Bodybuilding i fitness

Smanjite obim ženske nadlaktice - kako ubiti "leteće veverice"

U fitness industriji postoji mit da žene ili ne treba uopšte da vežbaju sa tegovima ili treba da vežbaju sa malim težinama veliki broj ponavljanja da bi se "zategle".

Pročitajte >>>

Upotreba proteinskih suplemenata kod žena

Česta su pitanja žena da li je korišćenje proteinskih suplemenata bezbedno po njih. Da li su pre svega oni zdravi, da li će se ugojiti ako ih konzumiraju i da...

Pročitajte >>>

Formula za mršavljenje je tako logična

Često mi se javljaju ljudi, profesionalci u svom poslu, koji su probali ili se spremaju da probaju da smršaju. Spominje se dijeta, kardio, usporeni metabolizam, bolovi u leđima tromost, ....

Pročitajte >>>

Kako odrediti intenzitet vežbanja?

Aktivan životni stil koji utiče na postizanje zdravlja i vitalnosti uključuje plan ishrane prilagođen dnevnim aktivnostima i umereno fizičko vežbanje.

Pročitajte >>>

Autogeni trening

Autogeni trening znači sopstveno ili samostalno vežbanje. Svaki vežbač sopstvenom akcijom deluje na sebe. Prvi put je upotrebljen 1932. godine. Njegov osnivač je nemački psihijatar Johan Hajnrih Šulc.

Pročitajte >>>

Tehnike relaksacije

Neke relaksacione tehnike potiču od kulture i tradicije istoka, a druge su nastale u okviru zapadne civilizacije. Relaksacione tehnike, koje su nastale na zapadu, novijeg su datuma i razvijale su...

Pročitajte >>>

Gustina kostiju u starosti i dizanje tegova

Jedan od glavnih razloga zbog kojih stariji ljudi gube samostalnost i mogućnost kretanja je osteoporoza ili smanjenje gustine kostiju.

Pročitajte >>>
Da li je fizička aktivnost zauzela svoje mesto u vašem dnevnom rasporedu? I, kako vam se čini? Da li je vežbanje naporno? Javite mi svoja zapažanja, na kakve ste poteškoće nailazili, ako ih je uopšte bilo. Slede vežbe kako biste dobili velika ramena.

Velika ramena, II deo

Da li je fizička aktivnost zauzela svoje mesto u vašem dnevnom rasporedu? I, kako vam se čini? Da li je vežbanje naporno? Javite mi svoja zapažanja, na kakve ste poteškoće...

Pročitajte >>>

Velika ramena, I deo

Navešću neke vežbe za ramena koje se najčešće koriste kao okvir u kojem treba definisati trening. Prve nedelje odaberemo 2 do 3 od 6 ponuđenih vežbi, pa zatim druge, treće...

Pročitajte >>>
Saznajte kako pravilno da iskoristite svoje telesne potencijale prilikom vežbanja mišića. Saveti za pravilne vežbe i serije srazmerne vašim mogućnostima. Raspored težina za bildovanje mišićne mase, muskulaturne definicije, jačanje mišića i još mnogo toga provereno od mr. Strongmana.

Koliko serija? Koliko ponavljanja? Koje težine?

Saznajte kako pravilno da iskoristite svoje telesne potencijale prilikom vežbanja mišića. Saveti za pravilne vežbe i serije srazmerne vašim mogućnostima. Raspored težina za bildovanje mišićne mase, muskulaturne definicije, jačanje mišića...

Pročitajte >>>