Gulaš sa pečurkama


 Gulaš sa pečurkama

(za 4 osobe)

Vreme pripreme: 40 minuta


Sastojci:

3 glavice crnog luka (400 g)

1 kašika ulja

400 g krompira

200 g kobasice

400 g pečuraka, više vrsta

1 ljuta papričica

10 g aleve paprike

200 ml soka od paradajza

40 g brašna

100 ml belog vina

200 ml kiselog mleka

Porcija za odraslu osobu: 500 g

Energetska vrednost porcije: 375 kcal


Priprema: Luk sitno iseći, dinstati ga na ulju dok ne porumeni. Dodati krompir sečen na kocke, sitno sečenu kobasicu i pečurke. Potom i vodu, i dinstati dok krompir ne omekša, uz povremeno dolivanje vode. Zatim, dodati alevu, ljutu papriku i sok od paradajza. Potom brašno, vino i vodu da se oformi fina gusta smesa. Na kraju posoliti i dodati kiselo mleko.

Napomena - kuhinjica recepti: Prilikom kupovine birajte pečurke čvrste strukture i, u zavisnosti od vrste, bele ili krem klobuke. Izbegavajte pečurke koje su mekane na dodir ili one koje su izgubile vlagu, ili ukoliko imaju oštećenja na površini. Ako ih ne upotrebite odmah, čuvajte ih u donjem delu frižidera u papirnoj vrećici, zamotanoj u

vlažnu krpu. Tako će ostati sveže nekoliko dana.

Savet lekara: Prilikom pripreme jela od pečuraka koristiti što manje masnoće. Naime, one zbog svoje sunđeraste strukture mogu upiti veliku količinu i time povećati kako energetsku vrednost, tako i sadržaj masti u obroku.


Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije


Sadržaj belančevina
16g
17%
Sadržaj ukupnih masti
12g
29%
Sadržaj zasićenih masti
5g

Sadržaj holesterola
36mg

Sadržaj ugljenih hidrata
46g
54%
Sadržaj natrijuma
610mg

Sadržaj vlakana
6g



Podeli tekst:

Povezani tekstovi:

Broj komentara: 0

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde