuje i sve ide po planu,ali me zanima najvise to da li dovoljno treniram....hvala vam od sveg srca..
Odgovoreno: 24. 03. 2009.Dužina treninga nije dominantna, već kvantitet treninga, a to je: frekvenca, intenzitet i dužina treniranja. Bitno je odrediti Vaš optimalni puls i to frekfencu pulsa 50-60% od Vašeg maksimalnog pulsa. To možete odrediti u svakoj specijalizovanoj sportskoj ordinaciji kod specijaliste sportske medicine.
Pregledajte odgovore po oblastima