Milan Jovanović Strongman

Milan Jovanović Strongman,

Grad

  • Niš

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju. Više o tome na https://milanstrongman.com/kako_smrsati_brzo/

Njegova knjiga "Da, želim da smršam" je dugo bila bestseler, a danas postavlja standard u industriji fitnesa kod nas. U svojoj pitoresknoj karijeri bavio se i filmom. Od njegovih 15 uloga posebno je ponosan na ulogu u filmu "Parada" i "Montevideo"

Takmičio se u powerlifting-u, bio je četiri puta prvak sveta sa svetskim rekordom u čučnju 440 kg. Takođe, profesionalno se bavio sportom strongman odakle mu je ostao i nadimak. 

Osim 2 svetska rekorda, vlasnik je velikog broja domaćih rekorda.

Više o njemu na njegovom youtube kanalu "Milan Strongman TV".

Raspored rada doktora

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Smršajte 10 kg na jednostavan način

Danas ljudi mnogo jedu visokokaloričnu hranu, manje se kreću...
Zdravo mršavljenje

Zdravo mršavljenje

Savremeni način života, osim diskutabilnog standarda, nudi n...
Gorušica - vatra u grlu

Gorušica - vatra u grlu

Gotovo da nema čoveka kojeg nije mučila gorušica. To je oseć...
Mitovi o vežbanju

Mitovi o vežbanju

Veliki broj vežbača koristi pogrešne polazne premise o vežba...

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 43

  1. Upotreba proteina
    Pitanje broj: #141637

    Da li su proteini štetni? Koje su posledice njihovog konzumiranja? Na šta treba obratiti pažnju pri njihovoj upotrebi? Da li ih mogu piti osobe koje ne idu u teretanu?

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, proteini su sastojci hrane mahom životinjskog porekla i oni su cigle od kojih se grade naši mišići. Dakle nisu štetni već naprotiv, korisni su. Problem može nastati ukoliko se uzima previše proteina. Ukoliko se radi o osobi koja trenira onda je neko pravilo gram do gram i po proteina na kilogram telesne težine na dan treninga. Lično kupujem proteine prema jednostavnim kriterijumima:
      - ukus
      - rastvorljivost
      - cena
      - reakcija stomaka

      Mogu da ih piju osobe koje ne idu u teretanu ali savršeno su nepotrebni ako je ishrana izbalansirana. 

      Pozdrav

  1. Bol sa spoljne strane kolena
    Pitanje broj: #141761

    Doktore, pre nekih možda 4 meseca dok sam u teretani radio iskorak, osetio sam bol sa spoljašnje strane kolena. Bol se nastavio nakon završene vežbe. Od tad vučem taj bol koji postane oštar kad čučnem ili kleknem, dok na primer, kad savijam koleno me ne boli, tj. ne boli me dok hodam. Značila bi mi bilo kakva vrsta pomoći- dijagnoze. Hvala

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, nisam doktor ali mogu da probam da dam odgovor. Problemi sa kolenima kod čučnjeva i iskoraka se neretko javljaju. Glavni uzrok je guranje kolena unapred kod pokreta spuštanja. Ukoliko potkolenica miruje kod čučnja i iskoraka i bude vertikalna, bol će se smanjiti.

      Pozdrav

  1. Degerativne promene u vratnom i lumbalnom delu
    Pitanje broj: #142689

    Krenula sam sa pilatesom pre mesec i po dana 3 puta nedeljno. Prvi put idem na neku rekreaciju. Pitanje je, da li je u redu da me posle svakog treninga još uvek bole mišići i kosti, i da li to neće negativno uticati na degerativne promene koje su počele u vratnom delu i lumbalnom delu? Unapred zahvalna

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana, moram da znam koliko imate godina i kakve su degereativne promene da bih mogao da odgovorim, ali važi pravilo ukoliko vam ne prija obustavite.

      Pozdrav

  1. Upotreba proteina
    Pitanje broj: #144276

    Poštovani, kardiolog mi je rekao da ne konzumiram aminokiseline (imam produženi zalisak, tahikardiju- pijem bisaprolol 2.5 mg ujutru). Zanima me, da li bih smeo whey protein da ubacim na mesec-dva u upotrebu? Da li to može imati štetna dejstva po moje zdravlje? Video sam da sadrži aminokiseline pa me zanima. Hvala

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani, nemam ideju zašto bi lekar zabranio konzumaciju aminokiselina, pa ne mogu da se izjasnim ni o proteinima. Zdravom logikom, proteini su sastojci hrane. Recimo, u raznim vrstama mesa su zastupljeni sa 20 do 25%. A aminokiseline su delovi polipeptidnih lanaca od kojih su sačinjeni proteini.

      Pozdrav

  1. Bol u kolenu pri čučnju
    Pitanje broj: #146993

    Dok sam trenirao, pri jednom od čučnjeva osetio sam relativno slab, oštar bol u levom kolenu koji se pojačavao iz dana u dan. Posle četiri meseca bol skoro da je prestao ali i dalje osećam slab pritisak kada čučnem i napnem koleno do kraja. Nažalost zbog posla i nekih anonimnih dešavanja u mom životu nisam bio u situaciji da odem do bolnice. Moje pitanje je, da li mogu da verujem da će se koleno totalno oporaviti, jer sam primetio poboljšanja, ili ipak treba da posetim bolnicu iako sam čekao dug vremenski period? Značilo bi mi mnogo ako bi mogli da mi odgovorite. 

    Odgovoreno: 17. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani,
      Predložio bih da malo promenite način na koji radite čučanj. Malo širi stav, kolena na napolje i prvi pokret nije na dole nego zadnjica u nazad pa na dole. Kao kad se seda na udaljenu stolicu. Ovo pomaže u 90% slučajeva. Reč je o tzv "powerlifting čučnju".

      Pozdrav

Prikazano 31-35 od ukupno 43 pitanja