Više mršavite kada vežbate sa pauzom


Japanski stručnjaci sa Univerziteta u Tokiju ustanovio je to, da kada čovek vežba pola sata, potom napravi dvadesetominutnu pauzu, a onda vežba još 30 minuta, u njegovom organizmu dolazi do većeg sagorevanja sala nego kad vežba 60 minuta odjednom. Ustanovljeno je da dva kraća perioda vežbi sa pauzom između rezultiraju, kako za vreme pauze, tako i tokom jednog sata posle vežbi, većim sadržajem slobodnih masnih kiselina i još nekih materija u krvi koje ukazuju na pojačan metabolizam masti, nego kada se ista fizička aktivnost obavlja odjednom. Osim toga, posle pauze, u drugom delu vežbanja kod ispitanika je registrovan i niži nivo insulina i glukoze u krvi. Iako je ukupan gubitak kalorija i kod jednokratne i kod dvokratne fizičke aktivnosti bio isti, kada su vežbe podeljene na dve seanse procenat masti u utrošrenim kalorijama bio je 77 odsto, a kad se vežbalo jednokratno 56 odsto.


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 0

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde