Prof. Alex Stamenković

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

Telefon za zakazivanje
+381 63 687 460

Telefon za zakazivanje

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti Alex Stamenković. Kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom.

Telefon za zakazivanje

+381 63 687 460

Oblasti medicine

Jezici

Raspored rada doktora

Telefon za zakazivanje
+381 63 687 460

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Postavite pitanje

Broj odgovorenih pitanja: 81

  1. Postovani, imam dijagnozu bronhicardija (usporen rad srca) receno mi je da mogu da obavljam sve aktivnosti i i dodjem na kontrolu za 6 meseci. Krenuo sam u teretanu i znatno povecao broj otkucaja narocito posle treninga. Zanima me da li whey protein utice na rad ssrca ili nekih drugih organa jer sam planirao da pocnem sa konzumiranjem? Hvala

    Odgovoreno: 19. 10. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovani,
      Ubrzani rad srca nakon treninga je sasvim prirodan i javlja se kao posledica fizičke aktivnosti. Koliko će on biti veći od broja otkucaja u mirovanju zavisi od intenziteta fizičke aktivnosti i vremena koje je proteklo od kraja treninga.
      Whey protein nema nikakvog direktnog uticaja na rad srčanog mišića. Svaki napitak i hrana koju konzumiramo utiče na povećanje broja otkucaja kako bi se nutrijenti procesuirali. Konkretno, Whey protein će vrlo malo ili čak uopšte podići broj otkucaja. Zaključak je da je bezbedan za upotrebu po preporuci stručnog lica.
      Pozdrav

  1. Da li možete da mi kažete da li je bezbedno i zdravo vežbati na power plate-u? Tačnije, da li vibracije koje pravi sprava štete i remete organe u telu? Rekreativno idem na aerobik, ali bih sad promenila malo vežbe i krenula bih da vežbam na power plate-u nekih dva meseca, pa da se vratim na staro. 

    Odgovoreno: 19. 10. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Vežbanje na Power plate-u je bezbedno ukoliko se vežba uz nadzor stručnog lica i po preporuci proizvođača. Peporučujem da vam Power plate ne bude jedini vid fizičke aktivnosti, tj. vežbanje uz pomoć njega. Na Power plate bukvalno možete gledati kao na suplemente (dodatke ishrani) u ishrani. Drugim rečima, Power plate može biti sastavni deo trenažnog procesa ali ne i glavni deo, a pogotovo ne jedini.

  1. Postovani, operisala sam tumor dojke pre tri godine, primala hemoterapije i po zavrsetku ht sam na hormonskoj terapiji zoladeks i nolvadeks. Od samog pocetka dijagnostikovanja bolesti se hranim veoma zdravo, dakle u ishrani korisim dosta voca, povrca, zitarica. . . Ranije sam vise setala i radila neke lagane vezbice, a u poslednje vreme sam pocela naglo da se gojim. Cim se malo opustim i recimo vise jedem nego obicno i manje sam fizicki aktivna, odmah se ugojim i naduvam (oko stomaka najvise, ali i butine i ruke, pojavio se i celulit, naglo) . Doktorka kaze da se gojim od hormonske terapije, pa bih vas zamolila za predlog, kako da se hranim i koje vezbe da radim da bih sprecila to gojenje. Hvala unapred na odgovoru. Poydrav.

    Odgovoreno: 19. 10. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovana,

      Definitivno je da treba proveriti hormonski status i ustanoviti da li je to uzrok dodavanja kilograma, retencije vode itd. Ukoliko jeste, trebala bi se primeniti odgovarajuća terapija. Pored toga obavezno preporučujem fizičku aktivnost na dnevnom nivou koja će sigurno pomoći u regulaciji težine i hormonskog statusa.

      Što se tiče ishrane morao bih da znam kako tačno izgleda bar jedan dan, a poželjno je tri dana, kako bih dao precizniji odgovor.
      Pozdrav

  1. Zagrevanje mišića pre treninga
    Pitanje broj: #152824

    Želim da pitam, šta se sve može pojaviti ako krenemo trening nezagrejani. Da li je tačno da može doći do povreda mišića i ostalih nezgoda? 

    Odgovoreno: 19. 10. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Preporučujem zagrevanje pre bilo kog vida fizičke aktivnosti. U zavisnosti od fizičke aktivnosti primenjuje se specifično zagrevanje. Usled preskakanja zagrevanja i neadekvatnog zagrevanja mišići i vezivno tkivo su podložniji povredama, a i performanse će biti na nižem nivou tokom fizičke aktivnosti.

  1. Ako mi neko moze odgovoriti na pitanje bio bih veoma zahvalan. Imam 17 godina 183cm visine i 72kg tezine. Treniram kosarku i idem u teretanu skoro svaki dan pa sam hteo pitati da li bi smeo koristiti suplement kreatin monohidrat i u kojoj meri, znam da je preporuceno 5-10 grama dnevno, ali bih hteo znati dal je ta doza stetna po bubrege ili ne. . Hvala unapred

    Odgovoreno: 19. 10. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovani,

      Kreatin monohidrat je suplement prilikom čijeg korišćenja nema nus efekata ukoliko je pojedinac, koji koristi kreatin, zdrav. Preporučena doza je 7-10 grama na dnevnom nivou, a idealno vreme za uzimanje je odmah nakon noćnog sna ili nakon treninga kada je želudac relativno prazan.

      Pozdrav

Prikazano 76-80 od ukupno 81 pitanja




Zakažite pregled kod Prof. Alex Stamenković