Idem u teretanu već godinu dana i sedam meseci...pre tri dana sam uveo novi režimishrane...Ustajem u devet sati i popijem šumeću tabletu magnezijuma od 150mg. U 11 sati mi sledi prvi obrok koji se sastoji od 150gr pilećeg belog mesa (kuvanog) i 50gr integralnog pirinča (kuvanog), odmah zatim popijem pola litre zelenog čaja....sledeći obrok mi je u 2 sata i isti je kao i prethodni (150gr pilećeg i 50gr pirinča) i opet pola litre zelenog čaja.....u 5 sati odlazim na trening koji mi traje sat, sat i po vremena...u 7 sati (znači posle treninga kad dođem kući) popijem jednu šumeću tabletu kalcijuma od 250mg i jedem ručak koji mi je majka spremila. Ubacim 200gr oslića.... Zanima me, da li ovakav režim ishrane ne utiče na zdravlje? Da li sa 300gr pilećeg mesa i 100gr pirinča mogu da unesem dovoljnu količinu energije koja mi je potrebna za trening???
Inače sam bio kod našeg body bildera Petera Liske i razgovarao sa njim. Rekao sam mu da tako želim da se hranim i nisam naišao na negodovanja sa njegove strane.....
Niste naveli koliko kilograma imate, koliko vežbate, kojim intenzitetom i sa kojim težinama radite. Da li u svom jelovniku imate zastupljeno voće?
Sve ovo direktno utiče i na količinu unete hrane (ugljenih hidrata, proteina i masti, ili uzimanje nekih suplemenata), u zavisnosti od opterećenja i težine treninga.
Pitanje broj: #23559
Pregledajte odgovore po oblastima