Kuhinjica - Kornfleks sa šumskim voćem


(za 4 osobe)
Vreme pripreme: 20 min





Sastojci:

200 g kornfleksa
600 ml jogurta
od obranog mleka
400 g mešanog
šumskog voća
50 g meda
60 g krupno
mlevenih lešnika

Priprema: Pahuljice rasporediti u činije. Šumsko voće oprati, po potrebi usitniti i izmešati sa jogurtom i medom. Ovim preliti pahuljice i sve posuti mlevenim lešnicima. Sačekati sa obrokom sve dok pahuljice ne nabubre.
Napomena:
Ako ne možete da nabavite šumsko voće, možete sa pahuljicama pomešati sezonsko i južno voće, ili umesto običnog jogurta upotrebiti neki voćni.
Savet lekara: Ovas snižava nivo holesterola u krvi. Njegovi najvažniji aktivni sastojci jesu beta-glukani, rastvorljiva vlakna koja stvaraju finu želatinoznu masu u organima za varenje.

Porcija za odraslu osobu: 345 g
Energetska vrednost porcije: 440 kcal

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Sadržaj belančevina
13g
11%
Sadržaj ukupnih masti
11g
21%
            zasićenih masti
2g

            holesterola
10mg

Sadržaj ugljenih hidrata
78mg
67%
Sadržaj natrijuma
500mg

Sadržaj vlakana
9g



Za užinu vam predlažemo da pojedete 2 jabuke srednje veličine (340 g, 145 kcal).

kuhinjica


Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 0

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde