Budite umereni u jelu i piću tokom praznika

Dani paznika su period kada uglavnom ne pazimo koliko jedemo ili pijemo. Pogotovo niko ne vodi računa o unetim kalorijama.

U skoro svakom domu na stolu će biti ruske salate, sarme, pečenja, sosovi, podvarci, ajvari...

Pročitajte pet saveta kako biti umeren u jelu i piću

• Uživajte u hrani i zabavi, ali ne preterujte.
• Ne žurite! Sporo žvaćite i uživajte u svakom zalogaju, jer ćete tako osetiti pravu aromu hrane i brže ćete se zasititi.
• Čaj od nane može vam pomoći posle obilnijih obroka jer pospešuje produkciju želudačnih sokova i na taj način poboljšava varenje.
• Ukoliko ste se prethodno veče prejeli, nemojte preskočiti doručak, jer u toku dana možete osetiti veliku želju za hranom tokom dana.
• Pokušajte da se od izobilja na trpezi u vašem tanjiru nađe pretežno povrće, a proporcionalno manja kalorična hrana.

Pažnja, kamen u žuči!

Osobe koje koje potencijalno pate od bolova izazvanih čirom na želudcu ili kamenom u žučnoj kesi, gihtom ili jednosavno imaju bolove zbog loše ili obilne ishrane moraće da se suzdrže tokom praznika. Dakle, izaberite sami – ili ćete paziti šta jedete ili ćete uživati u ukusnom obroku uz rizik od napada bola.

Osobe koje pate od krvnog pritiska

Slana i masna hrana mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska, a to vam može doneti ozbiljne komplikacije. Preterivanje u jelu i piću za vreme praznika može izazvati trajne posledice po vaše zdravlje. Zato osobe koje muči krvni pritisak neka izvagaju da li im se isplati rizikovati zbog privremenog zadovoljstva.

Oprez sa slatkišima

Ukoliko ste onaj tip osobe koja ne može da odoli prazničnoj trpezi, onda se potrudite da ostatak dana provedete u šetnji, a ne zavaljeni u vašu omiljenu fotelju uz TV. Šetnja na svežem vazduhu će makar delimično umanjiti posledice prejedanja slatkišima.