(za 4 osobe),
Vreme pripreme: 25 min
400 ml vode
200 g integralnog pirinča
3 supene kašike meda
100 g kupina
1 banana
50 g semenki bundeve
sok od ceđene kruške – napitak
Priprema: U 300 ml vode staviti pirinač i na laganoj vatri kuvati 5 minuta. Mleko ugrejati pa dodati med i polubareni pirinač. Kuvati na tihoj vatri 15 minuta. Zatim dodati kupine i bananu isečenu na kolutove pa dobro promešati. Sutlijaš sipati u činije, posuti semenkama bundeve i poslužiti.
Kuhinjica Napomena: Pirinač se uvek stavlja u već ključalu vodu, a odnos između količine pirinča i vode bi trebalo da bude 1:4. U zavisnosti od vrste, pirinač se kuva od 15 do 20 minuta.
Savet lekara: Integralni pirinač je mnogo kvalitetniji i zdraviji od belog. Pošto ima omotač i klicu, sadrži i mnogo više hranljivih sastojaka nego beli pirinač – nekoliko puta više magnezijuma, vitamina B1 i folne kiseline.
Porcija za odraslu osobu: 295 g (doručak)
Energetska vrednost porcije: 375 kcal
Vreme pripreme: 25 min
Sastojci:
250 ml obranog mleka400 ml vode
200 g integralnog pirinča
3 supene kašike meda
100 g kupina
1 banana
50 g semenki bundeve
sok od ceđene kruške – napitak
Priprema: U 300 ml vode staviti pirinač i na laganoj vatri kuvati 5 minuta. Mleko ugrejati pa dodati med i polubareni pirinač. Kuvati na tihoj vatri 15 minuta. Zatim dodati kupine i bananu isečenu na kolutove pa dobro promešati. Sutlijaš sipati u činije, posuti semenkama bundeve i poslužiti.
Kuhinjica Napomena: Pirinač se uvek stavlja u već ključalu vodu, a odnos između količine pirinča i vode bi trebalo da bude 1:4. U zavisnosti od vrste, pirinač se kuva od 15 do 20 minuta.
Savet lekara: Integralni pirinač je mnogo kvalitetniji i zdraviji od belog. Pošto ima omotač i klicu, sadrži i mnogo više hranljivih sastojaka nego beli pirinač – nekoliko puta više magnezijuma, vitamina B1 i folne kiseline.
Porcija za odraslu osobu: 295 g (doručak)
Energetska vrednost porcije: 375 kcal
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
| Sadržaj belančevina |
10g |
11% |
| Sadržaj ukupnih masti |
8g |
20% |
| Sadržaj zasićenih masti |
2g |
|
| Sadržaj holesterola |
3mg |
|
| Sadržaj ugljenih hidrata |
66g |
69% |
| Sadržaj natrijuma |
50mg |
|
| Sadržaj vlakana |
3g |
Povezani tekstovi:
Đumbir šot je napitak od ceđenog ili narendanog korena đumbi...
Savršenog ukusa, izgleda i pre svega jakog vitaminskog i min...
Tortama nikad kraja a prilike se uvek nađu. Za takve slučaje...
Jedinstveni recept za pripremu svežeg i mladog krompira, sa...
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde