Poštovani, imam 29 godina, težak sam 63 kg i visok 173 cm. Uprkos nastojanju da povećam unos kalorija u toku dana i dalje ne mogu da povećam težinu. Hteo bih da krenem sa nekim proteinima za dobijanje mišićne mase pa me interesuje da li imate neku preporuku i iskustvo vezano za neki preparat na bazi proteina s obzirom da ste rekli da su proteini ok. S poštovanjem.
Poštovana, to što ne dodajete mišićnu masu češće je posledica neadekvatnog treninga i ishrane nego nedostatka pravog ii arobnog preparata. S obzirom da nemam informacija o vašem trenigu mogu da dam samo opšte smernice. Za povećanje mišićne mase daleko najefikasnije je raditi trening snage sa što viže vežbi koje u sebi sadrže višezglobne pokrete kao što su:
- čučanj
- mrtvo dizanje
- benč pres
- stojeći rameni potisak
Izolacione vežbe daju slabije rezultate od višezglobnih kada je reč o podizanju snage i mišićne mase.
Povećanje mišićne mase
- čučanj
- mrtvo dizanje
- benč pres
- stojeći rameni potisak
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima