(večera za četiri osobe)
Vreme pripreme: 25 minuta
Sastojci:
• 250 g tikvica
• srednja glavica crnog luka
• 200 g pečuraka
• 2 paradajza srednje veličine
• 200 g jogurta
• 1 supena kašika maslinovog ulja
• 1 kafena kašičica ljute paprike (tucane)
• 320 g pene-makaroni
• so
• biber
• 200 ml mlečnog napitka (po osobi)
Porcija za odraslu osobu: 560
Energetska vrednost porcije: 400 kcal
Kuhinjica Vam priprema: Na umereno zagrejanom maslinovom ulju propržiti sitno isečeni crni luk, dodati tikvice i pečurke sečene na kockice veličine 1x1cm. Kad povrće omekša, dodati oljušten i na kockice isečeni paradajz i tucanu ljutu papriku. Neposredno pred skidanje sa vatre u masu dodati jogurt. Sos začiniti po ukusu. Ovako pripremljenim sosom preliti prethodno skuvane pene. Servirati toplo.
Savet lekara
Uravnotežen obrok sa malim sadržajem ukupnih i zasićenih masti. Dobar predstavnik mediteranske kuhinje. Podesan je za ishranu, kako zdravih i fizički aktivnih osoba, tako i onih koji su gojazni ili boluju od šećerne bolesti ili povišenih vrednosti masnoća u krvi.
Napomena: Kod naroda čiju ishranu karakteriše manji sadržaj masti, beleži se manji broj obolelih od raka dojke i debelog creva. Zato je preporuka da ukupan dnevni unos energije poreklom iz masti ne bude veći od 30%.
Napomena: Kod naroda čiju ishranu karakteriše manji sadržaj masti, beleži se manji broj obolelih od raka dojke i debelog creva. Zato je preporuka da ukupan dnevni unos energije poreklom iz masti ne bude veći od 30%.
Kuhinica recepti su napisani tako da ih svako brzo i jednostavno može pripremati kod kuće
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
| Sadržaj belančevina: | 20 gr | 17% |
| Sadržaj ukupnih masti | 8 gr | 16% |
| Sadržaj zasićenih masti | 2,5 gr | |
| Sadržaj holesterola: | 13 mg | |
| Sadržaj ugljenih hidrata | 79 gr | 67% |
| Sadržaj natrijuma | 260mg | |
| Sadržaj vlakana: | 5gr |
Povezani tekstovi:
Savršenog ukusa, izgleda i pre svega jakog vitaminskog i min...
Tortama nikad kraja a prilike se uvek nađu. Za takve slučaje...
Jedinstveni recept za pripremu svežeg i mladog krompira, sa...
Kuhinjica vam daruje jednostavan a idealan recept za priprem...
Odličan kuhinjica recept i još bolja pasta. Moji ukućani su prezadovoljni, a ja sam se pokazala kao odlična kuvarica
Nisam nešto oduševljen ovom pastom. Možda je kuhinjica recept i dobar, možda moja žena ne zna dobro da spremi. Malo mi je slana.... Šta drugi misle? Da menjam ženu ili recept?
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Dijeta