Pregledajte odgovore po oblastima
- Ajurveda( 1 )
- Alergologija( 30 )
- Alternativna medicina( 18 )
- Anesteziologija( 114 )
- Bolesti digestivnog sistema( 3960 )
- Bolesti oka( 1706 )
- Bolesti organa za disanje( 828 )
- Bolesti srca( 2921 )
- Bolesti srca i krvnih sudova( 9 )
- Bolesti uha, grla i nosa( 7520 )
- Bračno i porodično savetovalište( 254 )
- Bubrežne bolesti( 610 )
- Dečija endokrinologija( 29 )
- Dečija i adolescentna psihijatrija( 529 )
- Dečija ortopedija( 2 )
- Dermatologija( 5191 )
- Endokrinologija( 1988 )
- Erektilna disfunkcija( 46 )
- Estetska i antiaging medicina( 219 )
- Fitness i bodybuilding( 165 )
- Fizijatrija i rehabilitacija( 744 )
- Genetika( 155 )
- Ginekologija( 20738 )
- Hematologija( 878 )
- Hirurgija( 1605 )
- Hitna stanja( 276 )
- Klinička psihologija( 229 )
- Kvantna medicina( 2 )
- Logopedija( 547 )
- Maksilofacijalna hirurgija( 1725 )
- Medicina rada( 42 )
- Neurohirurgija( 1201 )
- Neurologija( 4456 )
- Onkologija( 902 )
- Oporavak posle trudnoće( 20 )
- Opšta medicina( 2131 )
- Ortopedija( 1634 )
- Pedijatrija( 2028 )
- Plastična hirurgija( 2409 )
- Pravilna ishrana( 1432 )
- Pravilna upotreba lekova( 1292 )
- Psihijatrijske bolesti( 2343 )
- Radiologija( 431 )
- Rak dojke (saradnja sa Evropa Dona Srbija)( 61 )
- Reumatologija( 295 )
- Sportska medicina( 1006 )
- Stomatologija( 2306 )
- Transfuziologija( 42 )
- Tumačenje laboratorijskih analiza( 57 )
- Urologija( 11289 )
- Vaskularna hirurgija( 169 )
- Zarazne bolesti( 5847 )
- Zdravstveno osiguranje( 82 )
Pitanje broj: #102024
Ono što me zanima je koliko naporno vežbate? Koliko puta nedeljno, koliko vam traju treninzi, koju vrstu treninga radite? Veoma je bitno da uzimate dovoljne količine svih makronutritivnih (belančevine, ugljeni hidrati i masti) i mikronutritivnih (viztamini i minerali) elemenata.
moj savet je svakako da se izračuna koliki je unos svih vrsta namirnica potreban pa da se na osnovu toga napravi plan ishrane, koji neće ostaviti posledice na zdravlje i koji će vam dati dovoljne količine energije za vaš cilj.
ishrana treba da bude izbalansirana.
sve namirnice koje ste nabrojali su dobre, na listu bi svakako dodala bademe, kao odličan izvor aminokiselina, zatim integralni pirinač, krompir i integralne testenine, koji kao kompleksni ugljeni hidrati mogu da vam daju dovoljne količine energije, a od masti savetujem masline i hladno cedjeno maslinovo ulje.
sve ovo što sam navela je uopšteno, da bih mogla preciznije da vam odgovorim potrebne su mi informacije sa početka prepiske.
jevtović branislava
dip. Sportski trener
Pozdrav