Mama sam 20-omesecne devojcice i sada sam u 5 mesecu trudnoce blizanci su u pitanju zanima me savet o ishrani konkretno sta bi valjalo da unosim koju hranu radi pobojsanja rezultata krvi i uopste beba, mene. Hvala unapred
Poštovana, Da možete bilo bi dobro da potražite savet nutricioniste lično, jer koliko treba da jedete odlučuje se posle merenja, na osnovu vaše sadašnje telesne težine, računajući i povećane potrebe iz trudnoće i dojenja - onda kada je dojenje aktuelno. Uopšteno, jedite 3-5 obroka, hleb ili proizvode od žitarica, mleko/proizvode bar tri puta dnevno po vašem izboru, meso svaki dan, riba par puta nedeljno, povrće i voće uklopite da nečega ima u svakom obroku, biljno ulje itd. Umereno solite, a tečnost (bez šećera) uzimajte i kada niste žedni. Za dobru krvnu sliku važno vam je meso, sveže voće i povrće kao izvori vitamina c - to svakodnevno. Dok ne počnete da se sunčate (april-maj) može preparat d vitamina oko 400 i. J. Dnevno, a kasnije sunčanje ruku - nogu, 20-30 minuta dnevno, biće dovoljno. Pozdrav
Pitanje broj: #53346
Da možete bilo bi dobro da potražite savet nutricioniste lično, jer koliko treba da jedete odlučuje se posle merenja, na osnovu vaše sadašnje telesne težine, računajući i povećane potrebe iz trudnoće i dojenja - onda kada je dojenje aktuelno. Uopšteno, jedite 3-5 obroka, hleb ili proizvode od žitarica, mleko/proizvode bar tri puta dnevno po vašem izboru, meso svaki dan, riba par puta nedeljno, povrće i voće uklopite da nečega ima u svakom obroku, biljno ulje itd. Umereno solite, a tečnost (bez šećera) uzimajte i kada niste žedni. Za dobru krvnu sliku važno vam je meso, sveže voće i povrće kao izvori vitamina c - to svakodnevno. Dok ne počnete da se sunčate (april-maj) može preparat d vitamina oko 400 i. J. Dnevno, a kasnije sunčanje ruku - nogu, 20-30 minuta dnevno, biće dovoljno.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima