Fizička aktivnost ne pomaže samo ljudima koji već imaju neke probleme sa psihičkim zdravljem. Ona treba da bude sastavni deo života svakog pojedinca upravo zato da bi se smanjila mogućnost...
Pročitajte >>>
Pilates metoda oblikovanja tela je kombinacija vežbi snage i vežbi istezanja, pojačava tonus mišića, daje gipkost i sjedinjava telo i um. Nemac, Joseph Pilates je, početkom 20. veka, počeo sa...
Pročitajte >>>
Aerobik je svoju popularnost izgradio uz jačanje kardiovaskularnog sistema te tako danas možemo naći kardio-treninge (kardio fitnes) prilično rasprostranjenim i dovedenim do savršenstva.
Pročitajte >>>
Fizička aktivnost potencira dejstvo insulina na periferna tkiva (skeletni mišići), povećava klirens glikoze u jetri i smanjuje joj produkciju. Povećava se odgovor GLUT-4 i enzima koji regulišu deponovanje i oksidaciju...
Pročitajte >>>
Fizička aktivnost utiče na smanjenje telesne težine i ukupnih telesnih masti, na distribuciju masnog tkiva, kao i na očuvanje postignute težine, promena u telesnom sastavu, postignute optimalne energetske ravnoteže i...
Pročitajte >>>
Smanjena fizička aktivnost najviše učestvuje kako u nastanku gojaznosti, tako i u nastanku dijabetesa. Redovnom fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom doći ćete do pravilne distribucije hranljivih materija u organizmu.
Pročitajte >>>
Fizička aktivnost nam pomaže u jačanju imuniteta i prevenciji raznih bolesti. Iako je za nastanak malignih bolesti neophodna mutacija ćelije, postoje znatne varijacije sveukupnog rizika za oboljevanje od maligniteta, koje...
Pročitajte >>>
Kako stići do psihičkog zdravlja? Problemi sa spavanjem? Jedan od mogućih odgovora je fizička aktivnost. Ovakav odgovor može zvučati čudno, međutim, postoje jasne činjenice koje govore u prilog pozitivnog uticaja...
Pročitajte >>>
Vežbajte pravilno i pritom uz fitnes usavršite program za zatezanje nogu, jačanje kostiju i vežbe za telo. Nije loše pronaći motiv za vežbanje i u fizičkom izgledu, ali ukoliko sagledamo...
Pročitajte >>>
Dejstvo fizičke aktivnosti na telesnu težinu, količinu abdominalnih masti, hiperglikemiju, insulinsku rezistenciju, hipertenziju, dislipidemiju, ukupno zdravstveno stanje i prevenciju kardiovaskularnih oboljenja.
Pročitajte >>>
Kada ste bezvoljni i tužni, kada se osećate se umorno i iscrpljeno i ništa Vas posebno ne može razveseliti, razmislite o ideji da odete do najbliže vežbaonice i prionete na...
Pročitajte >>>
Primetili ste da stalno strepite, da se pribojavate negativnih ishoda rutinskih događaja tokom dana ili vam se javlja strah u tačno određenim situacijama. Ako imate strahove koji vas muče, pokušajte...
Pročitajte >>>
Zahvaljujući aerobik vežbanju, fitnes je doživeo veliku popularnost u svetu. Aerobik podrazumeva vežbe gipkosti, izdržljivosti, snage i tonus fitnes. Postoji mnogo vrsta aerobnog treninga, kada se zavisno od vrste muzike...
Pročitajte >>>