E pozdrav !
Želim da pitam znači visok sam 189,190 tako nešto, težina 76 kilograma. Noge su mi onako malo punije, a gore sam mršav kaoo... E sad krenuo sam u teretanu [a da zaboravio sam da kažem imam 15 godina] pa šta mislite jer je to u redu, mislim teretana? I da li trebam da izbacim čokolade, fast food, i ostale stvari "junk food" ili ne ?
Hvala unapred :)
Sportisti u periodu između 15-16 godine mogu da počnu sa radom u teretani. Čokolada nije poželjna da se uzima, jer ima masti koje, da bi se razgradile, koriste kiseonik koji je neophodan organizmu. I ostale preparate koje ste naveli svedite na minimum. Sa teretanom u početku počnite sa vežbama za definiciju i te vežbe radite najmanje tri meseca. Nakon toga, sa vašim instruktorom u teretani, donesite odluku da li ćete nastaviti sa daljim radom. Posebno raditi jedan ekstremitet (noge) u principu se ne preporučuje, već je neophodno raditi celo telo, sa povećanim intenzitetom za 20% za noge.
Pitanje broj: #22750
E pozdrav !
Odgovoreno: 24. 02. 2009.Želim da pitam znači visok sam 189,190 tako nešto, težina 76 kilograma. Noge su mi onako malo punije, a gore sam mršav kaoo... E sad krenuo sam u teretanu [a da zaboravio sam da kažem imam 15 godina] pa šta mislite jer je to u redu, mislim teretana? I da li trebam da izbacim čokolade, fast food, i ostale stvari "junk food" ili ne ?
Hvala unapred :)
Sportisti u periodu između 15-16 godine mogu da počnu sa radom u teretani. Čokolada nije poželjna da se uzima, jer ima masti koje, da bi se razgradile, koriste kiseonik koji je neophodan organizmu. I ostale preparate koje ste naveli svedite na minimum. Sa teretanom u početku počnite sa vežbama za definiciju i te vežbe radite najmanje tri meseca. Nakon toga, sa vašim instruktorom u teretani, donesite odluku da li ćete nastaviti sa daljim radom. Posebno raditi jedan ekstremitet (noge) u principu se ne preporučuje, već je neophodno raditi celo telo, sa povećanim intenzitetom za 20% za noge.
Pregledajte odgovore po oblastima