Duh i telo

Kasni odlazak na spavanje može da dovede do povećanja telesne težine

Tinejdžeri i odrasli koji kasno idu na spavanje tokom radne nedelje skloniji su uvećanju telesne težine nego oni koji ranije ležu, pokazala je nova studija sprovedena na Univerzitetu Berkli, u...

Pročitajte >>>

Kako izbeći dehidraciju tokom leta

Voda i leto idu zajedno ruku pod ruku. Od okeana do bazena u dvorištu, voda je za mnoge način života tokom vrelih dana. Međutim, mnogi zaboravljaju koliko je važno i...

Pročitajte >>>

Ostanite u formi na letovanju

Sve što vam je potrebno za letovanje je spakovano – sredstvo za sunčanje, kupaći kostim i brdo časopisa su stali u kofer. Šteta što nema mesta i za ličnog trenera. 

Pročitajte >>>

Precenjujemo intenzitet vežbanja

Većina nas zna da je umereno vežbanje korisno. Međutim, istraživanja pokazuju da malo nas zna šta u stvari znači umereno vežbanje. Jedna poučna nova studija je pokazala da mnogi od nas potcenjuju...

Pročitajte >>>

Značaj energetskog balansa

Predstavljajući koncept energetskog balansa na 8. Konferenciji Evropskog saveza udruženja dijetetičara EFAD 2014, Džejms O. Hil (James O. Hill), profesor pedijatrije i medicine na Univerzitetu u Koloradu, dao je jasan pregled faktora...

Pročitajte >>>

Kofein u malim dozama

Kofein u malim dozama, čak i za vreme treninga, može da poboljša performanse. Iako je jedan od najviše korišćenih stimulanata u sportu, nedavna istraživanja pokazuju da kofein ima možda i širi...

Pročitajte >>>

Trčanje može da vam produži život za 3 godine

Novo istraživanje pokazuje da trkači mogu da žive u proseku tri godine duže od osoba koje ne trče. Ali, najbolja vest koju donosi ova 15-godišnja studija jeste da možete da...

Pročitajte >>>

Bavljenje fizičkom aktvnošću nakon srednjeg doba snižava rizik od demencije

Osobe koje se bave fizičkom aktivnšću barem dva puta nedeljno imaju manje šanse da obole od demencije nego oni koji su bili manje aktivni. Zaštitni efekti su naročito jaki među...

Pročitajte >>>

Kolika je važnost rasporeda kardio i vežbi snage?

Iako su neverovatne prednosti kombinovanog treninga objašnjene u velikom broju istraživanja, obožavatelji fitnesa i dalje imaju istu nedoumicu: Da li raspored kardio i vežbi snage utiče na efikasnost treninga?

Pročitajte >>>

Vežbanje poboljšava funkciju srca jer utiče na električne centrale ćelija

Istraživači ističu da umerena, dugoročna fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje kod miševa time što utiče na električne centrale ćelija srca – mitohondrije.

Pročitajte >>>