Prof. Alex Stamenković

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

Telefon za zakazivanje
063 687 460

Telefon za zakazivanje

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti Alex Stamenković. Kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom.

Telefon za zakazivanje

Oblasti medicine

Jezici

Raspored rada doktora

Telefon za zakazivanje
063 687 460

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Postavite pitanje

Broj odgovorenih pitanja: 81

  1. Tribulus tablete
    Pitanje broj: #123083

    Poštovani, imam 27 godina i planiram u skorije vreme da uzmem tribulus. Ono što mene zanima je da li će biti posledica po buduce potomstvo? Od mnogih sam čuo da nema neželjena dejstva i da čak ima pozitivan uticaj na plodnost, pa me sad zanima Vaše stručno mišljenje? I da li može da se pije 2 meseca pa 2. nedelje pauza i tako cele godine? Unapred hvala.

    Odgovoreno: 29. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      tribulus kao i drugi suplementi za prirodno podizanje nivoa testosterona neće dovesti do povećanja vašeg testosterona ukoliko se on već nalazi na sredini ili gornjoj referentnoj granici. Ukoliko vam je nivo testosterena na donjoj referentnoj granici, tribulus može imati blagi uticaj na povećanje nivoa testosterona. 

      Daleko veći učinak po pitanju povećanja nivoa testosterona će imati eliminacija alkohola i šećera iz ishrane, kao i optimalan unos zdravih masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje, ulje lana, žumance, junetina, losos, skuša, avokado itd), trening snage i kvalitetan san (8 sati čvrstog noćnog sna), vitamin D3, cink.

      Pre nego posegnete za bilo kojim suplementom za povećanje testosterona prvo treba da uradite analize na slobodan i vezani testosteron u nekoj laboratoriji.

  1. Ginekomastija i trening
    Pitanje broj: #123166

    Poštovani, molim vas za jedan savet. Interesuje me vaše mišljenje o sledećem: imam malo razvijenije grudi ne verujem da je ginekomastija, ali je malo vidljivije nego kod ostalih muškaraca pa me zanima da li možda ne bih trebalo da radim vežbe za grudi jer sam negde i pročitao da ako se ima ginekomastija ne bi trebalo da se treniraju grudi jer će doći do još većeg uvećanja. Da li je to istina i koji je vaš savet? Pozdrav.

    Odgovoreno: 29. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Kada kažete malo razvijenije grudi, da li mislite na mišić ili predeo oko areole? 

      Vežbe za grudi sigurno neće dovesti do ginekomastije ili lipomastije pa vam savetujem da nastavite sa treningom za mišiće grudi.

      Ukoliko je kod vas već prisutna ginekomastija (uvećanje mlečnih žlezdi i malo više masnog tkiva) ili lipomastija (veća koncentracija masti u predelu areole) trening i ishrana vam neće mnogo pomoći u rešavanju problema. Blaga redukcija je moguća, ali ukoliko želite da otklonite taj estetski problem, hirurški zahvat je neophodan.

  1. Xyzal i BCAA
    Pitanje broj: #129826

    Pozdrav. Duže vreme treniram i sada bih hteo da kupim neki suplement (BCAA aminokiseline su u pitanju). Nastaje problem u tome što imam astmu i pijem Xyzal tablete i ne znam da li smem uporedno da uzimam i BCAA? Sta je Vaše mišljenje?

    Odgovoreno: 29. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      konzumiranje BCAA nema nikakve kontraindikacije sa lekom koji koristite, jer meso, jaja, sir i neka druge namirnice u svom sastavu imaju sve tri aminokiseline (leucin, izoleucin i valin) koje ulaze u sastav BCAA. Ako niste do sada imali problema, sumnjam da će ovaj suplement škoditi.

      Moj savet je da umesto BCAA kupite izolat Whey proteina. Whey protein u svom sastavu već ima BCAA i ostale aminokiseline koje protein čine kompletnim. 

      I još jedan savet. Ukoliko iz hrane unosite dovoljno proteina za Vaše fiziološke potrebe, dodatni unos proteina, aminokiselina kroz suplemente će imati isti efekat kao kad već skroz zreo i crveni paradajz prskate da bi još pocrveneo.

      Oslonite se na dobro isprogramiranu ishranu, pa tek onda posežite za dodacima (suplementima).

  1. Povreda prednje lože
    Pitanje broj: #129895

    Poštovani, imam povredu prednje lože. Kako da dejstvujem?

    Odgovoreno: 29. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      da bih rekao bilo šta moram da znam koji je od četiri mišića prednje lože povređen i da li se radi o rupturi, istegnuću, udarcu ili je već nešto drugo u pitanju.

  1. Iščašenje ramena
    Pitanje broj: #130050

    Poštovani, imam problem sa levim ramenom. Iščašio sam ga nekoliko puta (u poslednjih mesec i po dana 3x). Poznato mi je sve sa medicinske strane, jer sam i sam student medicine. Moje pitanje glasi: da li i kako treba da radim u teretani, da bih ga ojačao? Da li postoji neki drugi način za to? Hvala unapred.

    Odgovoreno: 29. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      pre svega posetite lekara kako biste utvrdili razlog iskakanja zgloba.

      Zglob ramena možete ojačati tako što ćete trenirati mišiće koji učestvuju u bilo kom pokretu u ramenom zglobu, u svojstvu stabilizatora.

      Tu spadaju sve tri glave ramenog mišića, rotatori ramena, mišici rotatorne manžetne.

      Takođe radite na fleksibilnosti svih mišica i mobilnosti ramenog zgloba.

      Da bih dao precizniji odgovor treba mi mišljenje sa pregleda.

Prikazano 26-30 od ukupno 81 pitanja




Zakažite pregled kod Prof. Alex Stamenković