Da li unosite dovoljno magnezijuma?

Magnezijum je veoma važan mineral koji ima najznačajniju ulogu u održavanju zdravlja arterija, krvi, srca, kostiju, mišića i mozga. Pored ovih blagodeti magnezijum deluje opuštajuće na organizam.

Vaše telo proizvodi preko 500 raznih enzima koji su potrebni za najosnovnije telesne funkcije, a za njihovu proizvodnju potreban je magnezijum. Preporučena dnevna vrednost magnezijuma je 800mg. A da bi ste na prirodan način uneli dovoljno magnezijuma potrebno je da konzumirate bademe, susam, semenke suncokreta, smokve, limun, jabuke, celer, smeđi pirinč i mnogim druge namirnice.

Simptomi nedostatka magnezijuma

• Bol u leđima

• Hronični umor
• Žudnja za slatkim
• Zbunjenost
• Depresija
• Vrtoglavica
• Preterano neugodni tjelesni mirisi
• Nepravilan rad srca
• Nemir ili hiperaktivnost
• Nesanica
• Razdražljivost ili anksioznost
• Grčevi u mišićima
• Bolovi u kolenima i kukovima
• Bolne i hladne ruke ili noge
• Bolne mensturacije