Poštovana,
Imam
Dijabetes tip B rekreativno se bavim body bildingom i vožnjom bicikla. Jedan dan vozim bicikl a drugi u teretanu. Visok sam 174cm težak sam 72kg, obim stomaka 87cm i sada se lepo osećam. Imao sam 90kg i obim stomaka 110cm pre godinu dana! Do sada sam unosio jako malo UH 2g/kg po TT a belančevina 1.5g/kg TT. Zanima me
povećanje čiste mišićne mase i koliko uh treba da unesem na dan po kg telesne težine uzimajući u obzir dijabetes i potrebu da još smanjim stomak? Koliki je zdravi minimum uh?
Hvala unapred.
Pitanje broj: #34602
Imam Dijabetes tip B rekreativno se bavim body bildingom i vožnjom bicikla. Jedan dan vozim bicikl a drugi u teretanu. Visok sam 174cm težak sam 72kg, obim stomaka 87cm i sada se lepo osećam. Imao sam 90kg i obim stomaka 110cm pre godinu dana! Do sada sam unosio jako malo UH 2g/kg po TT a belančevina 1.5g/kg TT. Zanima me povećanje čiste mišićne mase i koliko uh treba da unesem na dan po kg telesne težine uzimajući u obzir dijabetes i potrebu da još smanjim stomak? Koliki je zdravi minimum uh?
Hvala unapred.
Maksimum je 1.25 za vas, a minimum UH oko 100g po kg telesne mase oba.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima